Состояние выжатого лимона как исправить

Поделиться:

Фото: Istockphoto

31.07.2019

Если, достигнув всего, о чем мечтали, вы вдруг перестали получать драйв от жизни, а искать новые смыслы и ставить другие задачи нет ни сил, ни желания, самое время искать свежий источник энергии. Как вариант — биохакинг.

По своей сути биохакинг — явление не новое. Его идея стара как мир — борьба со старением и смертью, которую мы вряд ли когда-то научимся принимать как закономерный итог нашего земного существования. По большому счету биохакинг — это антиэйдж. А термин «биохакинг» просто пришелся по вкусу ученым из Кремниевой долины. Под ним они подразумевают систему контроля за всеми жизненными функциями и процессами в организме: сном, питанием, физическими нагрузками. Как говорит наш эксперт, психолог Вероника Туркина: «В попытках обмануть смерть и создать иллюзию контроля над процессом старения, который начинается с первой минуты нашего рождения, мы все чуть-чуть хакеры».

Что такое биохакинг

«Еще биохакинг можно сравнить с экзистенциальной психотерапией, — говорит Вероника Туркина, — есть такое направление в психологии. Согласно основным идеям этого подхода, главные конфликты, с которыми мы сталкиваемся в жизни и которых всеми силами избегаем, — это конфликты с экзистенциальными данностями: смертью, одиночеством, свободой и бессмысленностью жизни. Человек всеми силами стремится не думать об этом и не осознавать своей конечности, попутно рождая различные препятствия и сложности для себя, чтобы во что бы то ни стало не заглядывать в самую страшную бездну, которая на самом деле каждый день находится рядом с ним. Я знаю, что мои слова звучат очень пессимистично, но это на самом деле так. Те, кого мы называем «биохакерами», борются со старением и смертью сознательно и с помощью научных достижений. 

Поскольку этот процесс оказывается довольно недешевым, то в современных мегаполисах позволить себе настоящий биохакинг могут весьма обеспеченные люди, имеющие доступ к достижениям медицины, регулярным и обширным медисследованиям, дорогостоящим лекарствам».

Основные принципы биохакинга

В основе биохакинга — регулярная диагностика и корректировка важных показателей здоровья, на которые в обычной жизни мы не привыкли обращать внимание и тратить время. Ну и деньги тоже понадобятся. Потому что придется не просто пристально следить за своим здоровьем, но и диагностировать его. В скрининг биохакера входит  определение уровня витаминов и микроэлементов, антиоксидантов, тяжелых металлов и полная диагностика всего организма (УЗИ, МРТ, весь спектр анализов, в том числе генетический тест и проверка гормонального статуса). По этим данным врач определяет наиболее уязвимые системы и органы, определяет показатели, которых нужно достичь за определенное время. Например, понизить сахар, поднять уровень витаминов А, С, К и других и при этом, к примеру, уменьшить количество кальция и йода. После лечения — снова обследование, консультации и назначение лекарственных препаратов. 
Однако при всей медицинской направленности биохакинг — не лечение, а оздоровительная практика. Ведь биохакеры приходят на прием к врачу не за тем, чтобы получить медицинскую помощь, а лишь пройти контрольное обследование. Это превентивная медицина, суть которой — улучшить жизненные показатели и продлить жизнь, сохраняя энергетический потенциал и внешнюю красоту. Процедура не одноразовая и, как уже сказали, не дешевая. Вступив на путь биохакинга, придется следовать идеям системы всю жизнь. В противном случае не стоит и начинать. Вот так все серьезно.

Вопрос цены биохакинга

Себестоимость биохакинга с его медицинской направленностью, исключительно правильным питанием и профессиональным фитнесом потянет на десятки тысяч рублей. Однако наш эксперт сообщает, что есть и альтернативный вариант — другой, более доступный биохакинг. «Если посмотреть на этот вопрос шире, то биохакингом, пусть несколько другими способами, занимаются абсолютно не богатые азиатские долгожители — йоги, горцы, монахи, — говорит Вероника Туркина. — Эти люди с помощью медитаций, специальных техник и упражнений умудряются существенно продлить свою жизнь по сравнению со своими соплеменниками». 
Главное правило таких биохакеров — быть в гармонии с природой, «делать глаз незрячим на отрицательное», проще говоря, вырабатывать стрессоустойчивость и к любым, даже самым трагичным ситуациям в жизни относиться философски. А походы  к врачу с целью профилактики можно заменить гармонизацией собственного пространства. Кстати, каждый из нас может легко проверить себя и оценить, насколько гармонично сложена его жизнь. Для этого существует популярна психологическая «техника колеса». 

Ни капли врагу: что делать, если ваш коллега — энергетический вампир

Техника колеса

Нужно нарисовать круг, разделить его на несколько секторов, каждый из которых соответствует определенному направлению вашей жизни: семья, работа, здоровье, духовное развитие, материальное благополучие, увлечения, друзья. В идеале все секторы должны быть одинаковы по размеру, тогда колесо будет крутиться на полную мощность. Но в повседневности часто случается некий перекос секторов — у кого-то в сторону материального благополучия, у кого-то, наоборот, в духовность. Последователи биохакинга основной причиной подобного перекоса считают потерю энергии. Проще говоря, нам банально не хватает сил и здоровья, чтобы сохранять секторы в равновесии. А система «биохакинг», если ее придерживаться постоянно, в этом преуспевает.

В целом идея улучшения качества своей жизни, а в конечном счете ее продления, несомненно, прекрасна. Тем более прекрасно, если у человека есть достаточно средств, времени и сил комплексно подойти к этому вопросу: с обследованиями, наблюдением специалистов, изменением режима питания и сна, необходимыми физическими нагрузками. Однако при всем этом система биохакинга требует полной отдачи и силы воли. И наш эксперт Вероника Туркина видит три опасности, встающие на пути у начинающего биохакера. 

Опасность № 1. Несбалансированность 

Если по какой-либо причине не хватает времени или денег, велик соблазн срезать путь, по которому должен следовать биохакер, и отказаться от плотного наблюдения врача или от какого-то из компонентов всего комплекса оздоровления: правильного питания, достаточного сна или необходимой физической активности. А еще больше соблазн не прикладывать усилий и искать в медикаментах необходимую энергию, выносливость или «правильный» аппетит. Ведь сейчас на фармацевтическом рынке много лекарств, влияющих на настроение, поднимающих общий тонус, подавляющих стремление к сладкому, уменьшающих всасывание жиров или углеводов. Но человечество еще не изобрело безвредных таблеток. Более того, все изобретенные лекарства направлены на лечение болезней, а не на улучшение жизни здорового человека. Поэтому побочные эффекты от их использования поклонниками биохакинга могут значительно превышать возможную пользу, особенно если нет соответствующего заболевания. 

Опасность № 2. Недобросовестность 

В поисках наилучшего способа отложить свое увядание можно легко поддаться на обаяние какого-нибудь «гуру» или поверить в очередную чудо-диету, всевозможные молодильные процедуры или волшебный комплекс упражнений. Но все антиэйдж-мероприятия, которые проводятся без контроля показателей состояния организма, легко могут нанести вред здоровью. К примеру, в конце 2017 года на сайте одной биохакерской компании за 29 долл. можно было купить набор, позволяющий менять цвет вашей собственной колонии бактерий. К чему это может привести, трудно даже представить. При этом ученые-биохакеры не останавливаются на достигнутом, а предлагают все новые и новые варианты воздействия на организм, вплоть до электрической стимуляции мозга с помощью современных девайсов. 

Опасность № 3. Уйти от реальности 

Она заключается в том, что в погоне за условной «бессмертностью» очень легко забыть, собственно, о жизни. Ведь жизнь состоит вовсе не из показателей холестерина и сахара, не из соотношения мышечной и жировой массы, не из количества подходов или съеденных белков, жиров и углеводов. Она состоит из побед и радостей, любви и нежности. В ней сплетаются отчаяние и надежда, дружба и предательства. И в погоне за продолжительностью и оцифрованным качеством жизни можно легко отодвинуть то, что на самом деле делает жизнь наполненной и осмысленной. А для того чтобы творить и любить, вовсе не обязательно быть худым, спортивным, сверхумным, энергичным, харизматичным или еще каким-либо, что вписывается в идеальный образ. Достаточно просто быть. И неизбежность смерти лишь подчеркивает красоту и ценность настоящего момента. 

Пока мы еще живы, у нас есть возможность взять за руку любимого человека, насладиться  утром глотком ароматного кофе, наблюдать за сменой времен года, восторгаться красотой природы. Собираться за воскресным обедом всей семьей  и просто жить! 

В комплекс биохакинга входит:  

• употребление профилактических препаратов, разработанных учеными-биохакерами;
• использование достижений фармации и биотехнологий, робототехники и разработчиков искусственного интеллекта; 
• своевременные скрининги;
• отказ от полуфабрикатов;
• употребление чистой (лучше — родниковой) воды.

Считаете, что многозадачность главный тренд дня и обязательно отмечаете это свое качество в резюме? Послушайте, что по этому поводу скажет эксперт и тогда точно будете знать, к чему стремиться.

Денис Иванов, клинический психолог, руководитель социальных программ Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог центра BeCBT, сотрудник ФГБНУ Научный центр психического здоровья

Начнем с эксперимента

Соберите вокруг себя всю наличность, которая только есть в вашем доме! Посадите рядом человека и попросите его активно задавать вам вопросы, при этом сами начинайте считать. Отметьте по завершении, сколько раз вы сбились и как часто вы не слышали вопрос. Если часто, не переживайте, это нормально. Вам приходилось и смотреть, и слушать, и считать, и обрабатывать то, что вам говорят, а также отвечать.

Подобные нехитрые уловки с нашими каналами восприятия использовали шулеры, наперсточники. Громко комментируя собственные действия, привлекая внимание к манипуляциям рук, провокаторы устраивали толкотню в толпе — все это приводит к тому, что каналы восприятия перегружаются информацией. Не удивительно, что в такие моменты человек теряет здравый смысл, самоконтроль и легко расстается с деньгами.

Все дело в эволюции

Надо признать, что когнитивные возможности у нас ограничены. Эволюция потрудилась оптимизировать процессы таким образом, чтобы мы экономили энергию. Для выживания гораздо более ценным было обработать сигналы быстро, принять решение и действовать шаблонно — бить, бежать или замереть. Времена изменились, но автоматизмы остались теми же. Правда, было бы несправедливым утверждать, что мультизадачность нам недоступна вовсе. Существуют когнитивные тесты на многозадачность, но чаще всего они позволяют оценить скорость обработки всего двух стимулов. Например, водить курсором и при этом активно реагировать на какую-то простую задачку. Или наблюдать, например, за шариком и как-то вовремя реагировать на заданные условия, производя при этом в уме несложные операции. Человек способен потренироваться и улучшить результаты. Ведь, здесь ключевым будет необходимость направлять все внимание на приоритетные стимулы, не отвлекаться. То есть тренируется не мультизадачность, а внимание и способность не обращать внимание на лишнюю информации. Было бы приятно обладать высокой мультизадачностью, и другими похожими навыками, но так ли они необходимы, если вы не космонавт, диспетчер или кто-то еще со сверхответственной профессией?

Многозадачность — это стресс

По своей природе человек нуждается в ритмах. Есть ритмы сна и бодрствования, есть периодичность в питании, отдыхе и нагрузках. Пожалуй, не было за всю историю человечества хотя бы маленького «островка безопасности». Очевидно, что нам хотелось бы упорядочить этот хаос, внести определенность в собственную жизнь. Но смею вас расстроить: мультизадачность не относится к числу инструментов, которые бы отвечали таким нашим запросам. Однако мы ее возвели в культ и теперь считаем важным компонентом успешности. Почему так случилось?

Многозадачность — это «вредное правило современности»

Высокая конкуренция и ориентация на успех требуют увеличивать эффективность. Мы жертвует сном, отказываемся от обеда, перерыва, решая множество задач, тем самым погружая себя в состояние повышенной тревоги. Психика человека начинает действовать в боевом режиме. Для чего нам это? Чтобы соответствовать своим внутренним стандартам. Где-то в глубине души мы очень заботимся о своей самооценке. У каждого из нас есть представления «какой я» и «каким я должен быть». Все спокойно, когда между первым и вторым небольшой разрыв, и есть ресурсы, чтобы его преодолеть. Однако семья, социум, культура влияет на наши представления «каким я должен быть» и тогда разрыв между тем, «какой я сейчас» и «идеальным я» становится пугающим. Остается предъявлять к себе сверхтребования.

Многозадачность — это якобы спасение, ключ к успеху. На самом деле она по природе своей младшая сестра «долженствования», то есть внутренней самокртики. Так же, как страх оказаться «неуспешным» является лишь концепцией, мультизадачность — это мнимая защита от неэффективности. По факту пытаясь делать множество дел, мы утрачиваем чувство контроля, мы увеличиваем тревогу, что лишает осознанности в мышлении и поведении. Мы начинаем действовать на автомате, без опоры на факты, не успевая даже подумать. Отсюда и неверное восприятие окружающего мира, переработка информации, наши реакции. Делая ошибки, мы еще больше увеличиваем психологическую нагрузку на себя. По такой модели развиваются тревожные расстройства.

Откажусь от многозадачности!

Это легко сказать, но трудно сделать. Сегодня набирает популярность майндфулнес и практики осознанности. Большой соблазн сказать себе «отказываюсь от многозадачности, становлюсь осознанным». Так лишь выдвигается еще одно требование к себе «я должен быть спокоен», и его невыполнение снова приведет к тревоге. В корпорациях активно проводят тренинги и обучают людей дыхательным практикам, техникам релаксации, медитации. Это очень полезный навык, который действительно работает и эффективно помогает отстраниться от событий и собственных беспокойных мыслей. Вот только бесконечное отстранение невозможно. Отсюда необходимость снова и снова возвращаться к своим настоящим потребностям, ценностям, и выстраивать адекватный к ним путь с опорой на доступные ресурсы. Этому можно и нужно научиться, и когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой мощный метод, который помогает обрести взвешенное отношение к себе, миру, другим. Но лучший психотерапевт для каждого из нас — это опыт.

Если не начать менять собственное поведение, ваши новые самые адаптивные убеждения, которые вы сформулировали на сессиях с психологом, не приведут к желаемому балансу. И первый шаг в этом направлении — элементарное планирование. Несмотря на свою простоту, часто этому навыку приходится обучать даже взрослых людей. Важно, чтобы к этому процессу вы отнеслись не как к очередной задаче. Все это часть заботы о себе. Тем самым вы расставляете границы, оставляя для себя островки безопасности. Что-то может не получиться сразу, возможно вы даже вернетесь к авральной работе, но только рано или поздно ваши тело и психика снова начнут сигнализировать через тревожные эмоции, что многозадачность им не нравится.

Итак, как сделать свою жизнь максимально комфортной?

Наверняка многие слышали утверждение о том, что человек непременно отводит взгляд в сторону или смотрит в пол, если говорит неправду. Но это вовсе не так. 

 
Психологи, могут назвать более десяти признаков, по которым определяют, насколько честен собеседник. Здесь и меняющаяся интонация, и использование непоследовательных утверждений, и слишком подробные ответы на вопросы, и использование особой жестикуляции. Однако большинство людей до сих пор убеждено в том, что лжеца выдают прежде всего глаза: якобы как только человек начинает врать, то отводит взгляд в сторону, смотрит в пол или «бегает» глазами, лишь  бы не встретиться взглядом с собеседником. 

Вопреки этому убеждению, британские психологи из Университета Портсмута в результате многочисленных экспериментов выяснили: лжец, наоборот, устанавливает интенсивный зрительный контакт с оппонентом. Чтобы продемонстрировать мнимую искренность, он будет ловить взгляд собеседника и смотреть ему, что называется, «в душу». 

Как объясняют эксперты, у этого явления может быть сразу несколько причин. Первая — так человеку проще проследить, поверил ли ему собеседник или нет. Вторая версия еще более правдоподобная. Поскольку фразу «отводишь взгляд — врешь» мы слышим на регулярной основе, то как только начинаем по-настоящему лгать, вспоминаем об этом и избавляемся таким образом от подозрений.

«Очень часто бывает так: чем пристальнее говорящий смотрит в глаза собеседнику, тем менее убедительны его речи. Вы никогда не замечали, что многие публичные деятели смотрят не в глаза, а чуть ниже или в переносицу? Пристальный визуальный контакт можно расценивать как попытку навязать собственную точку зрения», —  объясняют исследователи. 

Еще немного забавной статистики: один на один лжец смотрит в глаза в среднем 7-10 секунд, а если он врет на более широкую аудиторию, то это время сокращается до 3-5 секунд.

 
Стоит сразу оговорить, что желающий смотреть собеседнику прямо в глаза не всегда является патологическим лгуном. Нейролингвисты предполагают, что это связано с особенностями способа мышления человека. Визуалы мыслят при помощи зрительных образов, поэтому для них так необходимо фокусировать взгляд на глазах, чтобы «прочесть» всю недостающую информацию. Для аудиалов же важны звуки. Они будут внимательно слушать, но могут так ни раз на вас и не взглянуть. 

Чтобы определить, лжет ли человек, эксперты рекомендуют лучше обращать внимание на другие жесты: напряжение мышц в области лица, излишнюю активность и суетливость, чрезмерную эмоциональность и уклонение от ответов.

Вот еще несколько наиболее популярных приемов, к которым прибегают лжецы: 

• Повторяет вопрос, что позволяет ему выиграть время для обдумывания ответа. Обычно испуользуются фразы в духе «это очень интересный вопрос» или «я знал, что ты об этом спросишь», чтобы пауза не казалась слишком долгой;
   

•  Не отвечает, а атакует. Загнанный в угол врун начинает задавать встречные вопросы: «Ты что, мне не веришь?», «Зачем я буду тебе врать?»;
   

•  Внезапно теряет память. Стоит только задать уточняющий вопрос, как он тут же выдает: «Ой, я не помню!», «Знаешь, забыл…»;
   

• Боится конкретики. Любимые фразы лжецов, которые снимают с него всякую ответственность: «Возможно», «Вероятно», «В основном», «Я слышал, что…»

Как стать богатым? На этот вопрос поисковая система Google выдает множество ссылок с ответами и решениями. Только вот миллионы людей в мире пытаются стать более успешными в финансовом плане и постоянно терпят крах. В чем причины и что нужно делать, чтобы стать успешным? Мы публикуем 6 советов из книги психолога, коуча Максима Сумарокова «Продавец перемен», которые вам обязательно помогут.

Совет 1. Помните, ничего не изменится, если внезапно разбогатеешь

Совет 2. Измените свое мышление

Совет 3. Составьте свой четкий долгосрочный финансовый план

Совет 4. Возможности быть успешным есть у каждого

Да, возможности есть, но разглядеть эти возможности реально, только если они заложены в контекст мышления конкретного человека, заложены в его картину мира. Причем вы увидите именно те возможности, на которые настроена эта картина. Поиск новых возможностей с помощью старой парадигмы мышления выглядят нелепо. Люди не просто видят то, что хотят видеть, они видят только то, что способен разглядеть их разум. Только то, что входит в их картину мира. Поэтому важно посмотреть на проблемы и на мир в целом более широко, проанализировать свои действия и понять, что же вы делаете не так.

Совет 5. Будьте любопытными и любознательными

Тысячи возможностей буквально разбросаны вокруг нас. Единственная проблема в том, что люди не в состоянии их разглядеть. Потом, спустя годы или даже десятилетия, человек говорит: «Эх, вот если бы я знал тогда, в те годы, какие акции купить…». Когда возможность становится историей успеха, она заполняет собой заголовки газет, журналов, появляется в телевидении и Интернете. Когда все ее видят, это означает, что возможности больше нет и нужно искать другой путь. Но только правильная парадигма мышления укажет путь к новым возможностям, к переменам. Как говорил Леонардо да Винчи: «Есть те, кто смотрят и видят. Есть те, кто видят, когда покажут, и есть те, кто вообще ничего не видят».

Совет 6. Найдите в себе мотивацию

Как-то, будучи в одном из европейских городов, я прогуливался с дочкой по набережной, и она меня спросила: «Пап, а ты можешь переплыть эту реку?». Я ей ответил: «Да». «А осенью, когда похолодает?». Я утвердительно кивнул головой. «Пап, а зимой, когда плывут льдины и вода очень холодная?». «Конечно, смогу, дочка» – ответил я ей. «Пап, но это же очень опасно, можно утонуть от холода!» – возразила дочь. «Да, я знаю!». «И ты все равно поплывешь?». «Да, девочка моя, поплыву. Ведь все зависит от того, кто будет ждать на том берегу. Если это деньги, то вода должна быть теплой, погода летней и солнечной, а сумма на том берегу – не меньше миллиона евро». «А зимой?» – спросила дочь. «А зимой, если от того, переплыву я реку или нет, будет зависеть твоя жизнь или жизнь твоих сестры и брата, то я поплыву, даже не задумываясь, даже в самую холодную погоду! Все зависит от мотивации!».

В каждом возрасте жизнь поворачивается к нам разными сторонами. О чем переживают женщины в 20, 30 и 40 лет и когда наступает возраст счастья, рассуждает наш эксперт — психолог, бизнес-тренер, телеведущая Татьяна Мужицкая.

Разговариваю с подругой.
— Какие сейчас технологии, — говорит она, — какие возможности! Вот бы мне это все в мои двадцать!
— А что, хотела бы вернуться?
— Ах, что ты! Нет, конечно! Кто я в ранней юности? Никто! Помню только тревоги: поступлю ли в университет? Найду ли работу? Полюбит ли меня кто-нибудь? Выйду ли замуж? Будут ли у меня дети? Тут технологии не помогают! Сейчас, конечно, тоже жизнь непростая, но уж по крайней мере есть ощущение, что очень важные события все-таки случились и наполнили содержанием мою жизнь…

У каждой женщины в жизни бывают ситуации, когда она слышит в свой адрес дружеское благословение: как можно заморачиваться этой ерундой! Эта фраза может быть адресована и двадцатилетней девушке, которая заливается слезами из-за того, что после бурно проведенных каникул у нее не сходятся джинсы. И тридцатилетней бизнес-леди, которая всхлипывает в курилке, потому что завалила презентацию под строгим взглядом босса, а это значит, что переход на следующую ступень карьеры откладывается. И сорокалетней маме семейства, которая плачет тихими привычными слезами из-за того, что не может найти сумку, в которой лежит зарплата, а пора платить за квартиру и за репетитора.

И вот все трое рыдают. И каждая могла бы сказать другой: «Мне бы твои проблемы!». Нельзя сказать, что важнее. Просто в каждом возрасте жизнь поворачивается к нам разными сторонами. И прожить их нужно все. Вовремя. Вон когда еще Экклезиаст заметил, что есть «время плакать и время смеяться, время сетовать и время плясать». И что когда-то нужно обнимать, а когда-то — уклоняться от объятий. Иначе, как он говорит, вы только «умножите суету». Суета, на мой взгляд, — это антагонизм гармонии. А гармония — это хорошая нервная система, душевное равновесие, словом, то, что делает женщину красивой и здоровой.

Итак, поговорим о некоторых важных вещах, из-за которых чаще всего плачут «девочки» в 20, 30 и 40 лет. Если обозначить их коротко, то получится у нас вот что:

• 20 — внешность и «что обо мне подумают?»;

• 30 — достижения;

• 40 — кто я на самом деле?

Двадцатилетние: В зеркале страха

Очень многие из нас, читательниц старше 30 лет, рассматривая фотографии себя семнадцатилетних, впадают в ностальгию. А семидесятилетние — тем более! «Какая же я была, оказывается, хорошенькая». И дальше — магическое: «Почему мне этого никто никогда не говорил?» Я вас уверяю: множество людей вам это говорили. Не сказал самый главный человек, вместо этого он нарисовал вам картинку, как вы должны выглядеть. И вы ему поверили, потому что он находился к вам ближе всего. Потому что он находился внутри вас. Это вы и есть. И самый главный человек нашел в вас множество несоответствий с тем, что увидел в ­зеркале.

«У меня маленькая грудь (меньше, чем мне хочется). У меня толстые ноги (не такие, как у моделей на подиуме)». Я знаю девушку, которая все время переживала, что у нее не такая фигура, как у ее любимой героини из сериала аниме. И не такие огромные глаза. «Ты понимаешь, что это мультяшный персонаж?» — спрашивала я ее, но она была убеждена, что она урод. Это непоколебимое убеждение внутреннего сурового сторожа может перебить только мнение очень значимой личности, например, мужчины, который тебя любит. И то не всегда. А то ведь и он может услышать в ответ: «Это ты мне просто так говоришь из жалости!» А девушка думает в этот момент: «Он спит со мной, поэтому и говорит, что я красивая. А на самом-то деле я же знаю, что я страшная».

Можно убеждать человека, что он полный идиот и не видит очевидного. А можно понять и помочь. Например, когда девушка красит себе ресницы в безумные цвета и хочет сделать татуировку на всю спину, просто задать вопрос: «Какой образ ты хочешь получить в итоге? Какое сообщение послать миру?» Она точно не задумывается, чье внимание она хочет привлечь этой татуировкой и этой короткой юбкой. О чем ей бы хотелось говорить с этими молодыми людьми? О мотоциклах? О выпивке? О рэп-музыке? О Бетховене? О звездах и далеких островах?

Можно сделать себя привлекательной по-разному. Можно без слов, одним только внешним видом, оттолкнуть чужих и сделать так, чтобы тебя замечали близкие. Но для этого надо знать, кто чужие, а кто свои. А понять, что тебе близко, что далеко, можно только одним способом — знать саму себя. Наблюдать за собой. Прислушиваться к себе. Не к тому, что говорят подруги или звезда, на которую все хотят быть похожей, а к себе. Можно и саму себя, и свою внеш­нос­ть, и поведение выстроить под свои цели. И в этом случае твое внутреннее «я» должно не критиковать и не сравнивать, а думать и осознавать, насколько ты соответствуешь не той, какой видят тебя окружающие, а той, какой ты сама становишься.

А звезда… Скажу по секрету: скорее всего, она озабочена совсем не тем, чтобы быть похожей на другую звезду или на придуманный эталон звезд. Она, скорее всего, думает о том, не потеряла ли ее ­внеш­нос­ть в рыночной цене, продлят ли с ней контракт, продадут ли билеты на концерты и как она выступит со своей презентацией… То есть песней, конечно же, на отборочном туре важного конкурса. И не бросит ли ее в этом случае молодой красавец-друг.

Косметические процедуры, которые актуальны в 20, 30, 40+ лет

Тридцатилетние: Все за успех

Это главная боль тридцатилетних. Достижения. Чего бы они ни касались — ступеньки в карьере, наличия недвижимости, машин, денег, украшений и одежды, и главное — наличия семьи. Муж в этом возрасте часто является показателем статуса и женской состоятельности, а внешность — ресурсом. «Как эта замухрышка отхватила олигарха и что он в ней нашел?» — вопросы именно из этого возраста. Есть еще и такие: «Как она стала директором — не иначе через постель? Чему мне еще выучиться и какое еще образование получить в дополнение к четырем имеющимся?».

Это тот возраст, когда детей сдают няням (но при этом записав их в 12 кружков и в престижную школу), на работу выходят через две недели после родов, а траты на косметологов и парикмахеров достигают бюджетов сельских поселений. Все подчинено успеху. Быстрее, выше, сильнее. Жизнь не для неудачников, потому самое страшное слово — «лузер», самая главная паника — не успеть.

Моя знакомая, Наталья, однажды возвращалась из-за границы с одного делового мероприятия, и в бизнес-классе рядом с ней случайно оказался иностранный совладелец компании. Он был не на работе, оттого был настроен общаться, шутить, выпить коньяку с привлекательной соседкой по самолету. Но у Натальи полезла стрелка на колготках. И она не могла думать о том, что рядом с ней оказался привлекательный мужчина, потому что огненными буквами в ее мозгу горело: «Рядом привлекательный мужчина, а я небезупречна». Она отвечала кратко, держалась скованно, и знакомство, которое могло бы перейти в дружбу или более близкие отношения (или хотя бы карьерную поддержку), закончилось в момент окончания рейса.

Иконы тридцатилетних женщин — это вовсе не популярные артистки, а звезды IT-индустрии, умницы и красавицы, отличницы бизнеса, обставляющие мужчин в этой вечной гонке навыков и компетенций. Золушки администрации, превратившие свои тыквы в кареты представительского класса без помощи всякий фей, а собственными руками, отвечающие за сотни людей и никогда, никогда не ошибающиеся!

На своих тренингах я вижу много таких женщин, поставивших на карту успешности свою нежность и свою слабость, глубоко загнавших свои страхи и свои сомнения. Но в один прекрасный момент страхи и сомнения, слабость и нежность выходят, вырываются из этих глубин, не пускают больше на дистанцию, лишают сил. И женщина думает: «Что со мной не так? Почему у меня не получается, как у этих женщин — звезд бизнеса, они же все успевают, они же могут?»

Сорокалетние: Возраст радости

…А звездная бизнес-леди (опять скажу по секрету), возможно, уже давным-давно не думает о коэффициентах эффективности, победе над конкурентами, прибыли и мировом финансовом кризисе. Не исключено, что она думает: «Черт побери, куда же я дела свою сумку и чем мне платить за репетитора?»

Грань между достатком и недостатком в наши неспокойные времена очень узкая, и больше всего теряет тот, кому есть что терять. Предприятие терпит трудности, муж не помощник, потому что он давным-давно на содержании у жены, а дети не привыкли к тому, что мама теперь все время дома, и не знают, как себя с ней вести.

Возможно, эта сорокалетняя женщина и не бизнес-леди. И она сделала другой выбор между семьей и карьерой. На работе у нее все по-прежнему в порядке — государственная организация, зарплата небольшая, но вовремя, социальные гарантии, стаж, отпуск. Но… рано или поздно и она скажет себе: «Что, и это все?» Особенно когда вырастают дети и перестают в ней нуждаться. Особенно когда внешний мир лихорадит и приходит понимание, что сейчас нет никаких гарантий, даже социальных, даже на госслужбе, а понятие стажа становится виртуальным.

«Зачем все это? Кто я?» — это основной вопрос сорокалетних. В том возрасте, когда женщина научилась принимать решения и вроде бы стала хозяйкой своей жизни, она вдруг понимает, что она себя совсем не знает. И на самом деле ничего не контролирует. Даже отношения со своим мужем. В этом возрасте грандиозных внутренних переоценок, сломов и перемен рушатся отношения, которые казались очень стабильными. А то, что казалось вечным, оказывается очень хрупким. Вопрос: «Как на меня посмотрят?» — становится смешным по сравнению с вопросом: «Как мне найти общий язык со своими детьми?» Но чтобы найти общий язык с кем бы то ни было, сначала надо найти общий язык с самой собой.

В этом возрасте главными становятся вопросы: «Чего я хочу на самом деле? Что я люблю? Что для меня важно?» В среднем возрасте даже самые активные и категоричные женщины учатся еще недавно для себя невозможному: принимать обстоятельства и людей такими, какие они есть.

Потому что с познанием себя самой женщине становится необходимо, чтобы ее принимали такой, какая она есть. Ведь она уже поняла, что она не лучше и не хуже — она просто другая и особенная. К сожалению, за долгие годы вслушивания в окружающий шум приходится прилагать усилия, чтобы услышать тихий внутренний голос.

Поэтому средний возраст — это первые робкие попытки женщины делать то, что она хочет. И пусть весь мир подождет! Проводить время с детьми. Заниматься своим телом — но не для похудения, а для радости. Читать книги о внутреннем мире. Узнать свои таланты (кроме таланта писать годовой отчет и готовить завтраки на семью). Именно в этом возрасте женщины отправляются на йогу, психологические тренинги, сажают свой сад, ведут дневники, начинают учиться танцам или рисованию. Происходит и значительная трансформация в понимании отношений: «Зачем мне нужен мужчина? Для быта? Для партнерства? Для радости? Что изменить в отношениях с мужем, чтобы перестали угнетать тяжелые будни? Как мне заново полюбить его, если любовь ушла?»

Средний возраст — это настоящий возраст счастья. Социальные долги уже почти розданы, прожитый опыт становится источником творчества, а навыки равновесия и баланса с собой и окружающим миром — ресурсом для вдохновения, приносящих радость отношений и телесного здоровья.