Как всегда быть ухоженной: чек-слиты по уходу за собой. От макияжа, до подбора гардероба
Содержание
- Для чего нужны чек-листы ухода за собой?
- Чек-лист ухода за собой: где взять 25-й час в сутках для ухода за собой?
- Видео: Как создать чек-лист? Пошаговая инструкция
- Видео: Как всегда быть ухоженной и красивой?Секреты красоты
- Чек-лист ухода за собой — базовый
- Чек-лист ухода за собой: водный режим и питание
- Чек-лист ухода за собой: сон
- Чек-лист ухода за собой: спорт
- Чек-лист ухода за собой: гардероб
- Чек-лист ухода за собой: здоровье
- Видео: УХОД ЗА СОБОЙ: ПРОСТО И БЮДЖЕТНО
Внешний вид женщины — визитная карточка в любом обществе. Мы подготовили готовые чек-листы и 15 золотых правил, благодаря которым вы сможете всегда выглядеть идеально и тратить на это минимум времени.
Для чего нужны чек-листы ухода за собой?
Благодаря современным инновациям поддерживать себя в ухоженном состоянии стало намного проще, но женщины жалуются на высокие стандарты в комплекте с нехваткой времени. Да, действительно, женщины сегодня ведут домашнее хозяйство, занимаются воспитанием детей, а также работают, ведут активную социальную жизнь и часто путешествуют. В этом ритме легко сбиться с пути, и сложно потом снова вернуться к полноценному уходу за собой, особенно если это не было привито с детства.
Эта статья с чек-листами ухода за собой создана для женщин, которые заняты 24/7. При этом они хотят выглядеть ухоженными, роскошными женщинами, от которых не хочется отводить взгляд.
Итак, для начала давайте определимся, что подразумевает термин ухоженной женщины, что он в себя вбирает:
- Чистое, ухоженное лицо с макияжем по случаю (может быть легкий дневной, а может быть тщательно отретушированный контуринг);
- Ухоженные, окрашенные, уложенные волосы без посеченных концов и выцветших прядей;
- Ухоженные руки и стопы с аккуратным свежим маникюром и педикюром;
- Подтянутое энергичное тело;
- Сияющий взгляд и хорошее настроение;
- Стильный, модный гардероб.
Из этого можно сделать вывод, что образ ухоженной женщины состоит не только из макияжа и маникюра, но и с образа жизни женщины, результат которой имеет отклик повседневной жизни. Особенное внимание уходу за собой должны уделять матери дочерей, так как они являются ярким примером, который пойдет с девочкой в жизнь. А как только малышка подрастет, ее также необходимо приучать к ежедневному уходу за собой.
А для того, чтобы не хвататься каждый день за все и не успевать в итоге ничего, существуют чек-листы. Это визуализированные списки дел, благодаря которым проще следить за собой, так как все систематизировано и понятно.
Правило ухоженной женщины № 1: систематизация дает понимание целей, регулярное выполнение дает идеальный постоянный результат.
Чек-лист ухода за собой: где взять 25-й час в сутках для ухода за собой?
Очень часто можно услышать: да чек-лист ухода за собой хорош, но где мне взять 25-й час в сутках, чтобы ухаживать за собой? И тут вам на помощь идут инновационные технологии. Нет, мы не знаем, как останавливать время, но знаем, как его обуздать и заставить работать на себя.
В нашей статье, как и в интернете, множество готовых стандартных чек листов ухода за собой, но учитывая наши индивидуальные потребности, они не всегда актуальны. Поэтому вы можете самостоятельно в простейшей программе составить свой чек-лист, а как это сделать мы покажем в ниже приведенном видео уроке.
Видео: Как создать чек-лист? Пошаговая инструкция
А теперь перейдем к самому главному — поиску 25-го часа для ухода за собой. Мы, конечно, шутим, но есть ряд косметических средств и процедур, а также устройств, которые позволяют значительно экономить время. Не обязательно прибегать к ним всем одновременно и сегодня, но можно составить план на ближайший год. Если вы противник того или иного средства — просто пропускайте и рассматривайте те, которые для вас приемлемы, весь все мы индивидуальны.
- Макияж. Именно он забирает массу драгоценного утреннего времени. Рассмотрите варианты перманентного макияжа, который держится от 6 месяцев до нескольких лет. Легкий повседневный мейк в виде бровей, стрелок и свежих нежных губ — идеальное решение, чтобы сэкономить 91 час в году (если макияж занимает около 15 минут в день);
- Для тех, кто не решается на татуаж — ухоженные брови на месяц дает бровист. Окрашивание + биофиксация и вы не возвращаетесь к вопросу бровей до 8 недель!
- Нарощенные ресницы или ламинирование своих длинных — отличный способ забыть о туши на месяц;
- Лазерная эпиляция решает вопрос лишних волос на годы. А для тех, кто все еще убежден, что это дорого — суммируйте стоимость бритв, лезвий, пенок для бритья и кремов после;
- Гель-лак, наращивание и т.д. решает вопрос аккуратного маникюра и педикюра на 3-4 недели;
- Массаж — обязательная процедура для женщины. Но иногда нет, не времени, ни сил, ни бюджета на походы в массажные салоны. Сегодня рынок предлагает шикарные варианты массажеров для домашнего применения. Особенно хороши компактные варианты, которые можно брать с собой даже в авто и делать массаж пока, например, стоишь в пробке. Вы же знали о том, что стянутые мышцы шейно-воротниковой зоны, это морщины, опускание овала лица, а еще мигрени и хроническая усталость?;
- Спорт — обязательная составляющая жизни ухоженной женщины. Но никто не заставляет покупать дорогой абонемент в фитнесс-центр. Для начала хороши утренние зарядки и, например, планка. Для более продвинутых, но занятых девушек, можно попробовать быстрые кардио или 4-минутные тренировки табаты. Для этого нужно немного пространства и свежий воздух. Вы же можете найти 5 минут для здоровья?
- Гардероб. Многие из нас с тайной завистью смотрят на стильно и модно одетых девушек, и при этом у самих шкафы завалены неактуальной и при этом практически новой одеждой. Ознакомьтесь с термином капсульный гардероб — он сэкономит время, бюджет и силы, а также поможет выглядеть всегда стильно и модно.
Правило ухоженной женщины № 2: если можно что-то упростить — упрощаем, если есть возможность выполнить долго действующую процедуру ухода за собой — обязательно воспользуйтесь возможностью — время бесценно.
Видео: Как всегда быть ухоженной и красивой?Секреты красоты
Чек-лист ухода за собой — базовый
Сразу предупредим, что чек-листов ухода за собой бесконечное множество, и они подбираются под конкретные цели и задачи. Один висит на дверце шкафа, один в ванной, один на холодильнике, а еще один в спальне или месте где удобно заниматься спортивными упражнениями. Чек-листы ухода за собой — это не правила, а лишь призывы к действию, которые можно менять в зависимости от изменения целей.
Правило ухоженной женщины № 3: начинаем и заканчиваем свой день с контрастного душа. Это работает лучше, чем лифтинг.
Обратите внимание, что на данном чек-листе все процедуры касаются исключительно базовых вопросов. Тут вы не найдете макияжа, спорта или подбора гардероба. При этом данный базовый чек-лист ухода за собой можно только дополнить, так как все прописанное в нем — необходимый минимум каждой девушки.
Правило ухоженной женщины № 4: помните, что уход за собой — это проявление любви к себе. Вы же проявляете любовь к близким, тратя время на глажку, уборку, готовку и т.д. Проявите любовь к себе, ухаживая за своим телом.
Давайте разберем каждый из четырех зон чек-листа:
- Ежедневные процедуры относятся к утренним и вечерним. То есть пункты с этого списка нужно выполнить дважды в день;
- Еженедельные процедуры необходимо делать раз в неделю. Но это вовсе не значит, что раз в неделю вам необходимо выделить весь день на уход за собой (мы понимаем, что если бы он у вас был, вряд ли вы бы искали чек-листы). Например, пиллинг или скраб для лица вы делаете в понедельник, а следом за ним обязательно увлажняющая маска, в среду маска питательная, а в субботу очищающая. Таким образом, в течение недели вы будете уделять минимум времени, а получите максимальный результат. Кстати, нанеся маску можно спокойно передвигаться по дому и заниматься домашними вопросами, пока волшебные формулы насыщают вашу кожу. В оставшиеся свободные дни вы можете распределить остальные процедуры так, чтобы они идеально вписались в ваш день;
- Уход за собой раз в две недели можно значительно сократить, если воспользоваться советами в предыдущем разделе;
- Ежемесячные процедуры — это словно подарки, за хорошую работу в течение месяца. Кстати, встречу с подружками можно назначить не в кафе, а в СПА или бане, и поболтать, и поухаживать за своим телом.
Правило ухоженной женщины № 5: очищение плюс увлажнение кожи два раза в день — ухоженная кожа 24/7/365.
И еще один чек-лист с массой полезностей, от обязанностей, до вдохновляющих идей.
Правило ухоженной женщины № 6: без правильно подобранной косметики невозможно ухаживать за собой полноценно. Посетите как минимум один раз косметолога, озвучьте свои финансовые возможности, и он вам подберет оптимальные косметические средства. Тут важно не количество, а качество и регулярность.
И еще один чек-лист — чистый бланк, для тех, кто хочет составить индивидуальный план действий.
Правило ухоженной женщины № 7: подстраивайте чек-листы под свой ежедневный график так, чтобы они дополняли день, а не раздражали, отвлекая от важных дел.
Чек-лист ухода за собой: водный режим и питание
Правило ухоженной женщины № 8: достаточное потребление воды, а также урегулированное питание — ухоженное тело и лицо до глубокой старости.
Как вы знаете, без здоровья нет красоты, энергии, да и элементарного желания полноценно жить и наслаждаться жизнью. Мы оставили для вас два готовых чек-листа ухода за собой изнутри, которые помогут в привитии ежедневных привычек.
Правило ухоженной женщины № 9: меню на неделю освободит несколько часов для ухода за собой, и к тому же поможет прийти к здоровому питанию для всей семьи.
И чек-лист, который поможет прийти к правильному питанию.
Правило ухоженной женщины № 10: переставайте есть за 3 часа до сна и желудок скажет вам спасибо. А следом за ним и посвежевшая чистая кожа.
Чек-лист ухода за собой: сон
Полноценный сон нельзя переоценить. Но с возрастом о крепком сне и полноценной возможности выспаться многие женщины забывают. Они обвиняют всех и вся, но чаще всего на 99% виноваты сами. Это и гаджеты в кровати, и просмотры фильмов перед сном, и выяснение отношений с мужем, и что самое ужасное — попытка распределить семейный бюджет перед сном.
Но классика хронического недосыпания — не отрегулированный сон. При помощи этого чек-листа вы сможете за месяц отрегулировать свой сон. Достаточно ложиться в одно и то же время (предварительно записывая время ухода в кровать) и, просыпаясь, делать соответствующую запись. Вы не поверите в начале, но бумажный контроль дисциплинирует идеально!
Этот чек-лист ухода за собой — одно из лучших средств хорошего сна ночью и бодрости в течение дня.
Правило ухоженной женщины № 11: полноценный сон — лучший энергетик в течение жизни.
Чек-лист ухода за собой: спорт
В начале этого раздела стоит признаться — большинство из нас не приучено к спорту и внутри нас заложено множество предрассудков насчет физических нагрузок:
- Тренажерный зал делает женскую фигуру мужеподобной;
- Йогой могут заниматься только скучающие домохозяйки и юные девушки;
- Спорт остается где-то в юности, он не для взрослых людей;
- Спортсмены скучные и вообще, заняться спортом — отказаться от веселого времяпровождения и шумных застолий.
Мы зависимы от тех констант, которые получили в детстве. Родитель, который не занимался спортом сам, давал на подсознательном уровне понимание того, что на это не стоит тратить время. Перебороть мышление поможет чек лист ухода за собой в физическом развитии.
Правило ухоженной женщины № 12: спорт — это весело, спорт — это интересно, спортом можно заниматься всегда и везде. Физическая активность должна дарить радость, поэтому подберите упражнения под свои желания. Кто-то готов делать зарядку и растяжку, а кто-то любит танцевать, кому-то проще выйти на пробежку, а кто-то обожает плавать.
Ищите решения, а не отговорки. Например, вы любите плавать, но рядом нет бассейнов, и плавать получается только летом. На зимнее время подготовьте чек-листы на планку, приседания или сесть на шпагат. Временные меры для поддержания тела в тонусе, пока не придет сезон купания.
Правило ухоженной женщины № 13: упражнения Кегеля — лучший способ продлить тонус своей женской части организма.
Чек-лист ухода за собой: гардероб
Невозможно представить ухоженную, стильную женщину в растянутой футболке, в платье, вышедшем из моды, и других подобных вещах. Ухоженная женщина всегда выглядит «с иголочки» и кажется, у нее в шкафу прячется стилист, подбирающий стильные и свежие образы. Вовсе нет, работает, как и в остальных случаях, чек-лист ухода за собой и своим гардеробом.
Правило ухоженной женщины № 14: духи, как и аксессуары, могут меняться в течение года. Летом легкие, а зимой более насыщенные. Солнцезащитные очки — круглый год, но дизайн должен меняться и быть актуальным к общему образу. Аксессуары способны кардинально менять облик — учитесь носить крупную бижутерию, платки и палантины.
Выше указанный чек-лист должен постоянно висеть на дверях гардероба и раз в месяц по нему необходимо проходиться. В первые месяцы вы, скорее всего, будете останавливаться на каждом пункте, но уже на 3-4 месяц вы будете пробегать глазами и останавливаться лишь на 1-3 пунктах.
Правило ухоженной женщины № 15: если вы хотите экономить бюджет, свое личное время, место в шкафу и всегда выглядеть идеально — изучите вопрос капсульного гардероба. Это очистит пространство и систематизирует вещи так, что на выбор одежды будет уходить не более 20 секунд.
Чек-лист ухода за собой: здоровье
Чем старше мы становимся, тем чаще нас одолевают недуги. Сколько времени в год мы тратим на лечение болезней, которых можно предотвратить, вовремя посетив врача? Да, в сутках нет лишнего времени. Но если поддерживать тело здоровым, то вы наверняка освободите для себя несколько часов в неделю на релакс и процедуры ухода за собой. А если этот чек-лист будет применен ко всем членам семьи — вы можете еще дополнительно откладывать деньги на путешествия, вместо походов в аптеку.
Как видите, благодаря дробленной и систематизированной подачи чек-листов ухода за собой вместить инновации в свою жизнь не составит труда, особенно если есть желание. И в заключение предлагаем посмотреть видео с базовым ежедневным уходом за собой.
Видео: УХОД ЗА СОБОЙ: ПРОСТО И БЮДЖЕТНО
Эксперты шоу «Перезагрузка» на ТНТ составили список процедур, который поможет вам грамотно организовать бьюти-ритуал в домашних условиях.
21 июля 2020
Секрет женственности и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!
Понедельник — уход за лицом
Варианты процедур: маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.
Официальный визажист Maybelline NY, создатель Makeup академии — @stolyarov_school
Советы от визажиста:
-
Пользуйтесь ночными масками. Если днем не находится времени сделать маску, используйте ночные увлажняющие маски. Вы спите, а ваша кожа расправляется, напитывается влагой и становится красивее.
-
Брови должны быть естественными по форме, цвету и структуре. Блондинкам оттенок бровей следует выбирать на тон темнее цвета волос, а брюнеткам — на тон мягче. И ни в коем случае не закрашивайте всю область брови. Лучше тонкими отрывистыми линиями повторяйте рост волосков.
-
Маскируйте круги под глазами. Тут подойдет уход в виде питательного крема или сыворотки, в составе которых имеются эластин, коллаген и гиалуроновая кислота. Благодаря этому зона вокруг глаз станет более упругой и здоровой.
-
Не стоит тереть кожу скрабом слишком усердно. Старайтесь выбирать средства с натуральными компонентами. И не стоит сильно тереть кожу — так вы можете снять верхний слой эпидермиса, и кожа будет лишена защиты. Из-за этого в нее будут легко проникать солнечные лучи, что очень вредно и приводит к фотостарению кожи.
Вторник — уход за руками
Варианты: маникюр, ванночки, увлажнение.
Советы эксперта:
-
Нюдовая классика. По-прежнему актуальны благородные нюдовые оттенки, которые подходят абсолютно под любые случаи жизни.
-
Увлажнение. Из-за частого мытья рук и использования антисептиков/мыла кожа рук может быстро сохнуть и покрываться корочкой. Поможет увлажняющий крем с глицерином или экстрактом алоэ вера. Важно: наносите средство по мере необходимости интенсивными разглаживающими движениями от кончиков пальцев к основанию кисти, как будто натягиваете тугую перчатку.
-
Ухаживайте за кутикулой. Регулярное посещение маникюрного салона обеспечит привлекательность ваших ногтей, однако не забывайте о домашнем уходе за кутикулой. Обязательно увлажняйте ее маслом и удаляйте заусенцы.
Среда — уход за ногами
Варианты: обертывание, глина, ванночки, уход за пятками.
Советы эксперта:
-
Водные процедуры. Побалуйте себя ванночкой для ног с морской солью. Это придаст не только ощущение обновления, но и эффект релакс-терапии.
-
Мягкие пяточки. Огрубение кожи и растрескивание — довольно частые проблемы в зоне пяток. Чтобы их избегать, регулярно смазывайте стопы увлажняющими и питательными кремами. Помимо такого ухода рекомендуется ежедневно наносить на пятки скраб, например из растительного масла и соли.
Четверг — уход за телом
Варианты: массаж, скраб, обертывание, увлажнение.
Советы эксперта:
-
Обновление. Освобождение эпидермиса от омертвевших клеточек необходимо для обновления кожи. Запаситесь скрабами, пилингами и используйте их один-два раза в неделю. После отшелушивания не забудьте о креме и масле для тела.
-
Снимите напряжение. Сделайте себе легкий массаж с помощью массажного масла или воспользуйтесь сухой щеткой из натурального ворса.
Пятница — уход за волосами
Варианты: попробовать новую укладку/прическу, маска (питание/восстановление), покраска.
Советы от стилиста по волосам:
-
Пользуйтесь правильной расческой. Сейчас слова о том, что мокрые волосы нельзя расчесывать, уже устарели, но если вы любите делать это сразу после мытья, купите специальную расческу, например турмалиновую. Она не травмирует волосы, не электризует их и не раскрывает чешуйки.
-
Не растирайте волосы полотенцем.Чтобы не травмировать волосы, просто промокните их полотенцем. Трение портит структуру волоса, делает их ломкими и непослушными. На самом деле, чем меньше растирающих движений, даже при нанесении масок и бальзамов, тем лучше.
-
Если не успеваете покрасить отросшие корни, можете их спрятать.
Чтобы спрятать корни, можно сделать пробор зигзагом. Для этого воспользуйтесь сухим шампунем и острым кончиком расчески, такая хитрость поможет спрятать проблему до похода к мастеру.
Суббота — день спа
Варианты: сауна, баня.
Советы эксперта:
-
Расслабление и очищение. Для этого предназначены бани и сауны. Чтобы процесс был приятен и полезен, убедитесь, что у вас нет к ним противопоказаний. Помните: тело обезвоживается, поэтому пейте больше воды.
-
Защитите волосы от перегрева. Обязательно используйте специальную шапочку, чтобы не навредить волосам и коже головы.
Воскресенье — день для души
Не нужно забывать и про внутреннюю красоту. В этот день самое время проанализировать прошедшую неделю, распланировать следующую, заняться любимым делом, отдохнуть, почитать книжку.
Советы экспертов: ⠀
-
Учитесь чему-то новому. Вам в помощь — многочисленные курсы, творческие студии, мастер-классы, лекции, репетиторы. Сейчас доступно множество бесплатных ресурсов. Совсем не обязательно, чтобы ваше нынешнее хобби стало увлечением на всю жизнь. Экспериментируйте, приобретайте новые знания и навыки, открывайте неизведанные грани своего потенциала! Это точно сделает ваши будни гораздо веселее.
-
Планируйте отдых заранее. У планирования отдыха есть важное преимущество: предвкушение предстоящих ярких приключений делает нас счастливее в течение всей недели.
-
Замечайте маленькие радости жизни. Улыбка незнакомца на улице, ласковое дуновение свежего ветра, вкусный обед, разговор с другом, расслабляющая ванна перед сном — все это мелочи, но из них складывается нечто необыкновенное.
Помните, любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своем теле и внутреннем комфорте
Или как быть ухоженной и позитивной каждый день
Представляю вам мой план по уходу за собой. Все необходимые процедуры для лица, тела и волос я распределила на неделю.
Покажу сначала мое расписание уходовых процедур на неделю, а потом разберем все поподробней.
Итак чтобы быть ухоженной нужно поддерживать форму, ухаживать за кожей, волосами и ногтями и укреплять здоровье каждый день.
Зачем все это? Может, достаточно записаться к косметологу и все? Косметолог – это хорошо, но недостаточно. Нужно поддерживать общее состояние кожи на высоте постоянно. А как в этом пожет хорошее физическое состояние? Прогулки на свежем воздухе придадут свежесть и здоровое сияние коже и глазам, правильное питание влияет на тонус и чистоту кожи, плюс, конечно, уход за кожей и волосами.
Итак, разберем, что конкретно нужно делать каждый день.
Физическая форма
1. Проходить 10 000 шагов или около 7 км (или самокат, велик, пробежка — всё равно). С медицинской точки зрения это важно для обмена веществ, хорошей циркуляции крови, стабильной работы жкт, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А кроме того ежедневные прогулки дисциплинируют, дают возможность отвлечься и способствуют появлению на щеках естественного румянца.
И это нужно делать каждый день круглый год. Только погодка-то осенью или зимой не сильно настраивает на прогулки. Мягко говоря. Но проверьте свой обычный километраж. Я, например, все 10 000 шагов запросто нагуливаю между домом-работой-школой-магазинами. Кроме выходных. Вот тогда нужно где-нибудь погулять. Если не набирается нужное количество шагов, нужно просто выходить на пару остановок раньше или ставите машину на два-три квартала подальше.
2. Делать зарядку. Обычно под этим словом подразумевается утренняя разминочка. Но я называю зарядкой 15-20 минутный интенсив с растяжкой на все основные мышечные группы, который действительно зарядит энергией. И совершенно не обязательно заниматься по утрам. Я вот не в состоянии. Моё лучшее время — с 11 до 15. У всех свои биоритмы.
3. Качественно отдыхать. Полноценный регулярный сон также важен для ухоженного вида. Вспомните, если не выспаться, появляются темные круги под глазами, отеки. Оно нам надо? Нет.
Дробное и умеренное питание
Что и как мы едим сказывается на внешнем виде. Поели жирной и обильной пищи – и здравствуйте, прыщи! И наоборот, продуманное, пяти-разовое питание сделает кожу чистой и подтянутой.
Правила питания
4. Пить от 8 стаканов воды. Будет большаааая польза для жкт, кожи и обмена веществ. Говорено уже переговорено на эту тему, а я так и не могу стабильно это делать. Самый эффективный способ справляться с этой задачей — ставить воду рядом с рабочим местом. Надо снова притащить на работу пол литровую бутылочку. С ней проще считать выпитое. Еще про воду подсказывает приложение фитнес-браслета, да и отдельных программок с подсчетом и напоминалками полно.
5. Не есть за 4 часа до сна. И отдых будет более качественным и свой вес проще удержать. Тоже все об этом знают, так что не буду долго расписывать как и зачем. Решить для себя однажды и всё.
6. Завтрак нужен. Это вкусно — кашки, омлетики, запеканочки, творожок — ням-ням. Только вставать нужно пораньше, чтобы приготовить и успеть съесть всё не на бегу. Важно не есть кислого, острого по утрам, чтобы не травмировать желудок. Выбираем мягонькие и сытные блюда, но не переедаем. Хотя последнее утверждение касается любого приёма пищи.
7. Полезные перекусы. Диетологи в один голос твердят — питание должно быть дробным и частым. Тоже слышали?) У нас должно быть как минимум пятиразовое питание. Завтраки, обеды и ужины плюс полезные перекусы — фрукты, кисломолочные продукты, сыр, орешки (чуть-чуть). У меня в меню это учтено.
Еще важные правила
8. Позитив. Никто не назовёт привлекательным сварливого, стервозного, агрессивного человека, правда? Так что обратите внимание и почаще улыбайтесь))
9. Увлечения и цели. Чтобы глазки горели и хватало вдохновения для рутинных дел, нужно найти себе хобби и поставить достижимые цели. Что-то что по-настоящему вас захватит. И без паники, пожалуйста. Совсем необязательно вязать или мастерить фигурки из шерсти. Чтение и просмотр сериалов — тоже хобби, если приносит удовольствие). А как вдохновляет достижение целей!
10. Общение. Это ещё к чему? К тому что нужно поддерживать и укреплять отношения в своем близком кругу. Ведь склоки, распри и ссоры запросто могут подорвать здоровье. Так что всё просто объясняется.
11. Профилактика. Раз в полгода — стоматолог, раз в год осмотры у узких специалистов, флюорография и прививки — по графику.
Ежедневный уход за собой
По утрам:
Душ. Желательно, контрастный — вот уж точно проснётесь. Я чёт не решаюсь.
Умывание. Просто намочить лицо в душе не подойдёт, нужно умыться с молочком или гелем, чтобы смыть остатки ночного крема и кожных выделений. Плюс тоник.
Массаж и гимнастика лица. Без фанатизма, если вы не профессионал. Легкие движения, похлопывания и поглаживания.
Лёд. Чтобы сузить поры, убрать капилляры и отёки, а также для хорошего цвета лица. Лёд можно заготовить полезный — с отварами трав, чая, кофе. А как это сделать и какой выбрать для своей кожи, я написала в посте “Лёд для лица: в чем польза, как приготовить и наносить”.
Крем. Отдельное средство специально для век. Оно наносится безымянным пальцем аккуратными похлопываниями. Затем — сыворотка на лицо и шею. Это средство усиливает действие основного крема, который наносится уже поверх.
И конечно, чистим зубы, расчёсываем и укладываем волосы.
А уже после этого всего — декоративная косметика и парфюм.
По вечерам:
Душ. С жесткой щеткой, проходимся по всему телу массажными движениями. А потом – лосьон, крем или масло для тела.
Умывание. Молочко или гель, тоник. Если есть аппарат для чистки лица, можно воспользоваться им.
Чистка зубов, расчёсывание.
Массаж лица. Опять совсем легкий. Можно еще погримасничать – полезно для тонуса мышц лица.
Крем для лица. Только уже ночной. А для рук и ног — по необходимости.
Бальзам для губ.
И лучше не откладывать все процедурки на самый последний момент перед засыпанием, а то будет лень.
Уход за собой в течении недели
Понедельник
Посвящаем вечер волосам. Сделаем маску и нанесем масло на кончики. Так волосы будут подготовлены к рабочей неделе и перепадам температур между помещениями, улицей и транспортом, головным уборам, солнцу и ветру.
И если следите за весом, пора взвеситься. Я специально выбрала понедельник, чтобы в выходные не расслабляться))
Вторник
Время для очищения и масок для лица и шеи, если у вас жирная, комбинированная или нормальная кожа. Очистить лицо можно с помощью скраба или домашнего химического пилинга. После очищения на лицо и шею наносим маску – питательную, витаминную, увлажняющую, стягивающую, омолаживающую, в зависимости от сезона и состояния кожи.
Среда
Делаем массаж всего тела. Антицеллюлитный с банками или массажером или тонизирующий со щеткой для тела. Массаж улучшает кровообращение, делает кожу более гладкой и упругой.
Четверг
Позаботимся о руках. Можно сделать ванночку с маслами и травами, охлаждающий или контрастный компресс для тонуса, сделать пилинг и нанести крем-маску для питания и защиты.
Пятница
Теперь время бровей и ресниц. Я наношу на них натуральное косметическое масло, а затем делаю коррекцию бровей.
Выбрать подходящее масло для ухода за ресницами и бровями и узнать о правилах этой процедуры можно в этом посте.
Суббота
Я называю субботу – мой СПА-день. Горячая ванная с морской солью, под музыку и с аромо свечами. А кроме того: брашинг – т.е. массаж щеткой для лица и тела, увлажнение и питание для всей кожи. А дополнительно через неделю – педикюр или очищение пор и охлаждающий компресс. Вот здесь подробнее о СПА.
Вот и все процедуры на неделю. Выглядит, наверное, внушительно, но если попробуете применить, поймете, что распределение на неделю, делает уход за собой легкой и приятной привычкой.
Будьте здоровы и красивы!
А еще по теме:
Обязательно определите состояние своей кожи и узнайте, какими процедурами можно добиться сияющего здорового вида, как избавиться от расширенных пор или излишней сухости, изучив этот пост – Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Особенности зимнего ухода за собой – Как переиграть зиму: 7 правил и 5 витаминов для ухоженной кожи
Как и зачем делать сухой массаж тела щеткой
Хотите гладкую, сияющую кожу? Или, может, есть желание попрощаться с целлюлитом? Нужны только щетка для тела и ваше постоянство.
6 весенних правил ухода за собой
На правильные весенние продукты мы уже перешли, осталось вспомнить основные правила ухода за собой, актуальные именно весной.
Топ-5 продуктов для весны. Творог, орехи, что ещё?
Мороз и солнце, ветер и солнце, и даже дожди, а потом снова солнце – и всё это весна. Так на какие продукты нам лучше сделать …
Выбираем масло для ухода за ресницами и бровями
Как ухаживать за ресницами и бровями используя масло, какое выбрать и как наносить – подробненько расскажу в этом посте.
Как переиграть зиму: 7 правил и 5 витаминов для ухоженной кожи
Зимой кожа на лице и руках часто становится раздраженной и шелушится. А чтобы избежать этого всего-то нужно соблюдать несложные правила зимнего ухода за кожей …
Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Сначала определим состояние кожи. Именно состояние, а не тип. Затем рассмотрим подходящий план ухода и дополним процедурами по возрасту.
Грамотно подобранный уход — залог красивой кожи. Сухая, жирная, комбинированная, молодая, возрастная — проблемы каждого типа кожи можно усугубить неправильным или недостаточным уходом. А вот правильно подобранная под нужды кожи косметика способна исправить почти любую ситуацию.
Рассказываем, какие средства стоит использовать в ежедневной бьюти-рутине и как они работают.
Утренний уход
Что нужно, чтобы пробудить кожу? Освежить, тонизировать, придать красивый цвет лица и увлажнить после долгого свидания с подушкой. Давайте по порядку.
1. Очищение
Кожа нуждается в нем утром и вечером. Утром берите мягкое средство — мусс, молочко или очищающий крем. А вечером можно использовать мицеллярную воду, пенку, гидрофильное масло. Они отлично снимают макияж, удаляют загрязнения и излишки жира.
2. Тонизирование
С помощью тоника или гидролата, подобранного по типу кожи, нормализуем ее pH. Этот этап необходим, чтобы сделать кожу неуязвимой для вредных бактерий, которые провоцируют неприятные высыпания.
3. Эссенция
Это может быть сыворотка или ампульные средства. Этап особенно нужен после 30 лет. Если наблюдаете проблемы вроде сухости или тусклости кожи — подключайте сыворотку. Подберите к ней крем той же марки и серии, чтобы получить максимум пользы от этого союза.
4. Крем
Наносим после всех этапов. Лучшее время нанесения — часов в 8-10 утра, так как после кожа активнее выделяет себум. Крем должен подходить под тип кожи и выполнять свои задачи — увлажнять, питать, матировать и т.д., а также подходить под сезон.
Вечерний уход
Вечером кожа вновь готова к любым уходовым процедурам от очищения до питания. В период с 20 до 22 часов лучше всего очистить кожу от макияжа, дать ей спокойно отдохнуть и нанести ухаживающие средства.
1. Демакияж
Более интенсивное очищение необходимо коже вечером, чтобы полностью удалить макияж или солнцезащитные средства.
Первым этапом очищения мы снимаем декоративную косметику при помощи спонжа или ватного диска. Какое средство использовать, зависит от стойкости косметики.
2. Очищение
Вторым этапом вычищаем остатки пигмента из пор. Если этого не сделать, то декоративная косметика внезапно начинает их «забивать», а солнцезащитные средства вызывают мелкую сыпь, которую все считают аллергией. Для этих целей выбираем мягкое очищение (молочко, мягкая пенка или гель), ведь мы уже один раз уже прошлись моющими средствами по коже.
3. Тонизирование
Восстанавливаем pH кожи после интенсивного очищения. В качестве тоника может выступать и гидролат, главное, чтобы средство выполняло свои задачи, а кожа благодарила красивым внешним видом.
4. Эссенция
Выбирайте удобный формат — сыворотка, бустер или ампулы. Все они очень разные по своему действию и консистенции, поэтому при использовании, в первую очередь, следуйте рекомендациям производителя.
Если вы хотите использовать сразу несколько эссенций, следуйте правилу: более легкая текстура – вниз, более плотная текстура – вверх.
5. Крем для лица и крем для век
Финальный этап ежедневного ухода — нанесение крема, подобранного по типу кожи и выполняющего свои задачи. Глубокое восстановление, питание, anti-age — этому всему самое время прямо сейчас.
Еженедельный уход
Для дополнительного ухода несколько раз в неделю рекомендуется подключать пилинг для очищения лица от ороговевших клеток и омоложения. А также маску, подобранную по типу и состоянию кожи.
И не забывайте использовать кремы с SPF для того, чтобы уберечь себя от процесса фотостарения. Специалисты рекомендуют использовать солнцезащитный крем круглый год, меняя уровень фильтра. Например, зимой можно обойтись кремом с SPF 7-10, а весной и летом в период активного солнца желательно использовать фильтры повыше — от 30 SPF.
Подведем итог:
Узнайте больше на курсе Ant-Age
Больше полезных советов об уходе для красоты и молодости кожи ждут вас на курсе “Anti-age: Как сохранить молодость” от школы 4FRESH SCHOOL.
Это комплекс самых самых актуальных знаний сразу из нескольких областей: нутрициологии, косметологии, фейсфитнеса и психологии.
На курсе вас ждут:
- Система правильного ухода с косметологом. Рассмотрим реально работающие активы и средства, подходящие под разные типы старения кожи.
- Фейсфитнес. Программа из 25 видео упражнений для гимнастики лица вместе с тренером.
- Протоколы питания. Anti-age рацион для поддержания молодости и здоровья кожи.
- Психология. Проработаем эмоциональные блоки и научим раскрывать свой потенциал женственности.
Ближайший старт обучения на курсе Anti-Age — 7 сентября.
Записаться на курс
Здравствуйте. Так уж повелось, что у мужчин главным качеством считается сила, а у женщин – красота. Но даже прекрасная принцесса, которую природа одарила яркими чертами лица, роскошными волосами и точёной фигурой, может превратиться в гадкого утёнка, если не будет ухаживать за собой. Тема сегодняшнего разговора – уходовые процедуры и соответствующие средства. Упор делаем на лицо, вкратце захватим волосы и ногти. Разберёмся, что должно быть у каждой девушки по уходу за собой в арсенале. А напоследок дам несколько советов и поделюсь своими хитростями.
- Читайте также: Список того, что должна делать девушка каждый день, чтобы стать лучшей версией себя >>>
Это элементарно или гигиена превыше всего
Чистота – это залог здоровья. Прописная истина, которую сегодня известна каждому ребёнку, отчасти благодаря сказке «Мойдодыр», но в большей степени из-за принятых в мировом обществе норм. Так было не всегда. Раньше мытьё считалось мучительной процедурой и рискованной, так как через открытые поры в тело могла проникнуть инфекция. Для справки: королева Испании Изабелла Кастильская (1452-1504) мылась всего два раза за всю свою жизнь – на крестины и перед свадьбой. А король Франции Людовик XIV – всего 4 раза. У людей прошлых эпох были свои причуды…
Сегодня гигиена прежде всего. Неряшливая девушка никогда не будет считаться красавицей, как бы ни хотела. Чистым должно быть всё – тело, лицо, волосы, ногти, зубы. Начинать день лучше всего с контрастного душа. Он и взбодриться поможет, и тело подтянет не хуже любого лифтинга. Умываться нужно не мылом, оно пересушивает кожу, а специальными средствами – пенками или гелями. Ежедневное мытьё головы – необязательное условие. Лишние волосы с определённых участков тела нужно удалять и обязательно пользоваться дезодорантом. Это всё элементарно, поэтому углубляться в подробности не буду.
Лицо
За лицом нужно ухаживать особенно тщательно. Для этого придуманы различные средства. Как их подбирать расскажу ниже. Сразу скажу только, что разноформатная косметика одного производителя предпочтительнее, так как по умолчанию дополняет действие друг друга. Так эффективность ухода усиливается в несколько раз.
На что направлены основные уходовые процедуры
Есть 4 основных направления ухода за лицом:
- Очищение, то есть удаление с лица остатков косметики, различных загрязнений и вредных веществ, а также отмерших клеток кожи.
- Тонизирование – это нейтрализация агрессивных очищающих компонентов и нормализация PH, подготовка кожи к последующим процедурам, предотвращение её покраснений и прочих раздражений от питательных средств.
- Увлажнение – насыщение кожи влагой и запечатывание её в порах на некоторое время.
- Питание – «кормление» микроэлементами, минералами и прочими полезностями, чтобы лицо приобрело здоровый цвет, стало бархатистым и мягким на ощупь.
Получить сияющую кожу без какой-либо из перечисленных процедур нереально. Важно выполнять процедуры комплексно и регулярно. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Когда нужны дополнительные меры
Дополнительный уход требуется тем девушкам, которым нужно решить конкретные проблемы, например:
- отбелить пигментные пятна или избавиться от веснушек – подойдёт отбеливающая косметика;
- подтянуть овал лица, уменьшить морщины – антивозрастные средства;
- вылечить угревую сыпь – дерматологические мази и крема;
- защитить кожу от ультрафиолета, ветра или мороза – защитная косметика, персональная для каждого сезона.
Причём последний пункт актуален для большинства женщин, хотя многие им просто пренебрегают.
Правила выбора и хранения косметики
Подбирать косметику нужно осознанно. То, что подошло подруге, необязательно подойдёт вам. При выборе учитывайте возраст и тип кожи, на которые рассчитано средство. Эта информация всегда указывается производителями на лицевой стороне этикетки. Ещё важно оценить состав. Чем больше натуральных компонентов, тем лучше. Консервантов и прочей химии должно быть по минимуму. Нелишним будет почитать отзывы в интернете. Они, конечно, не являются решающим фактором. Но если конкретное средство ругают абсолютно все, кто его попробовал, то от покупки лучше отказаться.
Хранить косметику тоже нужно правильно:
- Хранить средства, сделанные преимущественно из натуральных компонентов – растительных масел, вытяжек и витаминов, нужно в холодильнике.
- Косметику с консервантами хранят при 15-25 градусах.
- Размещайте бутылочки и баночки не в ванной (там слишком большая влажность и бывают перепады температур), а в тёмном сухом ящике комода или шкафа.
- Прямые солнечные лучи губительны для кремов и масок.
- Тюбики нужно герметично закрывать, дабы в них лишний раз не попадал воздух, влага и пыль.
- Окунать пальцы в содержимое баночек не стоит, так как в средство попадёт мусор и компоненты другой косметики, которые нарушат её состав. Используйте шпатели и ложечки.
Необходимо также следить за сроками годности всех средств. Если они истекли, смело выбрасывайте баночку, даже если в ней ещё много крема. Косметику, поменявшую изначальный цвет или запах, использовать категорически нельзя. Не вредите своей коже, пытаясь сэкономить. Если в данный момент нет денег на новое средство, а старое уже в прямом смысле старое, то лучше откажитесь от него. Некоторое время вы вполне сможете перебиться народными средствами – огурцом или маслами для увлажнения, минералкой для очищения, мёдом для питания и так далее.
Базовый набор
Я подготовила список вещей, которые пригодятся каждой девушке, чтобы эффективно ухаживать за кожей лица. В него вошли средства:
- для умывания, например, густой гель Aqua Bomb Jelly Cleanser от Belif, мусс «Экстра увлажнение» от Biore, гиалуроновая пенка Librederm;
- для удаления косметики – мицеллярная вода (La Roche-Posay, Garnier, Bioderma, Domix и другие), очищающая крем-пенка Andalou Naturals, молочко «Идеальная кожа» от «Чистой линии», средство для снятия с глаз и губ L’Oreal Paris;
- для тонизации – тоники PixiBeauty или Natura Siberica, с абрикосом Elemis, увлажняющий Caudalie, на основе кокосовой воды Everyday Coconut от Alaffia;
- для усиления действия кремов и масок – сыворотки, например, для глубокого увлажнения Vichy Mineral 89 Fortifying Hydrating, корейская с 97% гиалуроновой кислоты в составе Elizavecca Hell-Pore Control Hyaluronic Acid 97%, витаминная Levrana Superfood Facial Serum, антивозрастная Natura Siberica Caviar с коллагеном чёрной икры;
- для дневного и ночного ухода – крема, дневной летом с защитой от ультрафиолета, а зимой от мороза, ночной по типу кожи, хорошо зарекомендовали себя бренды Natura Siberica, Aravia Professional, Clinique, La Roche-Posay, Elizavecca;
- для ухода за кожей вокруг глаз – пробуждающий бальзам Aqualia Therma от Vichy, антивозрастной Redermic C Yeux от La Roche-Posay, ночной восстанавливающий Midnight Recovery Eye от Kiehl’s;
- для быстрого эффекта – маски, такие как разнонаправленного действия Южнокорейского бренда Anskin или инновационные биоактивные от российской компании Teana, «Магия глины» от L’Oreal, гиалуроновые от Librederm, с натуральным составом от Natura Siberica.
Средства, представленные мной в качестве примеров, имеют разные ценовые категории и состав. Они не универсальны по типу кожи, поэтому подойдут не всем. Но продукция перечисленных брендов однозначно достойна внимания.
Уходовая косметика необязательно должна быть дорогой. Например, недавно я случайно открыла для себя пенку для умывания «Сто рецептов красоты». Она стоит порядка 100 рублей, но такая замечательная – и приятная, и эффективно очищает. Поехали отдыхать на турбазу, забыла свой гель, а умываться чем-то надо. Вот и купила в придорожном магазине первое попавшееся средство, рассчитывая использовать его всего один- два раза. И влюбилась я в эту пенку, так как моей коже она подошла идеально. Поэтому не гонитесь за дороговизной и маркой. Подбирайте средства по типу кожи, но и отзывы, конечно, гляньте. Средства для умывания, тоники и крема желательно применять ежедневно. Их нанесение не займёт много времени, но лицо будет вам благодарно. Сыворотки и маски наносят два или три раза в неделю. Или дополнительно перед каким-нибудь мероприятием, чтобы выглядеть особенно свежо и красиво.
Волосы и ногти
С лицом закончили. Далее, кратко погорим об уходе за волосами и ногтями. Что касается головы, то вот несколько основных правил ухода:
- Мойте голову настолько часто, насколько это требуется именно вам – 2-3 раза в неделю. Ежедневно мыть стоит только очень жирные волосы, но это крайняя мера.
- Используйте шампунь для вашего типа волос. Универсальные средства не дают хорошего результата.
- Моя голову, массажируйте её. Такая нехитрая процедура улучшит приток крови к корням.
- Для придания блеска смывайте шампунь не горячей, а прохладной водой.
- Не пересушивайте волосы феном. Держите его подальше и постоянно меняйте положение, используйте термозащитные спреи.
- Расчёсывайтесь чаще, минимум утром и вечером. Помните совет бабушек, что проводить деревянной расчёской или массажной щёткой нужно не менее 100 раз. Это тоже массаж кожи головы, улучшающий кровообращение и состояние волос.
- Регулярно используйте бальзамы и маски, а по необходимости пользуйтесь народными рецептами, например, репейным маслом или маской с красным перцем, которые эффективны против выпадения волос.
Если вы окрашиваете волосы, то приобретайте только дорогие профессиональные краски, которые наносят минимум вреда. Иначе все старания по уходу за шевелюрой сойдут на нет.
Чтобы ногти были крепкими и красивыми, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Руки всегда должны быть чистыми.
- Пластины необходимо хотя бы чуть-чуть подстригать каждые 2 недели, чтобы исключить их расслаивание и ускорить рост.
- Лучшая форма, если оценивать аккуратность вида и простоту ухода – это округлые ногти средней длины.
- В сумочке всегда должна быть пилочка, чтобы быстренько подпилить неожиданно сломавшийся ноготь и не дать ему повредиться ещё сильнее.
- Обрезать кутикулу вопреки заблуждениям не стоит. Её нужно осторожно подворачивать внутрь апельсиновой палочкой, предварительно смазав маслом.
- Даже если не хотите красить ногти лаком, обязательно покрывайте их базовым покрытием. Это и блеск, и защита. Под цветной слой также важно предварительно нанести базу.
- Мойте посуду или стирайте в перчатках.
- Ежедневно увлажняйте кожу рук.
- Давайте ногтям отдохнуть от маникюра.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые кератином – это укрепит ногтевые пластины.
Не забывайте заботиться о своих руках, так же, как о лице или волосах. В женщине прекрасным должно быть всё.
Полезные советы и хитрости
Ну и напоследок я поделюсь несколькими хитростями, которые помогают мне эффективно ухаживать за собой:
- Если категорически не хватает времени, откажитесь от длительных и сложных процедур. Сделанные как попало и в спешке они не дадут должного эффекта. Отложите их на выходной, когда сможете посвятить себе весь день.
- Составьте чек-лист ежедневных процедур и не пропускайте их выполнение. Пусть это будет только основной уход, не отнимающий много времени, но наносите средства регулярно. Минимальные действия – это очищение + увлажнение дважды в день.
- Ухаживайте за собой с удовольствием, а не для галочки.
- Не можете самостоятельно подобрать косметику, сходите единожды к косметологу. Только обязательно озвучьте ему, из какой ценовой категории вы планируете приобретать средства. Нет, это не стыдно. Но так специалист сможет дать вам действительно полезные советы.
- Питайтесь регулярно и сбалансировано, пейте чистую воду и спите не менее 8 часов в день. Без выполнения этих условий никакие средства не будут эффективны.
- Скрабы, пилинги и прочие средства для глубокого очищения применяйте за два дня до мероприятия. Иначе придётся наносить ещё больше тонального крема и пудры, чтобы скрыть красноту.
- Откройте для себя гели на основе Алоэ вера. Они отлично увлажняют и питают кожу, а также снимают воспаления.
- Раз в неделю или две массажируйте лицо, обильно намазав пальцы мёдом. Ваша кожа будет довольна.
- Крема для кожи вокруг глаз наносите безымянным пальцем или мизинцем. Они считаются слабыми и меньше растягивают кожу.
- Один день в неделю дайте коже отдохнуть от косметики. Даже крем наносить не нужно, достаточно очистить лицо мицеллярной водой.
- Пейте витамины. У Solgar есть отличный комплекс, который так и называется «Кожа, волосы, ногти».
Помните, красота – это не только яркий макияж и тонна маскирующих средств на лице. Красота – это естественное сияние кожи, здоровые блестящие волосы, аккуратные ногти и, конечно, счастливые глаза. Начните правильно питаться и высыпаться, ухаживайте за собой ежедневно. Уже через неделю вы заметите, насколько улучшились ваш внешний вид, самочувствие и настроение. У меня всё. До свидания.