Личностная карта как составить

Карта личности — визуальный справочник, отображающий главные характеристики человека.

Пример структуры такой карты:

Карта личности служит для работы с главными вопросами — кто я такой и каков мой путь. Однозначных ответов на них не существует, потому что в жизни действует парадоксальное правило — «Я был таким, каким я стал». Иными словами, наше прошлое определяется из будущего — в процессе своего развития человек выходит на новые, неизвестные ему раньше уровни смысла и точки зрения, с которых прошедший путь предстает перед ним в другой перспективе. Однако даже несмотря на эти очевидные изменения человек часто продолжает считать себя постоянной величиной, хотя на самом деле он скорее сложный вектор различных сил.

В том, что представление о себе как о константе далеко от реальности, легко убедиться, если начать обращать внимание на противоположные состояния, в которых мы оказываемся даже в течение одного дня. Например, когда, вставая утром, мы полны решимости в следующий раз лечь спать пораньше, а вечером даже не вспоминаем об этом. Или когда мы испытываем гнев по отношению к близкому человеку, совершенно не осознавая, что совсем недавно питали к нему диаметрально противоположные чувства. То же самое можно видеть на примере разного рода зависимостей, — например, зависимости от компьютерных игр, если сравнить свое состояние перед игрой и после нее. Сами по себе мы фактически лишь набор точек или в лучшем случае пунктир, линией нас делает осознавание себя и ответы на упоминавшиеся выше главные вопросы.

Подходящая метафора — путешествие по сильно пересеченной местности. Находясь на вершине, человек видит, откуда он пришел и куда может пойти — перед ним открывается огромное количество возможностей; на равнине ему кажется, что он никуда не движется и вершин никогда не было, а в темном ущелье вообще возникают сомнения в наличии хоть какого-то выхода.

Из фундаментальной неоднородности сознания вытекает проблема: при переходе через темное ущелье неблагоприятных обстоятельств легко растерять все, что вы насобирали в светлое время суток, поскольку полезные привычки пропадают вместе с исчезновением контекста, к которому они были привязаны. В наше мобильное время эта проблема становится особенно актуальной, поскольку контекст меняется постоянно.

Задача карты личности — собрать вместе все те вещи, в контакте с которыми сформировалось ядро вашей личности, для того, чтобы оставаться собой настоящим, невзирая на обстоятельства, и выполнять свои решения вне зависимости от меняющейся ситуации. Кроме того для того, чтобы начать пользоваться картой личности, нужно вначале ее зафиксировать. Это удобно сделать в форме ментальной карты (лучше компьютерной, так как она будет периодически редактироваться). Создайте четыре главные ветви карты — места, артефакты, люди и события.

1. Места
Со сменой контекста мы теряем доступ к информации, которую он в себе содержал. Это особенно заметно в случае смены места жительства или работы — те, кто переезжают достаточно часто, наверно, заметили, что многое приходится воссоздавать с самого начала. Когда под рукой есть список этих мест, появляется возможность получить доступ к потерянной информации.

Разместите на этой ветви:

• Места, где вы длительное время время жили, работали, учились. Для каждого места укажите временной период, с которым оно связано.
• Места силы — те, где легко думается, где приходят озарения.
• Места важных для вас событий.

2. Артефакты
Под артефактами я имею в виду самые разные ментальные или физические конструкции, помогающие нам входить в продуктивные состояния:

• Произведения искусства, которые сильно на вас повлияли (художественная литература, музыка, картины, фильмы и т.д.).
• Ваше творчество — то, что создано вами и поэтому хранит существенную информацию о вас.
• Техники продуктивности, использование которых принесло вам ощутимую пользу.
• Одежда, которую вы носили в определенные периоды жизни и которая вам нравилась.
• Другие материальные предметы — памятные вещи, талисманы, сувениры и т.д.

3. Люди
Хотя ответы на вопросы “Кто я”, “Чего я хочу” и “Куда я иду” и находятся внутри человека, однако получить их, всматриваясь вглубь себя, невозможно. Настоящее богатство кроется в ответе на вопрос “С кем я” — в окружающих нас людях и в осознании их вклада в нашу личность.
Чтобы заполнить ветвь “Люди”, вспомните сообщества, к которым вы принадлежали в течение своей жизни — семья, соседи, учебные заведения, места работы, компании друзей, культурные или религиозные организации и т.д. Чтобы подробнее вспомнить прошлые этапы жизни, используйте ветвь “Места”. Обратите внимание на тех людей, которые играли или играют существенную роль в вашей жизни:

• Люди мечты — люди, на которых вы ориентируетесь в жизни, которые вас вдохновляют (это могут быть как ваши знакомые, так и исторические персонажи).
• Семья и родственники.
• Друзья.
• Одноклассники, однокурсники, учителя и преподаватели.
• Коллеги по работе, партнеры, клиенты.

4. События
Добавьте на эту ветвь карты существенные для вас события вашей жизни. Эти события могут относиться как к физической, так и к внутренней жизни — и та, и другая реальны. Если вы ведете дневник, заполнить эту ветвь вам будет несложно. Если нет, используйте ветви “Места”, “Люди” и “Артефакты” для воссоздания в памяти главных событий вашей жизни.

Применения карты личности

Самоознавание. Сам процесс создания или обновления карты личности обладает позитивным действием, помогает собраться, осознать себя и свои дальнейшие ориентиры.

Создание идей. Любая ветвь карты личности может быть использована как мощный набор креативных стимулов. Возможностей масса — например, вы можете задаться вопросами, как бы решили поставленную перед вами задачу представители вашей ветви “Люди”, или как бы ее решали персонажи литературных произведений из ветви “Артефакты”, или как можно ее решить при помощи известных вам техник продуктивности, и т.д. В любом случае вы получите большое количество идей, которые будут вас мотивировать, поскольку они связаны с основами вашей личности.

Построение отношений с другими людьми. Обратившись к ветви “Люди” и “Места” и вспомнив прошлые периоды и отношения вашей жизни, вы можете увидеть, что корни какой-то проблемы лежат в вашем прошлом, проследить линию аналогичных ситуаций, сгенерировать идеи, используя ветвь “Артефакты” или проверить свою точку зрения, убедившись, что она лежит на линии вашего личного пути, обозначенного ветвью “События”.

Корректировка своего пути. Выделите конкретное время для периодического пересмотра своей деятельности и включите в него просмотр и обновление карты личности. Если вы практикуете gtd, эта корректировка может происходить во время ежемесячного обзора.

Спонсор поста:

Фирма Сезам с многолетней репутацией предлагает стальные двери в Москве. Широкое пространство для выбора и реализации фантазий клиента в отделке двери, расцветке и ее надежности, а также в выборе надежных замков.

Как сделать личную карту разума с помощью удобного программного обеспечения для составления карт разума

Интеллект-карта — более простой метод для освоения. Вам может быть интересно, почему изучение ментальных карт полезно и как это может помочь вам. Это полезно в ситуациях, когда многим из нас трудно донести свои идеи до других. Кроме того, предположим, что вы чувствуете, что вам удалось проиграть в жизни, и вы не в состоянии понять свое дело. В таком случае персональная карта разума поможет вам все уладить. Вы можете представить себя в интеллект-карте, которые помогут вам принимать более взвешенные решения и расти как личность. В этой статье мы узнаем, как составить интеллект-карту и использовать ее в повседневной жизни.

• Часть 1. Необходимость создания персональной интеллект-карты
• Часть 2. Типы личных ментальных карт
• Часть 3. Как составить ментальную карту о себе
• Часть 4. Часто задаваемые вопросы Mind Map о себе

Часть 1. Необходимость создания персональной интеллект-карты

◆ Персональная диаграмма интеллект-карты — отличный способ упорядочить идеи, мысли и концепции. Его можно использовать для личного развития и для повышения уверенности в себе людей.

◆ Интеллект-карты — отличный способ обнаружить ранее неизвестные связи о себе.

◆ Личная карта разума может помочь вам обнаружить ваши подлинные мысли. Вы сможете лучше понять свои проблемы и разработать решение для достижения своей основной цели.

◆ Творчество является важным компонентом человеческого обучения и памяти. Создание личной карты ума для саморазвития повысит вашу креативность. Вы ничто, если вам не хватает страсти.

◆ Теперь люди могут легко составлять карты и делиться своими мыслями с помощью программного обеспечения для составления карт разума.

Часть 2. Типы личных ментальных карт

1. Интеллект-карта самооценки

Интеллект-карта — отличный инструмент для самооценки, потому что он позволяет вам количественно оценить количество полученных вами знаний. Самооценка с помощью карты разума обеспечивает реалистичное понимание. Вы можете использовать это программное обеспечение, чтобы выделить свои сильные и слабые стороны и свое мышление роста.

2. Интеллект-карта собственного образа

Вы можете использовать это программное обеспечение для составления карт разума, чтобы поразмышлять о своем внутреннем я, и вы можете быть впечатлены тем, что узнаете о себе. Создание образа себя в интеллект-карте — это то, как вы видите себя, свой личный взгляд и свой характер. Кроме того, вы можете увидеть больше возможностей для использования лучшего инструмента картирования разума.

3. Интеллект-карта самоанализа

Важно подумать о том, что для вас важно и чем вы увлечены. Интеллект-карта самоанализа поможет вам оценить себя, понять, что у вас хорошо получается, а что можно улучшить.

4. Интеллект-карта автопортрета

Создание ментальной карты автопортрета требует, чтобы вы обдумывали свое будущее, в том числе свою карьеру, навыки, интересы и так далее. Вы также должны прочитать много дизайнерских работ в качестве справочного материала для вашего дизайна.

5. Интеллект-карта саморазвития

Создание ментальной карты саморазвития может помочь вам раскрыть свои самые глубокие мысли и чувства. Вы можете узнать о своих проблемах и разработать подходящее решение для достижения вашей главной цели. Используя инструмент картирования разума, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить себя и преодолеть проблемы.

Часть 3. Как составить ментальную карту о себе

Мы все знаем, что новичкам сложно создать идеальную интеллект-карту. Доступно множество интернет-сайтов и программного обеспечения, позволяющих создавать яркие и крутые ментальные карты. Однако мы определили, что MindOnMap был лучшим из группы из-за различных факторов. Этот инструмент служит самым основным методом создания карты ума для самосовершенствования.

MindOnMap — один из наиболее популярных онлайн-инструментов для организации и структурирования информации. Он имеет простой в использовании интерфейс и множество инструментов для создания визуального представления вашей мысли. Кроме того, вы можете составить личную карту ума, отметив тему, подтему, ответвления, где они расположены, и связи. Стремитесь к себе на MindOnMap, чтобы получить подробное представление о своей профессии. Этот уникальный онлайн-инструмент стоит попробовать.

Следуйте этому пошаговому руководству, чтобы сделать первый шаг в создании ментальных карт с помощью лучшего программного обеспечения для создания ментальных карт.

Прежде чем продолжить, вы должны сначала посетить MindOnMapофициальный сайт; затем войдите или зарегистрируйтесь, используя свой адрес электронной почты, щелкнув вкладку «Создать карту разума».

Щелкните вкладку «Создать» в следующем окне, чтобы выбрать шаблон или тему для вашей карты, чтобы начать создание вашей личной карты.

После выбора темы или шаблона вы попадете в основной интерфейс, где сможете действовать самостоятельно. Сначала пометьте свой центральный узел в соответствии с вашей темой, а затем определите подузлы.

На этот раз вы можете продемонстрировать свою творческую карту мыслей о себе, добавив изображения и цвета на свою личную карту. Перейдите к теме и выберите цвет фона, который нужно добавить или изменить. Чтобы изменить цвет узлов, перейдите в раздел «Стиль» и примите решение.

Наконец, нажав кнопку «Поделиться и экспортировать», вы теперь можете поделиться своими шаблонами, скопировав ссылку и экспортировав ее в изображения, офисные документы, PDF и другие форматы.

Кейс
П: Ань, расскажи, какие у тебя успехи в плавании.
А: Мне нравится тренироваться и у меня появилась подруга Маша. На прошлых соревнованиях она заняла второе место и получила первый разряд. Теперь я тоже хочу.
П: Здорово! А у тебя уже есть план, как этого достичь?
А: Ну, я хожу на тренировки, но не знаю получится, или нет.
П: Я поддерживаю тебя в этом желании и могу помочь тебе в достижении цели.
А: Круто! А как мы это сделаем?
П: Для этого нам надо нарисовать план.
А: Ого, а это как? Наверное, это сложно?
П: Не переживай, я тебе помогу. Я буду задавать тебе вопросы, а ты будешь отвечать мне. Ответы я буду наносить на карту. Начнем! Что ты сейчас делаешь, чтобы выполнить разряд?
А: Хожу на тренировки, где тренер учит меня правильно плавать. А ещё я смотрю ролики в интернете.
П: Отлично. Сейчас я нанесу это на нашу карту (наносит).
А: О, как интересно получается, а мы можем ещё что-нибудь добавить на нашу карту?
П: Да, обязательно. Давай вместе подумаем, что ещё может помочь тебе в достижении цели. Бывает, что ты пропускаешь тренировки?
А: Да, если я не успеваю вовремя сделать уроки или опаздываю к началу тренировки.
П: Понятно. Значит тебе нужно хорошо учиться и быть дисциплинированной (дописывает на карту). А на соревнованиях ты плыла также уверенно как на тренировке?
А: Нет, я переживала и проиграла девочкам, которые уже участвовали в соревнованиях и ездили на сборы.
П: Понятно. Как ты думаешь, как это использовать?
А: Может мне тоже съездить на сборы? И поучаствовать ещё в каких-нибудь соревнованиях?
П: Здорово! Так и запишем (наносит на карту). Ты говорила, что смотришь ролики в интернете, а кроме этого, где ещё можно получить информацию о плаванье.
А: Маша рассказывала про интересную статью про мотивацию, а тренер говорил про книгу Майкла Фелпса… О, я поняла, значит мы тоже можем нанести это на карту!
П: Здорово! Тогда нарисуй их сама (Аня рисует).
А: Какая интересная получилась карта. Сколько у меня ещё есть возможностей чтобы прибавить в результатах! Думаю, если я буду всё это делать, то точно выполню разряд до нового года!

Карта личности

Инструкция по
заполнению Карты личности

1. Состояние
   здоровья: 5 – отличное здоровье; 4 –
   здоровье совсем не беспокоит; 3 –
   редкие, быстро проходящие заболевания;
   2 – хронические заболевания, мало
   отражающиеся на трудоспособности; 1 –
   хронические заболевания, заметно
   отражающиеся на трудоспособности.

2. Отношение к своему
   здоровью: 5 – совсем не думает о своем
   здоровье; 4 – склонен его переоценивать;
   3 – отношение к здоровью соответствует
   его состоянию; 2 – переоценивает свою
   болезнь, проявляет черты мнительности;
   1 – резко переоценивает свою болезнь,
   очень мнителен.

3. Условия работы
   оцениваются по одной шкале с условиями
   в семье.

4. Условия в семье:
   5 – условия весьма благоприятные; 4 –
   благоприятные, однако не дают полного
   удовлетворения; 3 – неопределенные и
   непостоянные; 2 – малоблагоприятные,
   что вызывает переживания; 1 – очень
   неблагоприятные.

5. Физкультурная
   активность: 5 – активно занимается
   спортом, имеет разряд; 4 – занимается
   спортом нерегулярно, но с большим
   интересом; 3 – занимается ежедневно
   утренней зарядкой; проявляет интерес
   к спортивной жизни; 2 – утренней зарядкой
   занимается нерегулярно, интереса к
   спортивной жизни не проявляет, 1 –
   утренней зарядкой не занимается,
   спортом не интересуется.

2.1. – 2.6.
Способности являются общими качествами
личности. Их оценивают по успешности
деятельности субъекта в той или иной
области (основной для него или побочной)
и по выраженности у субъекта к ней
интереса. Причем для оценки способностей
особо важно учитывать признание у
субъекта данной способности окружающими.

2.1. – 2.5.
Обозначенные так способности оценивают
согласно следующей шкале: 5 – признанный
талант к данному виду деятельности; 4 –
отчетливо выраженные способности,
заметно выделяющие личность среди
окружающих; 3 – выраженные интересы к
данному виду деятельности при способностях,
не выделяющих личность среди сверстников;
2 – отсутствие способностей, затрудняющее
освоение и осуществление данной
деятельности; 1 – выраженная неспособность
к ней. При этом необходимо предостеречь
от подмены способностей опытом работы
в данной области, который оценивается
в подструктуре опыта (5), и помнить, что
психомоторные способности оценивают
по достижениям в спорте, ручном мастерстве,
вождении автомобиля, мотоцикла и т.д.

2.6.
Нравственно-правовые способности: 5 –
высокий
уровень нравственного и правового
сознания, коллективизма, чуткость,
уважение как постоянная основа отношения
к людям и активного противодействия
нарушениям нравственно-правовых норм;
4 – высокий уровень нравственного и
правового сознания, но пассивное
отношение к нарушениям норм; 3 – редкие
и неярко выраженные поступки, в которых
проявляются отступления от нравственных
и правовых норм под влиянием внешних
обстоятельств; 2 – частые отклонения
от нравственных и правовых норм; 1 –
систематические отклонения от них,
основывающиеся на соответствующем
мировоззрения.

3.1. – 3.5.
Оценивая характер, следует помнить, что
он является как бы каркасом личности.
Черты личности, по-разному группируясь
друг с другом, взаимообусловлены
отношением личности к многочисленным
явлениям действительности. Подчеркнем,
что черты характера всегда нравственно
окрашены. Выделяют следующие главные,
т.е. характерологические отношения
личности: к обществу, к труду, к людям,
к самому себе и к собственности. Оценивая
черты характера, следует использовать
следующую шкалу: 5 – названное свойство
личности развито очень хорошо, ярко
выражено и проявляется часто в различных
видах деятельности, являясь чертой
характера; 4 – выражено заметно, но
проявляется непостоянно, хотя
противоположное ему свойство проявляется
крайне редко; 3 – оно и противоположное
ему свойство уравновешивают друг друга,
хотя оба проявляются нечасто; 2 – заметно
более выражено и чаще проявляется
противоположное названному свойство
личности; 1 – свойство, противоположное
названному, проявляется часто и в
различных видах деятельности, являясь
чертой характера; 0 – нет сведений для
оценки данного свойства личности. Причем
не следует злоупотреблять баллом 5. Его
надо ставить только в бесспорных случаях,
когда указанная черта характера
систематически проявляется различных
видах деятельности изучаемой личности,
выражается как ее привычка.

Давая оценку пяти
группам черт характера (3.1-3.5), следует
руководствоваться изложенными ниже
пояснениями.

3.1.
Отношение к обществу выражается в
идейности, патриотизме, чувстве долга,
солидарности, интернационализме,
принципиальности, оптимизме и их
антиподах.

3.2. Отношение
к труду оценивают с учетом трудолюбия
или лени, дисциплинированности —
недисциплинированности, добросовестности
— недобросовестности, обязательности
— необязательности. Здесь оцениваются
и качества характера, отражающие степень
трудовой активности, деловитости,
практичности, инициативности,
организованности, собранности и
противоположные им черты.

3.3. Отношение
к людям обобщает: а) гуманистические —
антигуманистические черты характера
(человеколюбие — человеконенавистничество,
альтруизм — эгоизм, благородство —
низость, доверчивость — недоверчивость,
честность — лживость и т.п.); б)
коммуникабельные — некоммуникабельные
черты характера (общительность —
замкнутость, коллективизм — индивидуализм,
вежливость — грубость, воспитанность —
невоспитанность, терпимость — нетерпимость,
уступчивость — упрямство и т.д.).

3.4. Отношение
к самому себе оценивается наличием или
отсутствием чувства собственного
достоинства, самоуважения, гордости,
чести, самолюбия и их негативных
проявлений – тщеславия, честолюбия,
чванства, гордыни и т.п. Важнейшая роль
в данной группе черт принадлежит совести,
которая является основным внутренним
регулятором морального поведения
личности.

3.5. Отношение
к собственности оценивают обобщенно с
учетом: бережливости — скупости, щедрости
— жадности, аккуратности — неаккуратности
и т.п.

4.1 – 4.7. Направленность
характеризует ориентировку жизненного
пути человека в отношении к различным
сторонам действительности, это как бы
вектор, указывающий, куда или на какие
цели направлена личность и какими
мотивами и ценностными ориентациями
она при этом руководствуется. Уровень
направленности выражается в социальной
зрелости личности, степени ее идейности
и сознательности, широта же свидетельствует
о большом круге интересов, где должен
быть главный центральный интерес.
Интенсивность направленности связана
с эмоциональной окраской, она может
иметь весьма большой диапазон выраженности,
колеблясь от смутных, нечетких влечений,
через осознанные желания и активные
стремления до полной убежденности.
Устойчивость направленности характеризуется
ее протяженностью во времени; это
качество личности в первую очередь
связано с реализацией целей направленности
и деятельности.

4.1. Уровень
направленности: 5 – убеждения, идеалы
и склонности соответствуют моральным
нормам; 4 –
преобладают
высокие убеждения, но имеют место и
отдельные склонности, противоречащие
им; 3 –
убеждения
и склонности противоречивы, без заметного
преобладания положительных или
отрицательных; 2 – направленность
неустойчива, но с преобладанием элементов,
противоречащих моральным нормам; 1
– ярко
выражена направленность, противоположная
моральным и правовым нормам.

4.2. Широта
направленности: 5 – широкий круг
профессиональных, художественных,
литературных, музыкальных, спортивных,
технических или других интересов; 4
– наличие,
кроме профессиональных, еще одной-двух
четко выраженных линий интересов; 3 –
только профессиональный интерес; 2 –
наличие одной ярко выраженной линии
интересов – хобби; 1 – отсутствие
какой-либо ярко выраженной линии
интересов.

4.3. Интенсивность
направленности: 5 – ярко выраженная
интенсивность убеждений и интересов,
проявляющаяся как страсть; 4
– интенсивность
убеждений и стремлений, выделяющая
личность с положительной стороны;
3 – интенсивность
убеждений и интересов, не выделяющая
личность среди окружающих; 2 – пониженная
интенсивность интересов и отсутствие
идеалов, характеризующие субъекта с
отрицательной стороны; 1 – полное
равнодушие к окружающему миру и отсутствие
интересов.

4.4. Устойчивость
направленности: 5 – направленность не
изменилась с юношеского возраста; 4
– направленность
изменилась
в жизни один
раз;

3 – направленность
менялась в жизни несколько раз, но
сохранялась по несколько лет; 2 –
направленность меняется по несколько
раз в течение года; 1 – полная неустойчивость
направленности.

4.5.
Действенность направленности: 5 – почти
все стремления и убеждения реализуются
в деятельности; 4
– осуществляется
большая часть стремлений; 3 – осуществляется
значительная их часть; 2 – реализуется
только та часть стремлений, которую
легко осуществить; 1 – направленность
пассивна и в деятельности не реализуется.

4.6.
Профессиональную направленность
определяют в отношении основной
специальности, оценивают применительно
к следующему кругу вопросов: 5 – субъект
избрал данную профессию по желанию,
давно, и ему приходилось преодолевать
препятствия на пути к ней, он профессией
доволен; 4 – желание у субъекта избрать
данную профессию несколько раз менялось,
однако пришлось преодолевать препятствия
на пути к ней, он ею доволен; 3 и 2 –
оцениваются по степени устойчивости
профессионального интереса и его
удовлетворенности, 1 – выбор профессии
был случайным, субъект хотел бы поменять
профессию.

4.7.
Атеистическая или религиозная
направленность: 5 – воинствующий атеист,
4 – последовательный, но не активный
атеист, 3 – атеист с элементами суеверий,
4 – пассивно религиозный, 5
– активный
борец за религию.

5.1. – 5.6.
В подструктуру опыта личности входят
ее черты, формирующиеся в процессе
обучения: знания и умения. Они определяют
как профессиональную подготовленность
(5.1.), так и уровень различных аспектов
культуры (5.2.-5.6).

5.1.
Профессиональную подготовленность (по
основной специальности) оценивают по
успешности трудовой деятельности: 5 –
отличная, 4 – хорошая, 3 – посредственная,
2– плохая, 1 – очень плохая.

5.2. – 5.6.
Культуру личности оценивают так: 5 –
общепризнанная
очень высокая культура, которая может
служить образцом для других, причем
выполнение соответствующих умений
стало потребностью; 4 –
высокий
уровень умений, выделяющий личность
среди окружающих; 3 – средний уровень
культуры, не выделяющий личность среди
окружающих; 2 – пониженный уровень
культурных умений, выделяющий личность
с отрицательной стороны; 1 – нет
элементарной культуры в данной области.

При
этом надо иметь в виду, что психомоторную
культуру (5.6.) учитывают, обобщая трудовые,
двигательные и спортивные навыки. Во
всех случаях нельзя смешивать культуру
как проявление опыта, подготовленности
в данной области со способностями к
данной деятельности с соответствующей
направленностью, которой в карте
посвящены специальные пункты (2 и 4).

6.1. – 6.9.
Когда говорят об особенностях психических
процессов, то подчеркивают динамические
моменты психики относительно кратковременно
длящиеся. В психических процессах тесно
взаимосвязаны познавательные и
аффективные компоненты, они и лежат в
основе свойств личности как более
устойчивые ее проявления.

6.1 – 6.3.
При оценке эмоциональных особенностей
учитывают, какое настроение чаще
свойственно субъекту – веселое,
угнетенное или спокойное, ровное; что
чаще возникает у субъекта в ответ на
разного рода трудности – растерянность,
неуверенность или, наоборот, собранность,
сознание своей силы, чувство азарта.

6.1.
Эмоциональную возбудимость оценивают
баллами 5 и 4, если субъекту
свойственна
высокая степень впечатлительности
(всякое приятное событие вызывает
чувство радости, а всякие мелкие
неприятности сильно огорчают), раздражение
чаще возникает сразу, вынужденные
ожидания возбуждают, после неудач,
неприятностей долго переживает; баллами
2 и 1 оценивают низкие степени выраженности
эмоций у субъекта; а баллом 3 – если
субъект не проявляет ни особой радости,
ни особого огорчения и раздражение у
него накапливается постепенно.

6.2.
Эмоционально-моторная устойчивость: 5
– нарушения
психомоторики (напряженность; нарушение
координации, увеличение тремора) ни при
каких эмоциях не возникают; 4 – возникает
незначительная напряженность при
сильных эмоциях в сложной обстановке;
3 – быстро проходящая напряженность
наблюдается при каждой деятельности;
2 – выражены стойкие нарушения
психомоторики, с трудом поддающиеся
устранению; 1 – выраженные
эмоционально-моторные нарушения не
устраняются никакими мерами.

1. Стеничностъ
   эмоций: 5 –
   обычно несколько приподнятое настроение,
   положительно влияющее на деятельность;
   4 –
   настроение обычно ровное, угнетение и
   растерянность отмечаются крайне редко;
   3 – свойственна смена настроений, однако
   выраженного преобладания стенических
   или астенических эмоций нет; 2 –
   преобладают угнетенное настроение и
   астенические эмоции, отрицательно
   влияющие на деятельность; 1 – настроение
   всегда угнетенное, сменяющееся
   безразличием.

2. Внимательность:
   5 – субъекту легко одновременно делать
   два дела и более (например, писать письмо
   и разговаривать, бывая в театре или
   кино, удается заметить все, что происходит
   на сцене или экране), в разговоре с
   легкостью переходит с одной темы на
   другую, легко воспринимает и запоминает
   второстепенные вопросы, беглые замечания,
   может работать при шуме; 4 – внимание
   чаще приковывается к чему-нибудь одному,
   помехи отвлекают, но не надолго; 3 –
   может сосредоточиться на чем-то своём,
   слабо помехоустойчив, переход с одной
   темы разговора на другую затруднен; 2
   – отвлекается при объяснении, рассеян,
   в беседе теряет нить разговора, смена
   темы представляет большую трудность;
   1 – не способен сосредоточиться.

3. Память оценивают
   обобщенно по таким, например, показателям:
   5 – легко вспоминает, где и когда слышал
   или читал о данном предмете (причем
   помнит название и место в книге), хорошо
   и с одного раза запоминает имена, даты,
   смысл прочитанного, элементы физических
   упражнений, узнает человека много лет
   спустя, даже если видел его один раз; 4
   – память хорошая, но бывают случаи
   забывания лиц, имен, дат, формул; 3 –
   запоминает только смысл прочитанного,
   вспоминает с усилием; 2
   – помнит
   отдельные детали услышанного или
   прочитанного, задание для запоминания
   ему приходится повторять несколько
   раз; 1 – к длительному сохранению
   информации не способен.

6.6.
Сообразительность как мыслительный
процесс оценивается по следующей шкале:
5 – быстро и хорошо понимает ставящиеся
перед ним вопросы, находчив, быстро
ориентируется в новой тактической
обстановке (например, в спортивных играх
легко разгадывает замысел «противника»);
4 – то же, только выражено в меньшей
степени; 3 – удачное решение обычно
запаздывает, либо имеется склонность
к излишне быстрым, но непродуманным
ответам; 2 – тугодум, приемы, помогающие
выполнению задачи, находит медленно; 1
– выражена
в минимальной степени.

6.7.
Воображение (или фантазия) оценивают
баллом 5 в тех случаях, когда его можно
назвать творческим, проявляющимся в
любой изобразительной, конструкторской,
научной и т.п. деятельности; 4 – если
воображение раз-вито, но чаще проявляется
в одном виде деятельности; 3 – воображение
проявляется эпизодически; 2 – очень
редко; 1 – отсутствует.

6.8. – 6.9.
Воля связана с сознательной саморегуляцией
субъектом своего поведения и выражается
в преодолении трудностей. Наиболее
существенными характеристиками для
понимания воли являются самообладание
и целеустремленность.

1. Самообладание
   оценивают по следующей шкале: 5
   – в сложной
   обстановке легко владеет собой, легко
   подавляет вспышки гнева; 4 – при сильном
   возбуждения удается казаться вполне
   спокойным, однако переживания
   сопровождаются усиленной жестикуляцией,
   изменением мимики, голоса и т.п.; 3 –
   известны случаи потеря самообладания,
   совершения поступков, в которых потом
   приходится раскаиваться; 2 – с трудом
   и редко подавляет вспышки гнева; 1 – не
   владеет навыками саморегуляции.

6.9.
Целеустремленность, настойчивость и
решительность оценивают по тому, способен
ли человек длительно и стойко держаться
принятого решения, насколько настойчив,
упорен в преодоления трудностей, стоящих
на пути, к достижению цели; что более
свойственно: колебание при принятии
решений или решительность. При выборе
баллов (от 1 до 5) необходимо учитывать
степень выраженности всех этих проявлений
личности.

7.1 – 7.3.
Свойства биологически обусловленной
подструктуры личности (темперамент)
изменяются значительно меньше, чем
свойства других подструктур, чаще
компенсируясь и маскируясь последними.

7.1.
Степень проявления силы (оценивается
баллами 5 и 4) или слабости (оценивается
баллами 2 и 1) нервных процессов может
быть определен по следующим особенностям
трудовой деятельности: насколько субъект
вынослив в работе; насколько влияют на
его работоспособность шум и другие
сильные и непривычные раздражители;
сохраняет ли он самообладание в трудных,
опасных условиях, может ли длительно
работать, без признаков усталости и не
снижая результатов и т. п.

1. Степень проявления
   уравновешенности (оценивается баллами
   5 и 4) или неуравновешенности (оценивается
   баллами 2 и 1) нервных процессов
   может быть
   выявлена по следующим признакам:
   работает ли субъект
   в ровном темпе
   или склонен работать порывами; настроение
   его ровное, спокойное или часто меняется;
   как он ведет себя при вынужденном
   ожидании – спокоен или сильно
   раздражается; при утомлении легче
   засыпает и крепче спит или, напротив,
   утомление вызывает бессонницу прерывистый
   сон и т.п.

2. Степень подвижности
   (оценивается баллами 5 и 4) или инертности
   (оценивается баллами 2 и 1) нервных
   процессов может быть выявлена по
   следующим показателям: легко ли переходит
   субъект от одного вида деятельности к
   другому, быстро ли включается в работу,
   не мешают ли ему на новой работе старые
   навыки; легко ли он приобретает
   положительные привычки и избавляется
   от вредных; быстро ли принимает решения,
   быстро ли засыпает и просыпается и т.п.

При оценке указанных
выше черт личности балл 3 ставится, когда
нет оснований говорить о преобладании
силы или слабости, подвижности или
инертности, уравновешенности или
неуравновешенности.

Обработка
результатов:

1.
Результаты заполнения «Карты личности»
отразите в схеме. Пояснения, по всей
видимости, требует только оценка
темперамента. Учитывая, что нет «хороших»
и «плохих» темпераментов, баллы по
этой структуре не суммируют.

Так , сначала каждый
испытуемый оценивает себя по шкале
«силы – слабости» (7.1). Тот, кто набирает
1-2 балла, может причислить себя к
меланхоликам. Те, у кого балл окажется
более высоким, продолжает оценку по
шкале «уравновешенность-неуравновешенность»
(7.2). Набравшие 1-2 балла – холерики.
Остальные оценивают себя по шкале
«подвижности и инертности» (7.3). Получившие
1-2 балла могут быть отнесены к флегматикам,
а получившие 4-5 баллов – к сангвиникам.
Лица, поставившие себе 3 балла, скорее
всего имеют промежуточный тип темперамента

2. По каждой
подструктуре личности (кроме темперамента)
сосчитайте суммарный
балл.

3. Подсчитайте
общий балл для всей «Карты личности»
(кроме п. 7 – темперамент).

4. Обобщите две-три
независимые характеристики на себя и
собственную «Карту личности». Помните,
что мнение о личности в целом – это не
суммарный балл, а творчески поставленный
диагноз. Поэтому, обобщая данные,
используйте логический критерий: у кого
из заполнявших карту личности больше
оснований для суждений о данном свойстве
исследуемого и насколько у кого адекватная
самооценка. Следует иметь в виду, что
количественные показатели, полученные
на основе самооценки, являются ценным
добавочным критерием для материалов
метода обобщения независимых характеристик.

5. Опираясь на метод
обобщения независимых характеристик,
опишите ожидаемые прогнозы особенностей
учебной или трудовой деятельности,
определяемые психологической структурой
личности испытуемого.

Анализируя
полученные результаты, следует делать
упор на результаты
отдельных подструктур.
Определите слабо
выраженную
подструктуру
(путем вычисления среднего арифметического
по каждой из подструктур), а также слабо
выраженные показатели
по всей карте личности. Сделайте
соответствующие выводы. Испытуемым,
набравшим не устраивающие их баллы,
надлежит тщательным образом проанализировать
результаты и наметить пути самовоспитания
и самокоррекции.

6. При интерпретации
общего балла надо помнить, что разброс
данного показателя возможен от 6 до 195,
причем средний балл – обычно около 130.

Таким образом,
выводы должны быть следующие:

1.Общий балл
— …

2.Слабо
выраженная подструктура «…………»

3.Слабо
выраженные показатели:

— ………………….

— ………………….

— ………………….

Рекомендации
испытуемому:

Я уже рассказывал о карте личности — инструменте личного развития, предназначенном для того, чтобы успешно двигаться вперед невзирая на перемены и жизненные обстоятельства. Пришло время внести довольно существенные коррективы, накопленные за время интенсивной работы с участниками курса Changer.

Карта личности предназначена для работы с главными вопросами — «Кто я», «Чего я хочу», «Куда я иду», «С кем я». Окончательных ответов на них, естественно, не существует. К тому же в жизни действует парадоксальное правило — «Я был таким, каким я стал». Наше прошлое определяется из будущего: в процессе развития человек выходит на новые, неизвестные ему раньше уровни смысла и точки зрения, с которых прошедший путь предстает перед ним в другой перспективе. Однако даже несмотря на эти очевидные изменения человек часто продолжает считать себя константой, хотя на самом деле он — сложный вектор различных сил.

В том, что представление о себе как о константе далеко от реальности, легко убедиться на собстенном опыте, если начать обращать внимание на противоположные состояния, в которых мы оказываемся даже в течение одного дня. Например, когда, вставая утром, мы полны решимости в следующий раз лечь спать пораньше, а вечером даже не вспоминаем об этом. Или когда мы испытываем гнев по отношению к близкому человеку, совершенно не осознавая, что совсем недавно питали к нему диаметрально противоположные чувства. То же самое можно видеть на примере разного рода зависимостей, — например, зависимости от компьютерных игр, если сравнить свое состояние перед игрой и после нее. Сами по себе мы фактически лишь набор точек или в лучшем случае пунктир, линией нас делает осознавание себя и ответы на упоминавшиеся выше главные вопросы. [Обновление: хорошее упражнение на эту тему — 12 вопросов, которые изменят ваше представление о себе.]

Подходящая метафора — путешествие по сильно пересеченной местности. Находясь на вершине, человек видит, откуда он пришел и куда может пойти — перед ним открывается огромное количество возможностей; на равнине ему кажется, что он никуда не движется и вершин никогда не было, а в темном ущелье вообще возникают сомнения в наличии хоть какого-то выхода.

Из фундаментальной неоднородности сознания вытекает проблема: при переходе через темное ущелье неблагоприятных обстоятельств легко растерять все, что мы насобирали в светлое время суток, поскольку полезные привычки пропадают вместе с исчезновением контекста, к которому они были привязаны. В наше мобильное время эта проблема становится особенно актуальной, поскольку контекст меняется постоянно.

Задача карты личности — собрать вместе все те вещи, в контакте с которыми сформировалось ядро вашей личности, для того, чтобы оставаться собой настоящим, невзирая на обстоятельства, и выполнять свои решения вне зависимости от меняющейся ситуации.

Как создать карту личности

Для того, чтобы начать пользоваться картой личности, нужно вначале ее зафиксировать. Это удобно сделать в форме ментальной карты (лучше компьютерной, так как она будет периодически редактироваться). Создайте четыре главные ветви карты — места, артефакты, события и люди.

1. Места

Со сменой контекста мы теряем доступ к информации, которую он в себе содержал. Это особенно заметно в случае смены места жительства или работы — те, кто переезжают достаточно часто, наверно, заметили, что многое приходится воссоздавать с самого начала. Когда под рукой есть список этих мест, появляется возможность получить доступ к потерянной информации.

Разместите на этой ветви:

• Места, где вы длительное время время жили, работали, учились. Для каждого места укажите временной период, с которым оно связано.
• Места силы — те, где легко думается, где приходят озарения.
• Места важных для вас событий.

2. Артефакты

Под артефактами я имею в виду самые разные ментальные или физические конструкции, помогающие нам входить в продуктивные состояния:

• Произведения искусства, которые сильно на вас повлияли (художественная литература, музыка, картины, фильмы и т.д.).
• Ваше творчество — то, что создано вами и поэтому хранит существенную информацию о вас.
• Техники продуктивности, использование которых принесло вам ощутимую пользу.
• Одежда, которую вы носили в определенные периоды жизни и которая вам нравилась.
• Другие материальные предметы — памятные вещи, талисманы, сувениры и т.д.

3. События

Добавьте на эту ветвь карты существенные для вас события вашей жизни. Эти события могут относиться как к физической, так и к внутренней жизни — ведь и та, и другая реальны. Если вы ведете дневник, заполнить эту ветвь вам будет несложно. Если нет, используйте ветвь «Места» для воссоздания в памяти главных событий вашей жизни.

4. Люди

Хотя ответы на вопросы «Кто я», «Чего я хочу» и «Куда я иду» и находятся внутри человека, однако получить их, всматриваясь вглубь себя, невозможно. Настоящее богатство кроется в ответе на вопрос «С кем я» — в окружающих нас людях и в осознании их вклада в нашу личность.

Чтобы заполнить ветвь «Люди», вспомните сообщества, к которым вы принадлежали в течение своей жизни — семья, соседи, учебные заведения, места работы, компании друзей, культурные или религиозные организации и т.д. Чтобы подробнее вспомнить прошлые этапы жизни, используйте ветвь «Места». Обратите внимание на тех людей, которые играли или играют существенную роль в вашей жизни:

• Люди мечты — люди, на которых вы ориентируетесь в жизни, которые вас вдохновляют (это могут быть как ваши знакомые, так и исторические персонажи).
• Семья и родственники.
• Друзья.
• Одноклассники, однокурсники, учителя и преподаватели.
• Коллеги по работе, партнеры, клиенты.

Применения карты личности

1. Самоознавание. Сам процесс создания или обновления карты личности обладает позитивным действием, помогает собраться, осознать себя и свои дальнейшие ориентиры.
2. Создание идей. Любая ветвь карты личности может быть использована как мощный набор креативных стимулов. Возможностей масса — например, вы можете задаться вопросами, как бы решили поставленную перед вами задачу представители вашей ветви «Люди», или как бы ее решали персонажи литературных произведений из ветви «Артефакты», или как можно ее решить при помощи известных вам техник продуктивности, и т.д. В любом случае вы получите большое количество идей, которые будут вас мотивировать, поскольку они связаны с основами вашей личности.
3. Построение отношений с другими людьми. Обратившись к ветви «Люди» и «Места» и вспомнив прошлые периоды и отношения вашей жизни, вы можете увидеть, что корни какой-то проблемы лежат в вашем прошлом, проследить линию аналогичных ситуаций, сгенерировать идеи, используя ветвь «Артефакты» или проверить свою точку зрения, убедившись, что она лежит на линии вашего личного пути, обозначенного ветвью «События».
4. Корректировка своего пути. Выделите конкретное время для периодического пересмотра своей деятельности и включите в него просмотр и обновление карты личности. Если вы практикуете gtd, эта корректировка может происходить во время ежемесячного обзора.

В общем, возможностей много, что, если вернуться к аналогии с путешествием, означает, что общее направление выбрано правильно Спасибо всем, кто делился своим опытом и помогал сделать эту технику лучше и эффективнее, и надеюсь, что мы на этом не остановимся.