Помятое лицо как исправить

Наверно, каждая женщина просыпалась когда-нибудь утром с припухшим и помятым лицом и задавалась вопросами:

• Что такого вчера со мной произошло со всеми вытекающими (точнее, отекающими) последствиями?
• Стоит ли переживать за здоровье?
• Как можно быстро «подсушить» лицо и стереть с него «память о подушке»?

Ответы найдешь в этой статье.

Содержание статьи

• Из-за чего лицо становится «заспанным»?
• Виды отечности
• Причины
• Нарушения, связанные с отеками век
• Лимфатические отеки кожи лица
• Как избавиться от отеков
• Ледяные кубики
• Охлаждающие бьюти-средства

Из-за чего лицо становится «заспанным»?

Перед сном после всех вечерних бьюти-ритуалов посмотрела на себя красивую в зеркале, улыбнулась своему отражению и пошла спать. А наутро подошла к тому же самому зеркалу и увидела в нем какую-то другую, не очень приятную, женщину.

Лицо стало не свежим, одутловатым и помятым, все неровности подушки отпечатались на нем намертво. Глаза заплыли, слиплись, под ними появились мешки. Кожа стала какой-то вялой и сероватой.

С добрым утром, любимая! Откуда же ты такая взялась?

Всему виной тканевая жидкость, которая застоялась за ночь на лице.

Объясняем просто. Человек на 3/5 состоит из жидкости, из которой 70% находится в клетках, а 30% — в межклеточном пространстве. При этом жидкость все время движется и обновляется. Из межклеточного матрикса она попадает в лимфатические капилляры (становясь таким образом лимфой) и отправляется на очистку по разветвленным транспортным путям лимфосистемы.

Но количество жидкости во внеклеточном пространстве может оказаться повышенным. Такое состояние и считается отеком. Он может возникнуть, если в организм попало слишком много жидкости и/или нарушился водный обмен.

Вся эта отечность, помятость, дряблость, вялость тканей по утрам происходит из-за задержки в них межклеточной жидкости. Вечером она еще нормально «откачивалась» от клеток через лимфатические капилляры, а за ночь застоялась «болотцем», что тут же отразилось на внешнем виде. Изменились контуры лица, форма, рельеф, и цвет кожи.

Виды отечности

В редких случаях причины отечности лица по утрам могут быть патологическими.

• Утренний отек вокруг глаз может свидетельствовать о нарушении работы почек.
• Если еще и кожа покраснела, нарушилось дыхание, то это может быть аллергическая реакция. Но она развивается всего за несколько минут, поэтому контакт с аллергеном должен был состояться утром. Например, нанесла на кожу новый, непроверенный крем.

Но это частности.

Мы все-таки будем говорить именно о заспанном лице – довольно распространенном явлении, которое связано чаще всего с неправильным образом жизни.

Вообще при здоровом образе жизни застоев не должно возникать. Отток лимфы от лица, как и в остальном теле, медленный. Если нет никаких провоцирующих факторов, которые задерживают жидкость, то организм сам справляется с лимфодренажем. Даже наоборот, лицо к утру должно становиться более свежим.

Почему же тогда время от времени по ночам лимфа застаивается на лице, делая его к утру похожим на полусдутый воздушный шарик?

Причины

Проверь, оказывалась ли ты в следующих ситуациях.

• Ты поздно легла спать и просто-напросто не выспалась.
• Спала лицом в подушку (мало того, что пережала сосуды, по которым должна оттекать лимфа, так еще и смяла кожу).
• Накануне был еще тот вечерок, мера по употреблению алкоголя явно была превышена.
• Взяла и напилась перед сном вдоволь воды и закусила арбузом.
• Или это было пиво с воблой? (спиртное + соленое = лучшие друзья отеков).
• Поплакала перед сном (плач тоже нарушает дренажную функцию).
• Ты курильщица.

Все это факторы, которые провоцируют задержку лимфы в тканях.

То есть, в первую очередь, смотрим на то, что мы пьем и едим. Жидкость задерживается в организме, если мы злоупотребляем алкоголем, соленым, острым, сладким (особенно перед сном).

Но это далеко не все. На сбои в работе лимфосистемы и «откачке» тканевой жидкости влияет все то, что мы относим к неправильному образу жизни: несбалансированное питание, низкая физическая активность, стресс, хроническая усталость и т.д.

Нарушения, связанные с отеками век

К утру у нас может отекать не все лицо, а только зона вокруг глаз. На нижних веках появляются мешки, верхние заплывают, нависают и превращают твои прекрасные большие глаза в «щелочки». Ты выглядишь не выспавшейся и болезненной.

Такие избирательные отеки лица не редкость. Зона вокруг глаз является лучшим индикатором проблем с лимфой. Именно сюда, в первую очередь, стремятся излишки жидкости.

Почему? Потому что это самый уязвимый участок. Кожа наших век – тончайшая, в 6 раз тоньше, чем на щеках. Кроме того, в/под ней находится масса лимфатических и кровеносных сосудов. Лимфа с радостью заполняет образовавшиеся здесь «кармашки», и твой обычно открытый взгляд уже не рассмотреть в бесформенности отечных «очков».

Лимфатические отеки кожи лица

Если заспанное лицо становится хронической проблемой, стоит задуматься о своем здоровье.

Застои лимфы на лице могут стать патологическим состоянием, и в таком случае это уже заболевание – лимфостаз лица. Оно встречается значительно реже, чем тот же лимфостаз ног, но все же возможен.

Одно дело, если лицо становится одутловатым и помятым лишь изредка, по утрам, и это можно связать с провоцирующими факторами. Это еще не болезнь. Нужно просто скорректировать свой рацион и образ жизни.

Но отечное лицо может подавать сигналы о проблемах со здоровьем. Как их распознать? В таких случаях припухлость лица становится системным явлением, пусть даже преходящим. Например, к утру отек появился, в течение дня спал, а на следующее утро возник снова. Это уже похоже на первую стадию лимфостаза.

Если не предпринять меры, то отечность станет стойкой, начнет разрастаться соединительная ткань, появятся болевые ощущения, лицо станет массивным и бесформенным.

Более того, постоянные и продолжительные скопления жидкости на лице опасны. Они могут сигнализировать о болезнях сердечно-сосудистой системы, почек и т.д., поэтому нужно искать первопричину и устранять ее.

Лимфостаз – это заболевание, которое требует диагностики и лечения. Подробнее о нем можешь прочитать в нашей статье о застое лимфы.

Как избавиться от отеков

Проснулась с опухшим и помятым лицом, а времени нет, нужно бежать по делам?

Предлагаем тебе несколько экспресс-методов борьбы с заспанным лицом:

1. Контрастное умывание. Умывайся по очереди холодной и теплой водой. Так ты активизируешь микроциркуляцию, сократишь отечность и улучшишь цвет кожи.
2. Массаж. Лимфодренажные техники – лучшая помощь твоему лицу, когда его нужно быстро «подсушить». Заставляем лимфу двигаться при помощи:
   • Общего лимфодренажа: смотри, какое простое и веселое упражнение есть для этого, называется «Тараканчик»:

   • Самомассажа лица и шеи. Быстро согнать отеки с лица можно, проработав подбородок, нижнюю челюсть, уши, периорбитальную область. Здесь располагаются основные лимфатические каналы, а около ушей и под нижней челюстью еще и лимфоузлы.

   Еще лучше массировать не только лицо. Чтобы прогнать с него жидкость по лимфатическим путям и узлам, необходимо также прорабатывать шею и участки над ключицами и в районе подмышек (там находятся «стайки» лимфоузлов).

3. Вакуумные банки.

   Отличный лимфодренажный эффект дает массаж вакуумными банками.

   Нанеси на кожу сквалан или легкое масло и делай так, как Аннетт:

   Купить стеклянные банки для лица Beauty365 можешь на www.beauty365.ru.

4. Маски и компрессы по народным рецептам.

   Если в запасе есть минут 15-20, можешь на это время нанести на лицо что-нибудь самодельное противоотечное:

   • Компресс с чаем. Охлади в холодильнике заваренные чайные пакетики (подойдет и черный, и зеленый чай) и приложи к проблемным участкам.
   • Компресс с настоем ромашки. Пропитай настоем марлю или кусок ткани и приложи на лицо.
   • Маска из петрушки. 1 ч. л. петрушки, перетертой до состояния кашицы + 1 ст.л. сметаны.
   • Картофельная маска. Полклубня картофеля протереть на терке + 1 ч. л. молока + 1 ч. л. муки

   Все эти варианты масок и компрессов можно наносить на любые участки лица, даже под глаза.

Ледяные кубики

Есть еще один экспресс-метод – пожалуй, главный в арсенале наших мам и бабушек. Это кубики льда. Признавайся, в твоей семье принято хранить в холодильнике это SOS-средство как раз на случай заспанного лица?

Если да, то используй теперь лед только для коктейлей, или прикладывай его в случае травмы к поврежденному месту.

Лед – обманчивый помощник для лица.

Это только поначалу может казаться, что ледяные кубики дают эффект. Сразу после процедуры кожа может выглядеть свежее, снимутся припухлости, сузятся поры, улучшится цвет.

Но, если использовать лед в системе, состояние кожи испортится, она начнет быстрее стареть. Причем, коварство этого метода в том, что ты не будешь соотносить прогрессирующие негативные изменения со своим пристрастием к ледяным процедурам.

Почему все так?

Потому что низкие температуры – это стресс для нас, теплокровных и теплолюбивых существ. От постоянной «заморозки» сосуды сужаются, ухудшается приток крови и отток лимфы, мышцы напрягаются и спазмируются, сокращается выработка коллагена в коже, уменьшается секреция сальных желез.

В результате возникает антиэффект. Усиливается отечность, расширяются поры, образуются сосудистые звездочки, кожа становится дряблой, морщинистой и сухой.

Охлаждающие бьюти-средства

Значит ли это, что мы вообще не можем позволить себе холод на лицо? Нет. Можем, но в умеренных количествах.

В каких формах холод полезен?

Кроме контрастного умывания, о котором мы уже говорили, есть много охлаждающих бьюти-средств.

Что они собой представляют?

• уходовая косметика, которая содержат охлаждающие вещества (чаще всего ментол),
• косметические средства, которые перед нанесением нужно держать в холодильнике (в основном, это гели, бальзамы, кремы для глаз, патчи),
• кремы и гели с керамическими или металлическими аппликаторами (тоже вариант для глаз) – такие наконечники сохраняют прохладу и при комнатной температуре, а если их предварительно поместить в холодильник, охлаждающий эффект усилится.
• накладки для глаз, которые также можно охладить перед использованием.

Попробуй так использовать Relax-накладку для глаз Beauty365, которая наполнена семенами льна и лавандой (продается на www.beauty365.ru). Положи ее ненадолго в морозильную камеру, а потом приложи к глазам и полежи так несколько минут. Отеки уйдут, и лицо станет свежее. Эту же накладку можно прогревать в микроволновой печи и делать тёплые компрессы.

И самое главное. Если тебя беспокоит проблема отеков по утрам, нужно заниматься своей лимфой в системе. Делать все для того, чтобы жидкость не задерживалась в тканях, а вовремя попадала в лимфатическую систему, беспрепятственно текла по ее путям и попадала в кровь очищенной и обогащенной иммунными клетками.

• Два раза в год проводи механическую чистку лимфу (о том, как это делать, мы рассказывали в нашей статье «Чистка лимфы»
• Делай лимфодренажный массаж лица и тела. Он разгонит лимфу, повысит проходимость сосудов, ускорит вывод из организма всего вредного и ненужного. Все это нужно для твоего здоровья, иммунитета, стройности, изящных черт лица.

За лучшими лимфодренажными техниками приходи в базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

Начало дня хочется встретить свежими и бодрыми. Но, к сожалению, это удается не всем и не всегда. Бывает, после пробуждения в зеркале нас поджидает мятое лицо серого цвета с темными кругами под глазами. Как вернуть коже тонус и сияние, а себе – хорошее настроение? Воспользуйтесь этими советами, и у вас все получится уже завтра утром!

Не пропускайте утренний ритуал с умыванием

Пока мы спим, наш организм работает, и кожа – активнее всего. За ночь она обновляется, ее клетки регенерируют. А старые клетки отслаиваются, и часть из них оседает на поверхности кожи (вместе с остатками ночного крема и налипшей пылью). Даже если у вас нет времени на полноценный душ, не пренебрегайте умыванием и очисткой лица!

Способов очищения много, выбирайте подходящий – начиная с простого ополаскивания и умывания с пенкой или гелем, заканчивая специальными средствами для удаления макияжа (тоники, масла, розовая вода). Обязательно читайте состав косметики и учитывайте особенности своей кожи.

Устройте коже утреннее закаливание

Нашей коже с утра, так же как и всему телу, необходимо «проснуться». И главным в этом процессе является циркуляция крови. Попробуйте контрастное умывание – сначала теплой, потом холодной водой, потом снова теплой. И так несколько раз. Это взбодрит вас, а ваша кожа оживет.

Важно: заканчивать такое умывание нужно теплой водой, чтобы не переохлаждать кожу в конце процедуры.

Не забывайте про воду и увлажнение

Врачи и специалисты по правильному питанию в один голос твердят: начинать день нужно с пополнения водного баланса в организме, для чего советуют еще до завтрака выпивать стакан воды. Лучше, если она будет чуть подкислена лимоном – для ускорения обмена веществ. Наш самый важный внешний орган – кожа тоже нуждается в увлажнении.

Если вы стали замечать особенную сухость кожи с утра, стоит задуматься о том, чтобы поставить в комнате увлажнитель воздуха. Но даже его действия может не хватить для достижения желаемого эффекта, и тогда необходимо ввести ежеутренние процедуры для лица.

Есть множество средств, как природных, так и специально разработанных человеком, которые помогают увлажнить кожу с утра. Тоники, эмульсии, легкие кремы – для любителей побаловать себя средствами бьюти-индустрии, различные натуральные маски – для тех, кто любит природные компоненты. Популярны и эффективны маски из огурцов, фруктовые увлажняющие, а также маски из алоэ.

Следите за своим питанием утром и вечером

Правильный завтрак тоже влияет на утреннее состояние кожи лица – ведь мы хотим продлить эффект, которого достигли, следуя предыдущим советам! Все диетологи единодушны в этом вопросе: завтрак должен быть питательным, но не тяжелым. Поэтому от жареного и сладкого с утра лучше отказаться.

«Что в желудке с вечера – то на лице утром». Так и есть: если за ужином переусердствовать с жирной, сладкой, тяжелой или соленой пищей, утром неизбежны отеки, сальная кожа, могут появиться воспаления или прыщи. По вечерам лучше есть термически обработанные овощи, кисломолочные продукты, фрукты, каши.

Используйте волшебные свойства кофе

Все мы знаем о незаменимом бодрящем эффекте кофе. Но, что удивительно, его можно не только пить, но и использовать в качестве маски для лица.

Кофейная маска избавляет от отеков, мешков под глазами, припухлостей. За счет содержащихся в кофе аминокислот, антиоксидантов и витаминов группы B, маска из кофейной гущи обладает подтягивающим и освежающим действием. Она помогает очистить кожу и улучшить циркуляцию крови, активизирует обменные процессы.

Сделать кофейную маску для лица очень просто: 2 столовые ложки кофейной гущи смешайте с перемолотыми ядрами грецких орехов. Распределите смесь по влажной коже, оставьте на 8–10 минут, потом смойте. Лицо очистится, а отеки спадут.

Спите в тёмной комнате и обязательно проветривайте её

Спать в темной и прохладной комнате – вот совет, который поможет вашему лицу выглядеть с утра свежо и бодро. Хороший сон в тишине, без раздражающего глаза света улучшает метаболизм, помогает вашему мозгу как следует отдохнуть. Прохлада содействует хорошей циркуляции крови. А вот перегрев и потение вредны как для организма, так и для вашей кожи.

Выберите правильную подушку для сна

Она не должна быть слишком плоской. Важно, чтобы во время сна ваша голова (а следовательно, и лицо) находилась в приподнятом состоянии – это поможет избежать отеков утром. Хорошо бы еще приучить себя спать на спине или хотя бы на боку: любители провести всю ночь на животе с возрастом все чаще сталкиваются с последствиями этой привычки – по утрам лицо выглядит помятым и неотдохнувшим.

Стоит обратить внимание и на качество наволочки: предпочтительны натуральные ткани (шелк, сатин, лен, хлопок), а не синтетика. К слову, из всего перечисленного хлопок менее полезен для лица, так как впитывает за ночь слишком много влаги, что способствует пересыханию кожи. К тому же, как предупреждают дерматологи, влага на подушке может «притягивать» аллергены и бактерии.

Как вам наши советы? Какие из них возьмете на заметку?

Заломы на лице, или сонные морщины не добавляют красоты и способны испортить настроение с самого утра. Давай разберемся, почему они появляются и как быстро избавиться от «помятостей» на лице.

Откуда берутся сонные морщины

• постельное белье не по размеру;
• неправильный выбор позы для сна;
• неудобный матрас.

С возрастом заломы после сна начинают представлять серьезную опасность. Когда снижается скорость выработки коллагена, в местах безобидных с виду заломов происходит ослабление коллагеновых волокон. Из-за этого складочки перестают разглаживаться и морщины из временных превращаются в постоянные.

Чтобы эффективно избавиться от заломов после сна, нужно сначала ликвидировать причины их появления. Давай разберемся, что для этого нужно, а затем выясним, какие методы помогут мгновенно избавиться от помятости, если предотвратить ее не получилось.

Внимание на позу

Спать на боку приятно, ведь это создает ощущение безопасности и комфорта. В такой позе человек позволяет себе расслабиться и быстро засыпает. Правда, для кожи это совсем не полезно.

Если ты привыкла спать в позе эмбриона, наверняка по утрам в зеркале наблюдаешь помятые щеки. Все это возникает из-за давления на подушку. Сначала морщинки небольшие и быстро проходят, но с каждым годом они все дольше задерживаются на твоем лице.

То же самое происходит, когда ты спишь на животе. Этот случай еще опаснее, ведь заломы появляются не только на лице, но и на шее, и в области декольте.

Если хочешь сохранить кожу молодой и без морщин, привыкая спать на спине. Именно эта поза является самой безопасной для твоего лица.

Переучиться сложно, но нужно. Чтобы замотивировать себя, проведи эксперимент. Неделю спи на спине и фиксируй состояние кожи с утра. Затем на неделю вернись к своей любимой позе и понаблюдай за кожей. Вот увидишь, морщины из-за сна на боку или на животе снова вернутся.

Правильная подушка

От качества подушки зависит не только состояние твоей кожи с утра, но и качество сна. Если твоя подушка плохо держит форму, проваливается и не фиксирует шею в правильном положении, морщины на лице – это меньшее из зол.

Некачественная подушка ночь за ночью калечит твою шею, ослабляет мышечный корсет, нарушает кровообращение – в общем, делает все, чтобы вскоре у тебя начала болеть верхняя часть спины.

Последствия неправильно подобранной подушки:

• заломы на лице;
• усталость после сна;
• нарушение кровообращения в шеи;
• ослабление шейных позвонков;
• боль в спине;
• головная боль;
• отеки из-за застоя лимфы.

Здесь речь идет уже не столько о красоте, сколько о здоровье. Если твоя подушка оставляет желать лучшего, первое, что нужно сделать в борьбе с заломами – это сменить ее.

Подушка должна подходить тебе по высоте и хорошо держать форму. Хорошим вариантом являются специальные подушки с памятью. Они снимают нагрузки с верхней части спины, не препятствуют нормальному движению лимфы, соответственно, отеков после сна на такой подушке не будет.

Если ты никак не можешь адаптироваться к сну на спине, обрати внимание на так называемые бьюти-подушки. Это специальная ортопедическая подушка с углублениями. Небольшие «ямки» по сторонам подушки предназначены специально для сна на боку.

Ты ложишься так, чтобы щека приходилась на углубление. Тогда во время сна ничто не сдавливает твои щеки, соответственно, сонных морщин не возникает.

Постельное белье

Заломы на лице и в зоне декольте могут возникать из-за слишком большого постельного белья или слишком свободной пижамки. Если у тебя беспокойный сон и ты часто ворочаешься, белью собирается складками, которые давят на кожу, провоцируя образование заломов.

Посмотри на то, как выглядит твоя постель после сна. Если ее хочется сразу же перестелить и расправить, это указывает на беспокойный сон. Проконтролировать свое поведение во время ночного отдыха ты не можешь, но заменить постельное белье – легко.

В первую очередь, подумай о том, чтобы использовать простыни на резинке. Это предотвращает соскальзывание с матраса, соответственно, лишних складок на постели не будет.

Матрас

Спать на неудобном некачественном матрасе очень опасно для твоей красоты и здоровья. Еще хуже, если ты спишь на диване, не предназначенном для ежедневного сна.

Качественный современный матрас обеспечивает правильное положение тела во время сна. В результате ты меньше ворочаешься, соответственно, риск сбить постельное белье меньше, а значит и заломы на лице не появятся.

В общем, хорошие матрас и подушка – твои лучшие друзья. Прежде чем переходить к скорой помощи от заломов, хорошенько задумайся о качестве твоего спального места.

Как избавиться от заломов

Если предотвратить появление сонных морщин не удалось, давай разберемся, что можно сделать, чтобы быстро избавиться от помятого вида после сна. Здесь на помощь придет комплекс простых, но рабочих приемов.

Шаг первый: контрастное умывание

Для начала кожу нужно взбодрить. Для этого отлично подойдет контрастное умывание. Сначала умойся теплой водой, затем холодной. Повтори процедуру несколько раз и переходи к следующему этапу.

Шаг второй: тонизирование

Чтобы кожа окончательно проснулась и взбодрилась, протри лицо кубиком льда. Для этого оберни его сначала полотенцем или салфеткой, чтобы не касаться кожи замороженной водой и не травмировать ее.

Пройдись кубиком по массажным линиям 3-5 раз. Это хватит, чтобы кожа приобрела здоровый румянец и подтянулась. Как правило, после такой процедуры глубина заломов существенно уменьшается.

Шаг третий: массаж

После умывания и тонизирования переходи к лимфодренажному массажу. Во-первых, он избавит от отеков, которые всегда идут рука об руку с сонными морщинами, во-вторых – приведет кожу в порядок.

Самый простой способ – пройтись несколько по всему лицу нефритовым роликом или скребком гуаша. Для утреннего массажа вместо масла используй увлажняющую сыворотку с гиалуроновой кислотой. Выбирай с правильной консистенцией, которая обеспечит легкое скольжение.

Шаг четвертый: гимнастика для лица

После всех проведенных манипуляций самое время выполнить легкую гимнастику. Вариантов масса, выбирай самый простой. Гимнастика с утра поможет разгладить заломы, улучшить тонус кожи, обеспечить лифтинг на весь день.

Выполнив этот комплекс действий, ты увидишь, что заломы сократились на 90%. Смело приступай к макияжу, оставшиеся сонные морщины пройдут примерно за час.

Помни, что заломы после сна лучше предотвратить, чем каждый день тратить по полчаса времени с утра на массаж и гимнастику.

Что думает профессионал?

Чаще всего морщинки на лице после сна появляются в результате неправильной позы спящего человека: на животе или на боку. Представь себе, что кожа в течение 6-8 часов постоянно испытывает давление подушки, матраса. Что произойдет? Нарушится лимфоток, кровоснабжение тканей, что и спровоцирует формирование кожных складочек, заломов, морщинок.

Сначала, они будут разглаживаться за пару часов, но со временем приобретут постоянную прописку на твоем лице. Обычно морщины «неправильного сна» любят локализоваться в области глаз, лба, в виде носогубных складок. Однако если заглянуть вглубь проблемы, то мы поймем, что заломы, они же морщины и складки, образуются из-за мышечной дисфункции.

Что это значит? Один конец мышцы крепится к костному образованию, а второй вплетается в кожу лица или близлежащую мышцу. Именно это обеспечивает нас мимикой, лицо передает наши эмоции. Но с возрастом мышцы дисфункционируют, приобретая гипертонус. Из-за этого на лице образуются морщинки: мышца сжалась, а кожа собралась.

Этот процесс аналогичен принципу резинки и ткани: резинку растянули — ткань гладкая, резинка сократилась — ткань сборит. То же самое с мышцами и кожей. Мышцы лица должны быть в нормотонусе. Тогда будет хороший лимфо- и кровоток. Соответственно, красивый цвет лица и плотный тургор кожи.

А теперь главное. Чтобы кожа была упругой и могла противостоять любому давлению, надо пить больше воды. З день – около двух литров чистой питьевой воды (чай, кофе, соки и лимонады не подойдут для восстановления водного баланса). Даже если вы довольны качеством кожи в данный момент, все равно стоит соблюдать питьевой режим: 40 мл на 1 кг веса.

И никакого противоречия в смысле пастозности не будет, если за пару-тройку часов до сна ограничить потребление воды. Это поможет избежать нагрузки на почки и, как следствие, отеков с утра. Действуй!

Вероятно, вы знаете, что сон около 8 часов каждую ночь дает невероятную пользу для вашего организма и действительно помогает функционировать дальше весь день. Но настолько ли сон хорош для вашего лица? Что восьмичасовой сон может сделать с вашими складочками и морщинками? Неужели, еще больше увеличить их?

Вполне. По словам Дебры Джалиман, доктора медицины, дерматолога из Нью-Йорка и автора книги Skin Rules, ваше лицо каждую ночь соприкасается с хлопковыми наволочками, когда вы спите на боку или животе, и это может привести к созданию еще более глубоких морщинок на лбу и щеках.

Морщины возникают из-за потери коллагена и эластичности, что приводит к уменьшению объема кожи. Но многократное давление (например, сон на подушке) или мышечные движения (например, смех и прищуривание) на коллаген будет способствовать его разрушению, что в конечном итоге приведет к появлению видимых морщин.

Вот шесть способов предотвратить появление морщин во время отдыха.

1. Спите на спине

Сон на животе или на боку — это постоянное давление на лицо. Со временем это приводит к появлению нежелательных линий на коже. Вы можете исправить это, пробуя спать на спине, и, хоть это не всегда можно контролировать, со временем привычка может закрепиться:)

2. Смените подушку

Доктор Джалиман рекомендует специализированную НОЧНУЮ подушку для сна. «Она имеет множество преимуществ, включая минимизацию морщин, поддержание чистоты кожи и помощь в увлажнении клеток кожи, что помогает предотвратить образование тонких линий», — говорит она.

Также есть вариант с более привычными технологиями для тех, кто хочет снова уснуть. Вы знаете эти подушки, которые продают в аэропортах, чтобы вы могли комфортно спать в длительных перелетах? Попробуйте. С ними легче спать на спине, не перекатываясь на бок.

3. Обновите свою наволочку

Если вы просто не можете комфортно спать на спине, вы все равно можете предотвратить появление морщин, вызванных наволочкой, заменив хлопок на шелк или атлас. «С шелковой наволочкой ваша кожа скользит по подушке», — говорит доктор Джалиман. Другими словами, трение меньше, и ваше лицо не будет «хрустеть», как о хлопчатобумажную подушку.

4. Попробуйте ретинол

Ретинол может быть самым мощным средством в вашем арсенале против старения. Производное витамина А приучает вашу кожу снова стать молодой, стимулируя выработку коллагена, предотвращающего появление мелких морщинок. Дерматологи постоянно рекомендуют использовать стойкие крема, но обратите внимание — некоторые из них могут потребовать рецепт.

5. Наносите ночной крем

Ночные кремы — это тяжелые, жирные, ультра-увлажняющие лосьоны, которые вы, вероятно, не сможете использовать днем. Выберите тот, который содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает сделать кожу гладкой и упругой.

6. Или намажьте кокосовое масло

Еще лучше работает натуральное средство от морщин: кокосовое масло. Актриса Кейт Хадсон рассказала в Instagram, что она фанатка кокосового масла, и дерматологи говорят, что это безопасная альтернатива традиционному лосьону. Директор по питанию Health, Бет Липтон, даже заменила свой ночной крем кокосовым маслом на неделю и осталась довольна результатами. Наносите небольшое количество средства размером с горошину на кожу каждый вечер после умывания; лучше всего использовать кокосовое масло первого отжима.