Как составить комплекс упражнений презентация

Скачать материал

Сейчас обучается 268 человек из 65 регионов

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики.
2 слайд

Оздоровительная гимнастика.
Оздоровительная гимнастика состоит из:
1.Утренняя зарядка.
2.Физминутки.
3.Физкультпаузы.
Её основное назначение- восстановить силы, снять утомление, повысить умственную и физическую работоспособность.
3 слайд

Чтобы занятия приносили только пользу, надо уметь правильно составлять комплексы упражнений.
Комплекс – это серия физических упражнений, которые выполняются в определенном порядке, одно за другим.

Каждый комплекс составляют для определенной цели. От нее зависит, какие физические упражнения будут включены в него, с какой нагрузкой они будут выполняться.
4 слайд

Как подбирать физические упражнения.
Все движения выполняются за счет работы мышц, их напряжения и расслабления. Чем больше мышц включаются в работу, тем больше энергии затрачивается на ее выполнение, тем более активно взаимодействуют системы дыхания и кровообращения. Поэтому при выборе физических упражнений очень важно учитывать, какие мышечные группы будут участвовать в работе.
5 слайд

В зависимости от того какие мышечные группы участвовать в работе упражнения можно разделить на три группы.

1) Упражнения, в которых участвует одна группа мышц.
Например, во вращении головой в правую и левую стороны участвуют мышцы шеи;
2) Упражнения, в которых участвует несколько групп мышц.
Например, в наклонах вперед из положения стоя участвуют мышцы спины и живота;
3) Упражнения, в которых участвуют значительное количество мышц и мышечных групп.
Например, в ходьбе, беге или передвижениях на лыжах участвуют практически все группы мышц.
6 слайд

Как дозировать физическую нагрузку.
Физическая нагрузка — это работа, которую выполняют мышцы, перемещая или удерживая тело в пространстве.
Величина нагрузки зависит от скорости и продолжительности физической работы.
Чем больше нагрузка, тем больше частота дыхания и сердцебиения, потребление кислорода и расходование энергии.
На основе этого на занятиях физической культурой можно регулировать физическую нагрузку, изменяя ее воздействие на организм.
7 слайд

Дозирование – это регулирование нагрузки.
Дозирование осуществляется за счет изменения количественных и качественных показателей в выполнении физических упражнений.
8 слайд

Виды дозирования физической нагрузки:
Изменение количества упражнений на занятии.
Например, вместо 10 упражнений выполняют 12, и поскольку упражнения разные, то и в работу включаются различные мышцы, а в целом нагрузка на организм увеличивается;
Изменение количества повторений одного и того же упражнения.
Например, вместо 10 прыжков на месте выполняют 20. В работе принимают участие одни и те же мышцы, общая нагрузка на организм возрастает;
Изменения скорости выполнения упражнения.
Например, вместо бега трусцой выполняют быстрый бег. И хотя в обоих случаях работают одни и те же мышцы, но частота их напряжения и расслабления в единицу времени увеличивается, что и обеспечивает повышение физической нагрузки;
9 слайд

Изменение продолжительности выполнения упражнений.
Например, вместо 5 мин бега – 3 мин. Уменьшается время работы мышц, значит, уменьшается величина нагрузки;
Изменение величины дополнительных отягощений на мышцы.
Например, вместо простых приседаний выполняют приседания с отягощением (гантелями). В этом случае напряжение мышц существенно возрастает, что приводит к увеличению физической нагрузки;
Изменение продолжительности интервалов отдыха между упражнениями.
Например, после пробега 30 м с максимальной скоростью повторный пробег выполняют не через 50 с, а через 30 с. В этом случае повторный бег приходится на тот период, когда организм еще не восстановился от предыдущего, и это ведет к повышению физической нагрузки.
10 слайд

Как составлять конспекты комплексов упражнений.
Выбранные для комплексов упражнения лучше всего законспектировать, т. е. дать их краткое описание.
При описании упражнений необходимо зафиксировать исходное положение (сокращенно — .и. п.). Это может быть основная стойка (сокращенно – о. с.) или другое положение. Затем описать само упражнение. Все упражнения, включаемые в комплексы, должны быть предварительно хорошо разучены.
Для составления конспектов можно использовать графические рисунки. Они относительно просты, и их легко выполнить, если воспользоваться школьной тетрадью в клеточку.
14 слайд

Научившись графическому изображению физических упражнений, составляют комплексы и конспектируют их в тетради в виде таблицы.
16 слайд

Спасибо за внимание!

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 263 163 материала в базе

Выберите категорию:
Выберите учебник и тему

Выберите класс:
Тип материала:
- Все материалы
- Статьи
- Научные работы
- Видеоуроки
- Презентации
- Конспекты
- Тесты
- Рабочие программы
- Другие методич. материалы

Найти материалы

Другие материалы

08.11.2020
389
3

10.10.2020
368
8

06.10.2020
469
8

27.09.2020
125
0

22.09.2020
282
6

18.09.2020
129
0

27.08.2020
113
0

24.08.2020
167
2

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Подростковый возраст — важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Правовое обеспечение деятельности коммерческой организации и индивидуальных предпринимателей»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Введение в сетевые технологии»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС педагогических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Основы построения коммуникаций в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс повышения квалификации «Методы и инструменты современного моделирования»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Техническая диагностика и контроль технического состояния автотранспортных средств»

Источник

Слайд 1

Как составлять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики Презентация к уроку физкультуры в 5 классе

Слайд 2

Оздоровительная гимнастика Основное назначение оздоровительной гимнастики — восстановить силы, снять утомление, повысить умственную и физическую работоспособность У тренняя зарядка Ф изкультминутки Ф изкультпаузы

Слайд 3

Комплексы упражнений Каждый комплекс составляют для определенной цели. От нее зависит, какие физические упражнения будут включены в него, с какой нагрузкой они будут выполняться Комплекс упражнений – это серия физических упражнений, которые выполняются в определенном порядке, одно за другим

Слайд 4

Как подбирать физические упражнения В зависимости от того какие мышечные группы участвуют в работе, упражнения можно разделить на три группы: упражнения с участием одной группы мышц, нескольких групп и с участием значительного количества мышц и мышечных групп При выборе физических упражнений очень важно учитывать, какие мышечные группы будут участвовать в работе

Слайд 5

Как дозировать физическую нагрузку Величина нагрузки зависит от скорости и продолжительности физической работы. Чем больше нагрузка, тем больше частота дыхания и сердцебиения, потребление кислорода и расходование энергии На основе этого можно регулировать физическую нагрузку, изменяя ее воздействие на организм Физическая нагрузка — это работа, которую выполняют мышцы, перемещая или удерживая тело в пространстве

Слайд 6

Дозирование физической нагрузки Дозирование осуществляется за счет изменения количественных и качественных показателей в выполнении физических упражнений: по объёму, интенсивности и мощности Дозирование – это регулирование физической нагрузки

Слайд 7

Способы дозирования физической нагрузки По объёму : изменение количества повторений одного упражнения и количества самих упражнений По интенсивности : изменение скорости и продолжительности выполнения упражнений По мощности : изменение величины дополнительных отягощений или продолжительности интервалов между упражнениями

Слайд 8

Как составлять конспекты комплексов упражнений При описании упражнений необходимо фиксировать исходное положение (сокращенно — И. п.) или основная стойка (сокращенно – О. с.) или другое положение. Затем описать само упражнение. Все упражнения, включаемые в комплексы, должны быть предварительно хорошо разучены Выбранные для комплексов упражнения лучше всего законспектировать, т. е. дать их краткое описание

Слайд 9

Конспекты комплексов упражнений лучше составлять в одном из разделов своего дневника самонаблюдений

Слайд 10

Использование графических рисунков Для составления конспектов можно использовать графические рисунки

Слайд 11

Примеры графической записи физических упражнений Научившись графическому изображению физических упражнений, составляют комплексы и конспектируют их в тетради в виде таблицы

Слайд 12

Пример конспекта утренней зарядки

Источник

Слайд 1

Описание слайда:

Комплекс общеразвивающих упражнений

Подготовила:
Студентка 1 курса
Маркина Влада Дмитриевна

Слайд 2

Описание слайда:

1. Что называют общеразвивающими упражнениями
Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.

Слайд 3
Классификация упражнений

Общеразвивающие упражнения используются для избирательного воздействия на определенные мышечные группы и поэтому классифицируются по анатомическому признаку:
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Упражнения для шеи.
Упражнение для ног и тазового пояса.
Упражнения для туловища.

Описание слайда:

Классификация упражнений

Общеразвивающие упражнения используются для избирательного воздействия на определенные мышечные группы и поэтому классифицируются по анатомическому признаку:
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Упражнения для шеи.
Упражнение для ног и тазового пояса.
Упражнения для туловища.

Слайд 4

Описание слайда:

Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для пальцев и кисти
Силовые упражнения:
— сжимание теннисного мячика на каждый счет;
упор на кончиках пальцев о стену, стоя наклонно к стене. То же в упоре лежа;
отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от неё на расстоянии шага.
Упражнения на увеличение подвижности в суставах:
— руки вверх, упор ладонью в ладонь пальцами кверху, опускание рук вдоль тела, не имея положения кистей;
«хлопки в ладоши» в положении локти в стороны, пальцы вперед, вверх;
в упоре лежа передача тяжести тела, с одной руки на другую, меняя положение кистей: пальцами вперед, внутрь, наружу.

Слайд 5

Описание слайда:

Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья
Силовые упражнения для сгибателей:
— набивной мяч (гантели) внизу. Сгибание рук к плечам. То же с резиновым амортизатором, стоя на нем, с захватом концов руками;
подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях.
в упоре лежа на широко расставленных руках согнуть одну руку.
Перемещение тела попеременно в упор, лежа на левой или правой руке.
Силовые упражнения для разгибателей:
— разгибание рук (отжимания) в упоре лежа;
разгибание рук в упоре лежа сзади с опорой руками о скамейку, сиденья стульев;

Слайд 6

Описание слайда:

Упражнения для шеи
Упражнения для увеличения подвижности в суставах:
— наклоны головы вперед, назад, в стороны;
повороты головы налево, направо;
круговые движения головой.
Силовые упражнения:
— руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук;
стоя на коленях с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок;
из положения, лежа с согнутыми руками (ладони у головы) и ногами борцовский мост (на мягкой опоре).

Слайд 7

Описание слайда:

Упражнения для ног и тазового пояса
Упражнения для стопы и голени
Силовые упражнения:
— поднимание на носки, то же с гантелями в руках;
ходьба на носках;
подскоки на двух и одной ноге на месте и с продвижением.
Упражнения для подвижности в суставах:
— в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся сзади ноги;
из упора сидя на пятках пружинящие движения, отрывая колени от пола;
ходьба на внешней части стопы.

Слайд 8

Описание слайда:

Упражнения для мышц бедра
Силовые упражнения:
— приседания на двух и одной ноге; то же с гантелями в руках; то же с партнером на плечах;
ходьба в полуприседе и прыжки в полуприседе;
стоя на коленях, наклоны с прямым туловищем назад. То же, но вперед, с удержанием голеней партнером.
Упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах:
— круговые движения тазом в стойке ноги врозь;
пружинящие движения в положении широкого выпада вперед. То же в положении выпада в сторону;
наклоны вперед в седее с прямыми ногами (ноги вместе и ноги врозь);
полушпагат, шпагат;
стоя на одной, другая опирается о рейку гимнастической стенки. Наклоны в разных направлениях, не сгибая ног.

Слайд 9

Описание слайда:

Упражнения для туловища
Упражнения для мышц передней поверхности туловища
Силовые упражнения:
— из положения, лежа поднимание туловища в сед;
лежа, поднимания прямых ног в положение лежа на лопатках согнувшись;
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника:
— стоя ноги врозь, наклоны назад, руки на поясе, к плечам, вверх;
сидя. С опорой поясницей о набивной мяч. Наклоны назад, руки вверх;
мост из положения лежа.

Слайд 10

Описание слайда:

Упражнения для мышц задней поверхности туловища
Силовые упражнения:
Наклоны вперед с набивным мячом, удерживаемым руками на затылке;
Лежа на животе, прогибания, руки вверх;
В положении наклона вперед поднимания рук в стороны с гантелями.
Упражнения для увеличения подвижности позвоночника:
Пружинящие наклоны, вперед согнувшись, стоя, сидя.

Слайд 11

Описание слайда:

Спасибо за внимание

Источник

Презентация на тему «Комплекс общеразвивающих упражнений»

Скачать презентацию (0.84 Мб)
828 загрузок
3.8 оценка

Ваша оценка презентации

Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов

Аннотация к презентации

Посмотреть презентацию на тему «Комплекс общеразвивающих упражнений» для 5-11 класса в режиме онлайн с анимацией. Содержит 16 слайдов. Самый большой каталог качественных презентаций по физкультуре в рунете. Если не понравится материал, просто поставьте плохую оценку.

Содержание

Слайд 1

Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений

,

Ермолаева Валентина Яковлевна
Курганская область
Катайский район
с. Петропавловское
МКОУ «Петропавловская ООШ»
учитель физической культуры
Слайд 2

как Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие.
(Аристотель)

Укрепление здоровья
физкультура и спорт
хорошее питание

закаливание
соблюдение правил гигиены
Слайд 3

Общеразвивающие упражнения —
доступные занимающимся,
несложные в техническом отношении
движения телом и его частями,
выполняемые с целью оздоровления,
воспитания физических качеств,
а также спортивной разминки.
Слайд 4

ОРУ:
Способствуют развитиюсердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной систем;
Оказывают всестороннее воздействие наорганизм занимающихся;
Направлены на развитие координационных способностей;
Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Слайд 5

Классификация ОРУ
Слайд 6

Упражнения для рук и плечевого пояса

Упражнения для пальцев и кисти:
а) силовые упражнения
— сжимание теннисного мяча на каждый счет.
— отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от нее на расстоянии шага.
б) упражнения на увеличение подвижности в суставах
— хлопки в ладоши в положении локти в стороны.
Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья:
а) силовые упражнения для сгибателей
— подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях.
б) силовые упражнения для разгибателей
— разгибание рук (отжимание) в упоре лежа.
в) упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах
— одна рука вверху, другая внизу, рывки руками.
— выкруты в плечевых суставах с предметами.
Слайд 7

Упражнения для шеи

упражнения для подвижности в суставах
— различные наклоны, вращения
силовые упражнения
— руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук
Слайд 8

Упражнения для ног и тазового пояса

Упражнения для стопы и голени
а) силовые упражнения
— поднимания на носки
б) упражнения для увеличения подвижности в суставах
— в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся сзади ноги
Упражнения для мышц бедра
а) силовые упражнения
— ходьба и прыжки в полуприседе
б) упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах
— стоя на одной ноге, махи с максимальной амплитудой вперед, назад и в сторону прямой ногой
Слайд 9

Упражнения для туловища

Упражнения для передней поверхности туловища
а) силовые упражнения
— из положения лежа поднимание туловища в сед
б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника
— наклоны назад, стоя ноги врозь, руки на поясе, к плечам, вверх
Упражнения для задней поверхности туловища
а) силовые упражнения
— наклоны вперед с набивным мячом
— лежа на животе, прогибания, руки вверх
б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника
— пружинящие наклоны вперед согнувшись
Упражнения для боковой поверхности туловища
а) силовые упражнения
— из седа ноги врозь, опираясь на одну руку, с поворотом упор лежа боком, другую руку вверх
б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника
— пружинящие наклоны туловища в стороны в стойке ноги врозь, руки на пояс, к плечам, вверх
Слайд 10

Упражнения для всего тела

— из упора присев перейти в упор лежа, затем снова в упор присев, встать; то же, но со сгибанием рук в упоре лежа;
— ходьба на руках с помощью партнера за ноги;
— в стойке ноги врозь круговые движения туловищем;
— из стойки ноги скрестно, без помощи рук сесть, затем лечь, снова сесть и встать.
Слайд 11

Упражнения для формирования правильной осанки

— из положения стоя у стены с касанием ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками отойти от стены, сохраняя это положение.
— держа у поясницы гимнастическую палку вертикально за спиной, принять прямое положение тела с касанием палки затылком и позвоночником.
— стоя спиной к стене, выполнить приседания и наклоны туловища в сторону, не отрывая спину и таз от стены.
— в положении лежа на спине, руки за головой, напрячь мышцы спины, подняться в о. с., сохраняя прямое положение тела с помощью партнеров.
Слайд 12

Методика применения ОРУ

Упражнения на ощущение правильной осанки.
Простые упражнения, в которых заняты большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног, приседание с наклоном вперед и движением руками; выпады с наклоном и др.).
Упражнения для различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног).
2 – 3 наиболее интенсивных и сложных упражнения для всех частей тела.
Упражнения умеренной интенсивности, при выполнении которых акцентируется внимание на обучении правильному дыханию.
Упражнения на ощущение правильной осанки.
Слайд 13
Слайд 14
Слайд 15
Слайд 16

Список литературы:
1. Смирнова, Л.А. Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика обучения: / учебное пособие./ Л. А. Смирнова— Мн: Бел. наука, 1998. г
2. Брыкина, А.Т. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.Т.Брыкина; М., ФиС; 1971 г.
3. Шлемина, А.И. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.И. Шлемина, А.Т. Брыкина; М., ФиС,1979 г.
4. Кузнецов, В.А. Гимнастика в системе физического воспитания: /лекция для заочников. В.А.Кузнецов, СГИФК, 1974 г.
5. Смолевский, В.М. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической культуры под ред. проф.В.М.Смолевского, М., ФиС, 1987 г.
6. Солодянников, В.А. Технологии обучения гимнастическим упражнениям начального этапа подготовки гимнастов и программы общеобразовательной школы: учеб. пособие / В.А. Солодянников– С-СПб ГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 1999 г.
7. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва: Academia, 2001. — 144с. — (Высшее образование) УДК 796 ББК 74.200 Кх-1
8. Сиваков, Ю.Л. Формирование современной индивидуальной физической культуры человека с учетом всего многообразия факторов, влияющих на его здоровье /Ю. Л. Сиваков. – Минск: Изд-во МИУ, 2006. — 26с. УДК 796 ББК 75.1 Кх-10
9. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений/Пер. с польск./Е.Талага – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с., ил.