Какими бы поддерживающими, участливыми и внимательными ни были наши друзья, они не могут быть с нами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и не всегда способны оказаться рядом, когда земля уходит у нас из-под ног. В такие моменты приходится переходить на «самообеспечение», и это неплохо, ведь тогда все в наших руках.
Как поддержать самих себя в сложной ситуации? Вот несколько советов клинического психолога и автора книг по самопомощи Элис Бойес.
1.Ищите поддержки у тех, кто… не слишком вам близок
В трудную минуту мы часто обращаемся за поддержкой к тем, кто прежде был в подобной ситуации и сумел из нее выбраться. Но, как это ни парадоксально, как раз такие люди могут отказать нам в помощи. Не все готовы снова окунаться в болезненные переживания, и их вполне можно понять.
Точно так же наши близкие могут оказаться не такими понимающими и сильными, как нам бы хотелось. По словам Бойес, зачастую куда большую поддержку могут оказать люди, с которыми нас связывают не самые тесные отношения.
Рекомендация специалиста: «Выберите несколько не самых близких людей из числа знакомых и откровенно поговорите с ними о том, через что сейчас проходите. Лучше, если их будет немного: участие слишком многих знакомых может оказаться избыточным. Не обязательно рассказывать всю свою историю — можно лишь вкратце обрисовать ситуацию и получить небольшую поддержку».
2.Получите бесплатную консультацию специалиста
Мы можем считать свою проблему слишком несущественной, но это не значит, что мы не имеем права обращаться за поддержкой — в том числе в бесплатные службы психологической помощи. В России, например, можно позвонить по единому телефону доверия МЧС +7 (495) 400-99-99, или в Московскую службу психологической помощи +7 (499) 173 09 09.
Рекомендация специалиста: «Если вы набрали номер, вам ответили, но вы поняли, что не готовы разговаривать, вежливо попрощайтесь со специалистом и повторите попытку в следующий раз, — советует Бойес. — Всегда держите номер такой службы под рукой».
3.Будьте открыты любым вариантам поддержки
В интернете можно встретить массу статей о том, что нельзя говорить человеку, оказавшемуся в сложной ситуации. В чем подвох таких текстов? В том, что те, кто готов нас поддержать, и те, у кого всегда находятся «правильные» слова о нашей ситуации или о жизни в целом, не всегда одни и те же люди.
Близкие и друзья, которые искренне о нас заботятся, не всегда умеют говорить «правильно». Они могут использовать расхожие фразы и быть неуклюжими в своих попытках, но, если ими руководит намерение помочь и поддержать нас, не стоит их отталкивать.
Рекомендация специалиста: «Когда нам плохо, наш внутренний «радар» становится сверхчувствительным, и мы можем излишне болезненно реагировать на «не те» слова. Однако постарайтесь не отдаляться от тех, кто преисполнен добрых намерений. Например, можно сказать себе: «Я бы предпочел, чтобы отец сформулировал это иначе, но я вижу, что он за меня переживает, и это для меня важно». Если вы чувствуете любовь, не придирайтесь к словам — чувства могут дать больше».
4.Думайте нестандартно
«Звучит странно, но я чувствую невероятную поддержку от… своего робота-пылесоса, — неожиданно признается Элис Бойес. — В те дни, когда мне приходится несладко, возможность делегировать ему уборку особенно важна».
Поддержку можно также получить, придя в фитнес-центр, на занятия йогой, в группу любителей бега или пеших прогулок — словом, оказавшись среди тех, кто разделяет наши интересы.
Еще один способ получения социальной поддержки — общение в соцсетях. Спросив у друзей или подписчиков, какую музыку послушать для поднятия настроения, можно получить отличные рекомендации. Особенно приятно знать, что люди потратили время, чтобы ответить на наш запрос и поделиться тем, что им нравится.
Рекомендация специалиста: «Займитесь самонаблюдением — обращайте внимание на мелочи, которые дают сильное чувство социальной поддержки, и пробуйте разные варианты».
Даже когда трудно и кажется, что не на кого опереться, следует помнить: мы не одни. Когда захлестывают эмоции, важно не изолировать себя — от людей, новых возможностей и опыта.
Об авторе: Элис Бойес — клинический психолог, автор книг «Набор инструментов здорового разума» и «Набор инструментов тревожности».
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жизнь в одиночестве способствует независимости и самостоятельности, но в некоторые моменты просто невозможно или не хочется оставаться одному. Просить о помощи непросто, но следует помнить, что близкие люди беспокоятся о вас и всегда готовы оказать поддержку. Обдумайте свои потребности и решите, как человек может помочь вам. Все просьбы и обращения должны быть вежливыми. Наконец, не стесняйтесь получать любую необходимую помощь, особенно социальную поддержку.
-
1
Сохраняйте уверенность. Обратиться за помощью непросто, особенно когда вы привыкли жить одни, независимо от других. Если вам требуется помощь в связи с психологическими проблемами, зависимостью или другим сложным положением, то вспомните, что близкие любят вас. Человеку может польстить, что вы обратились за помощью именно к нему.[1]
Вполне нормально обращаться к близким людям в момент особой нужды.- Если вы обсуждаете личный вопрос в конфиденциальном порядке, то скажите: “Спасибо, что выслушал и подставил дружеское плечо. Хочу попросить тебя, чтобы этот разговор остался между нами. Я бы не хотела, чтобы кто-то узнал об этом”.
-
2
Обдумайте свою потребность. Прежде, чем обратиться за помощью, хорошо подумайте, что вы хотите получить от близкого человека. Возможно, вам требуется эмоциональная или социальная поддержка, медицинская помощь, подмога в домашних делах или финансовая помощь. Именно потребность определяет то, как и к кому следует обратиться. Например, просьбы о материальной помощи очень отличаются от эмоциональной поддержки.
- Точно и конкретно сформулируйте потребность, прежде чем просить о чем-либо. Вместо “Мне нужна помощь, чтобы справиться с зависимостью” скажите: “Каждую неделю мне нужно будет ездить в клинику, а также на групповую терапию. Ты бы смогла подвозить меня?”
-
3
Просьба должна быть разумной. Возможно, вам требуется большая сумма денег на лечение. Тем не менее, неразумно просить об этом или ожидать, что близкие оплатят ваше лечение. Вместо этого скажите: “Выздоровление происходит медленно, я пока не могу вернуться к работе. Сложно платить за дом в одиночку. Ты бы не могла немного помочь мне материально?” Не стоит просить о том, чтобы человек взял отпуск и ухаживал за вами после операции, но вполне нормально, если человек будет заезжать к вам после работы несколько раз в неделю.[2]
- Не предъявляйте требований. Просьбы и требования различаются между собой тоном голоса и формулировкой. Вежливо скажите “Ты не могла бы купить еду для кошки?” или “Не поможешь мне со стиркой?” вместо требования оказать вам помощь.[3]
- Предложите человеку два-три варианта, чтобы он мог выбрать самый удобный способ помочь. Можно перечислить ваши потребности и спросить: «Можешь мне как-нибудь помочь?»
- Не предъявляйте требований. Просьбы и требования различаются между собой тоном голоса и формулировкой. Вежливо скажите “Ты не могла бы купить еду для кошки?” или “Не поможешь мне со стиркой?” вместо требования оказать вам помощь.[3]
-
4
Учитывайте чужие потребности, но не бойтесь просить о помощи. Всегда важно помнить о том, что ваши близкие живут своей жизнью, но это не должно мешать вам обратиться за помощью. Можно посчитать, что человек слишком занят, и решить не вмешиваться в его планы, но не стоит думать, будто друзья не смогут или не захотят помочь вам из-за своих проблем. Близкие люди переживают за вас, а настоящие друзья всегда готовы прийти на помощь. Главное, что следует помнить: человек не всегда может помочь по объективным причинам и это совершенно нормально.
- Подумайте, как можно оказать ответную услугу. Если человеку нужно потратить свое время и силы, чтобы помочь вам, то предложите что-нибудь взамен – посидеть с ребенком или оказать другую посильную помощь.
- Если человек согласен помочь вам, то обязательно поблагодарите его за доброту и заботу.
Реклама
-
1
Назначьте дату. Если у вас в этот время завтрак, обед или занятия по йоге, найдите возможность встретиться с близким человеком лично.[4]
Если вам нужна помощь, то иногда проще обратиться с просьбой во время другого занятия. Не превращайте встречу в одну просьбу о помощи, но используйте такую возможность, чтобы рассказать о потребности.- Скажите: “Я очень ценю нашу дружбу и тебя как личность. Именно поэтому надеюсь, что ты сможешь помочь мне”.
-
2
Используйте современные технологии. Если встретиться лично нет возможности, то используйте технологии, чтобы связаться с человеком. Личная встреча всегда лучше, но технологии позволяют поговорить, даже когда человек находится далеко. Напишите электронное письмо, отправьте другу сообщение или договоритесь о сеансе видеосвязи и расскажите о своей проблеме.[5]
- Можно сказать: “Сложно жить самой, особенно сейчас, когда мне нужна помощь. Несмотря на то, что мы сейчас в разных городах, я надеюсь, что ты сможешь помочь мне”.
-
3
Предупредите заранее. Если вам предстоит операция и вы хотите попросить о помощи во время восстановления, то поговорите с близким человеком заранее. Например, скажите: “Через две недели мне будет нужно, чтобы меня отвезли на операцию и потом забрали домой. Ты сможешь помочь мне?” или: “Ты не поможешь мне с приемом лекарств, когда меня выпишут?”
- Если человеку нужно будет взять отпуск, приехать в другой город или что-то купить, то у него должно быть достаточно времени, чтобы подготовиться.
-
4
Обратитесь к нескольким людям. Если у вас большая просьба, то обратитесь с ней к нескольким близким людям. Например, если у вас проблемы со здоровьем, то попросите несколько человек помочь вам. Если вам предстоят ежедневные поездки в больницу, то можно договориться с несколькими людьми, чтобы не перегружать одного человека и при этом удовлетворить все ваши потребности.
- Скажите: “Я не умею водить, а мне каждый день нужно будет ездить к врачу. У тебя получится подвозить меня по вторникам?”
Реклама
-
1
Говорите о проблеме. Если вам нужна помощь, то всегда полезно поговорить об этом с близким человеком. Обратитесь к тому, кто вас любит и понимает. Даже если человек не сможет помочь, сам разговор окажет успокаивающее воздействие.[6]
- Четко формулируйте свою потребность. Если нужно, чтобы вас просто выслушали, то скажите об этом прямо. Если нужен совет или взгляд со стороны, то попросите совета. От вашей просьбы зависит ответ близкого человека.
- Можно сказать: «Мне очень одиноко и тяжело, у тебя будет время поговорить?» или: «Мне нужен совет по страховке, ты сможешь помочь?»
-
2
Развлекайтесь вместе. Попросить друзей и родных о поддержке так же просто, как предложить провести время вместе. Если вам одиноко и хочется попробовать что-то новое, то обратитесь за поддержкой к близким. Например, сходите вместе на занятие по йоге или покатайтесь на велосипедах. Развлечения – отличный способ провести время вместе, укрепить дружбу, найти себе хобби и развить навыки.[7]
- Займитесь ювелирным делом, начните изучать иностранный язык или рисовать. Станьте волонтером или запишитесь в тренажерный зал.
- Учитывайте, что такие занятия позволят расширить ваш круг общения, особенно если вы никого не знаете в новом городе.
-
3
Попросите близких наведываться к вам. Если вы болеете, плохо себя чувствуете или лечитесь от зависимости, то попросите друга узнавать, как у вас дела.[8]
Он может приходить в гости, справляться о вашем здоровье по электронной почте или по телефону. Скажите человеку, почему это необходимо, и обсудите подходящее время. Уточните, что они должны будут спросить у вас или какие аспекты проверить.- Скажите: “Будет здорово, если ты сможешь наведываться ко мне раз в неделю. Мне сложно снова стать на ноги, поэтому такая помощь будет весьма кстати”.
- Если вы живете далеко друг от друга, такие звонки или сообщения позволят вам ощутить любовь и заботу близких даже на расстоянии.
-
4
Группа поддержки. Если вам одиноко, а близкие люди живут далеко, то можно стать участником группы поддержки. Такие группы помогают людям с медицинскими и психологическими проблемами, зависимостями, общими жизненными обстоятельствами. Начните ходить на встречи, чтобы получить социальную и эмоциональную поддержку.[9]
- Если вы волнуетесь перед первой встречей, то попросите близкого человека сходить один раз вместе с вами (при возможности).
- Узнайте о местных группах поддержки в поликлинике, у психологического консультанта или духовного наставника. Также существуют группы поддержки онлайн.
- Станьте участником церковной, духовной общины или другой сплоченной группы, чтобы получить поддержку и не чувствовать себя одиноко.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 4319 раз.
Была ли эта статья полезной?
Группы поддержки — это регулярные встречи людей, объединенных общей проблемой. На них можно выговориться, рассказать о своем опыте и узнать что-то новое. Такие встречи не заменят прием лекарств или беседу с психотерапевтом, но помогут не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки.
Группы «Как ты»
Для кого. Для людей с депрессиями, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения, биполярным аффективным расстройством. И для их близких
Формат. Онлайн и офлайн в Москве, Воронеже, Новосибирске, Екатеринбурге, Петрозаводске. Ведущий — человек с тем же расстройством, что и у участников. Советы запрещены, но можно делиться личным опытом
Как попасть. Вступить в группу во «Вконтакте» и оставить заявку
Группы «Насилию.нет»
Для кого. Для женщин — жертв домашнего насилия; взрослых, переживших насилие в детстве; для мам маленьких детей и опекунов пожилых людей, которые хотят научиться контролировать стресс и эмоции
Формат. Группы для жертв насилия проходят в Москве по адресу: Лихов переулок, 3, стр. 2. Группы для опекунов пожилых людей и мам проходят онлайн. Встречи ведут психологи. Расписание обновляется на сайте центра
Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 916-30-00 в будние дни с 10:00 до 18:30 по московскому времени
Группы Family Connections от Mental Health Center
Для кого. Для родственников и близких людей с психическими расстройствами
Формат. Онлайн. Встречи ведет психолог
Как попасть. Записаться по телефону: +7 (495) 108-04-63 с 10:00 до 22:00 по московскому времени. Набор в группы проходит два-три раза в год. В остальное время желающих вносят в лист ожидания
Группы SMART Recovery International
Для кого. Для людей с разного рода зависимостями: от алкоголя, табака, наркотиков, секса, шопинга или интернета. И для их родственников
Формат. Онлайн. Встречи групп для людей с зависимостями проходят по средам, для их близких — по понедельникам
Как попасть. Отправить письмо на адрес smartrecoveryrussian@gmail.com
Группы «Анонимные алкоголики»
Для кого. Для людей с алкогольной зависимостью
Формат. Офлайн — во многих городах России. Онлайн — в Zoom дважды в день: в 08:00 и в 21:00 по московскому времени. Встречи проводят люди, победившие зависимость. Участники рассказывают о своих успехах и неудачах в борьбе с проблемой и делятся опытом
Как попасть. Группы есть во многих городах России. Предварительная запись не требуется. Полный список и расписание встреч есть на сайте. Там же можно подключиться к онлайн-встрече
Группы «Анонимные наркоманы»
Для кого. Для людей с наркотической зависимостью, желающих вылечиться от нее
Формат. Онлайн. Методы работы такие же, как у групп «Анонимных алкоголиков». Собрания проводят бывшие зависимые. На них каждый может рассказать, как идет его борьба с зависимостью и что ему помогает
Как попасть. Группы есть в большинстве крупных городов. Полный список и расписание можно уточнить на сайтах зональных отделений организации. Предварительная запись обычно не требуется
Группы «Анонимные сексоголики»
Для кого. Для людей с зависимостью от секса. Основные проявления: желание как можно чаще заниматься сексом, мастурбировать и смотреть порнографию, пренебрегая обязанностями
Формат. Офлайн-встречи проходят в 17 городах России. Расписание и контакты можно уточнить на сайте организации. Кроме того, «Анонимные сексоголики» ежедневно проводят онлайн-собрания
Как попасть. Расписание встреч есть на сайте. Новички допускаются на них после собеседования с опытным участником группы. Мужчинам для этого нужно написать в Skype пользователю sunshine-pilligrim, женщинам — в Telegram Алине
Группа «Равновесие»
Для кого. Для людей с биполярным аффективным расстройством, депрессией, циклотимией
Формат. Онлайн-встречи проходят два раза в месяц по субботам с 15:00. В Санкт-Петербурге офлайн-встречи проходят каждую неделю по понедельникам с 19:30 до 21:30 и по средам с 20:00 до 22:00
Как попасть. Отправить личное сообщение координатору проектов во «Вконтакте», объяснив, почему хотите присоединиться к группе
Группы «Свет в руках»
Для кого. Для родителей, переживающих смерть ребенка и перинатальную потерю, преодолевающих страх новой беременности, и для тех, чьи дети находятся в реанимации
Формат. Офлайн только в Москве и Санкт-Петербурге. Онлайн — для всех желающих
Как попасть. Заполнить онлайн-анкету и ждать сообщения от организаторов
Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Другие статьи о том, как получить бесплатную психологическую помощь:
1. Службы поддержки для детей и родителей.
2. Где найти бесплатную психологическую помощь.
3. Еще 11 центров, где психологи помогают бесплатно.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
КонсультацииЛичностные проблемы
Где найти поддержку и моральные силы для жизни?
18 апр. 2017
Добрый день! Подскажите пожалуйста как и где найти поддержку в жизни. Хочется на кого то надеяться, кроме самой себя, чувствовать силу в ощущении что я не одна, но у меня никогда такой поддержки не было и поговорить и посоветоваться не с кем, что мне в этой ситуации делать? Как перестать себя чувствовать никому не нужной?
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
18 апр. 2017
Ольга12, давайте по-порядку. Сколько Вам лет, с кем проживаете, есть ли родные, замужем ли, есть ли дети? Что привело Вас на форум? Что произошло в последнее время в Вашей жизни, что потребовалась помощь психолога?
Как только появится свободный специалист, Вам ответят.
18 апр. 2017
Ольга12, здравствуйте! Присоеденяюсь к вопросам Олеси.
Как давно такое происходит, что Вы чувствуете себя никому ненужной? И что Вы имеете ввиду под этими словами?
19 апр. 2017
Мне 32 года, живу с мужем, детей нет, есть мама, но я росла сама по себе и вся в себе, со мной никто практически не разговаривал, и не было людей с которыми можно было поделиться чем то и спросить совета, не было и нет примера и модели поведения, поэтому не умею и не знаю как общаться с разными людьми, чтобы им хотелось поддерживать со мной общение постоянно… В 4 года я уже себе ставила задачки, как понравиться людям, что им сделать, чтобы они со мной захотели поговорить. т. к. тоска была невыносимая и тоска эта не проходит до сих пор. Просто сейчас я уже в отчаянии. Очень хочется, чтобы у меня была нормальная любящая семья, с любящими родственниками, что бы я могла на них рассчитывать, потому что я лично не знаю таких людей с такими проблемами как у меня, у всех моих знакомых есть мама, которая их поддерживает или сестра, хоть кто то из родни, с кем можно поговорить и посоветоваться, а у меня кроме мужа, которому самому нужны советы и помощь во взаимодействии с людьми, не к кому пойти, нету женской модели, женского общения, чтобы чувствовать поддержку. Как быть счастливой, чувствовать комфорт, почувствовать что я не одна и что меня есть знающий человек рядом, к которому всегда можно обратиться за умным советом и добрым словом?
19 апр. 2017
Здравствуйте!
не было и нет примера и модели поведения, поэтому не умею и не знаю как общаться с разными людьми, чтобы им хотелось поддерживать со мной общение постоянно.
Расскажите о Вашем детстве и об отношениях с мамой, пожалуйста.
20 апр. 2017
Да, эта проблема была у меня всю жизнь, но только недавно я осознала что это было на самом деле. В детстве я постоянно себя чувствовала одинокой, даже в коллективе, потому что ко мне ни кто не подходил знакомиться, поиграть, а я не знала как самой подойти и что сделать, чтобы дети со мной поиграли и поэтому все время гуляла и играла одна, и ждала весь день маму. Задачками я называла попытки быть полезной кому то, что то для них сделать, но это не помогало. А дома со мной тоже никто не общался, я играла сама с собой. Мама считала что с ребенком надо себя вести как со взрослым человеком — слишком буквально было принято где услышанная рекомендация и взята как за правило, т. к. ей не с кем было посоветоваться о том как воспитывать ребенка, она меня почти не обнимала, не говорила ободрений, не давала советов, хотя с чужими детьми сейчас она весело играет и они от нее в восторге. И она считала, что меня учить и мной заниматься должны были в детском саду и школе, поэтому дома мы почти вместе ничем не занимались.
У меня особо не было потребности в совете, потому что с самого детства я рассчитывала только на себя, я не знала что можно к кому то подойти и спросить совета, у меня просто не было такого человека, кто бы дал адекватный совет, до сих пор, у мамы свой взгляд на жизнь, она все советы которые мне дает черпает из телевизора, в основном они связаны с приметами и всякими правилами жизни, похожими на то правило в детстве, по которому она меня воспитывала, это конечно мне не может помочь. И так как мне приходится все познавать самой и делать свои выводы, мне во многих аспектах жизни не просто, хочется чтобы кто то помогал и поддерживал.
Сейчас я не работаю, потому что на работе опять же с коллективом сложно было налаживать отношения, до сих пор не могу понять как это делается. Чувствовала себя одинокой и когда фирма закрылась, решила отдохнуть и в свободное время в будни общаться с мамой и подругами иногда, так хоть какое то общение происходит, но хочется уже начать работать заново, но не знаю кем пойти, чтобы не было повторений как на прошлых работах, чтобы мне было интересно и работать не одной, а в коллективе.
20 апр. 2017
Здравствуйте! Спасибо за ответ.
А как Вы старались быть полезной кому-то? Почему это не помогало? Как люди реагировали?
и подругами иногда, так хоть какое то общение происходит, но хочется уже начать работать заново, но не знаю кем пойти, чтобы не было повторений как на прошлых работах, чтобы мне было интересно и работать не одной, а в коллективе.
А как Вы общаетесь с подругами? Получаете ли от них поддержку и помощь?
Как выглядит помощь и поддержка для Вас?
Какая у Вас профессия? Почему одной Вам интересней работать?
20 апр. 2017
А как Вы общаетесь с подругами? Получаете ли от них поддержку и помощь?
Как выглядит помощь и поддержка для Вас?
Какая у Вас профессия? Почему одной Вам интересней работать?
Я мало чего о своих проблемах кому либо из подруг рассказываю, так меня мама приучила, да и кроме злорадства поддержки я вряд ли получу, просто когда хочется быть рядом с человеком и почувствовать, что я не одна, они не идут мне на встречу, как они мне тогда могут помочь?
Училась я на технаря, но по профессии не работаю, работала оператором пк и на телефоне, но это мне не интересно, а кем пойти без специального образования еще не знаю. Я художник, но это не профессия…
20 апр. 2017
А как думаете, почему у других детей получалось свободно общаться? А Вам не кажется, что когда человек что-то делает специально, чтоб понравиться, это очень чувствуется? (даже в столь раннем возрасте.)
Очень заметно, когда челове ведёт себя неестественным образом. Что думаете?
Но Вы молодец, в таком раннем возрасте пробовали разные способы завязать дружбу!
Я художник, но это не профессия…
А как часто Вы рисуете сейчас? Почему художник -не профессия, по-Вашему? Хотели бы рисовать и зарабатывать этим на жизнь?
21 апр. 2017
А как часто Вы рисуете сейчас? Почему художник -не профессия, по-Вашему? Хотели бы рисовать и зарабатывать этим на жизнь?
Я самоучка, сходила но один курс и начала рисовать дальше сама, рисую те картины какие мне нравятся — пейзажи, животных, и меня вдохновляло, что кто то этому моему неожиданному таланту вместе со мной порадуется, кого то это удивит, но кроме мамы и некоторых знакомых,(только одна подруга оценила, из трех) никто особо это не оценил и я перестала рисовать. На коммерческой основе я не знаю как рисовать, т. К. Я люблю рисовать сюжеты которые мне по душе, а на заказ у меня не получается и продавать мне мои картины жалко, потому что я в них душу вложила, она мне нравятся и хочется на них любоваться самой, я могу близким подарить и навещать их и мне приятно что кто то оценил и повесил на видное место)))
Отсюда получается что мне нужны родные и близкие еще для того чтобы вместе со мной разделять приятные моменты, так я все что со мной хорошего происходит чувствую на много ярче и у меня есть стимул двигаться вперед, дерзать, действовать, преодолевать себя и радоваться результату вместе с кем то, т. К. Одной меня результаты совсем не радуют, а даже очередной раз напоминают на сколько я никому не нужна, что даже поделиться радость не с кем… А так хочется радость с кем то разделять, это меня мотивирует и вдохновляет!!! Как мне найти единомышленников и близких людей, я без них не могу жить!? Помогите мне пожалуйста советом!
Спасибо Вам большое, что мне помогаете!!!
21 апр. 2017
Здравствуйте! Спасибо за детальный ответ.
А если и встречаю людей с активной позицией, как у меня, так у них полно знакомых и я им как постоянный друг не особо интересна, т. К. У них есть большая альтернатива.
А Вы хотите быть постоянным другом? А просто товарищеское общение, общение по интересам Вас привлекает? Ведь можно иметь много хороших знакомых, необязательно становиться постоянным другом.
Похожие консультации
Консультацию ведет
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Эту консультацию ведёт
Анастасия Клименко
15 мая 2022
15.05
5 минут
5 мин.
37034
25
4
Нет поддержки в семье
клинический психолог • Стаж 17 лет
В семье каждому члену важна забота, внимание, поддержка. Это не дает потерять себя, опустить руки. Поддержка способна сделать человека сильнее, делает возможным преодоление многих трудностей. Рано или поздно, каждый человек сталкивается с ее отсутствием. Что делать, если нет поддержки от близких и как пережить это?
Содержание статьи
- Что такое поддержка
- Когда поддержка просто необходима
- Виды поддержки
- Что делать, если нет поддержки
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Что такое поддержка
Действие, оказываемое с целью помочь человеку справиться с ситуацией, переживаниями , страхами — называется поддержка. Это не является основным ресурсом, на который может и должен опираться человек. Основной ресурс — личные качества, опыт, навыки.
Многие путают два одинаковых, но в то же время разных понятия: нет поддержки и нет помощи. Основная разница в том, что помощь — акт гуманизма, поддержка — внутренняя солидарность, одобрение, присоединение. Довольно часто не хватает именно это солидарности, выраженной в одобрении, улыбке, теплых словах. В семьях нередко можно наблюдать картину, где вместо поддержки идет лишение выбора, равнодушие, обесценивание.
Пример
Женщина, педагог в институте рассказала, что ее муж часто высказывался негативно о ее работе. Он был уверен, что ничего жена не добьется, а порой и ревновал к работе. Женщина не чувствовала, что это мешает ей добиваться каких-то результатов. Однако результаты за последний год резко снизились. Она приходила, сухо читала лекции и уходила. Благодаря поддержке родителей, брата, она не сдалась и продолжила свою деятельность. Упреки мужа мало на нее действовали.
Когда поддержка просто необходима
В жизни каждого человека случаются моменты, когда не хватает поддержки, а она просто необходима. Порой нужно не только получать ее, но и наблюдать за членами семьи, близкими, чтобы смочь вовремя прийти на помощь. К рядовым ситуациям можно отнести:
- затруднительная ситуация. Сюда относятся смерть близкого человека, увольнение с работы, аварии, болезни и пр.;
- важное событие — деловая встреча, выступление для широкой публики, экзамены;
- угрозы — потери здоровья, жизни, карьеры и пр.;
- проблема с выбором — при этом человеку свойственно колебаться какое именно решение нужно принять. Совет и поддержка в этом вопросе могут сыграть решающую роль;
- ошибки. Допустив промах человеку свойственно переживать, анализировать, корить себя. Вовремя оказанная поддержка извне способна подавить на корню
- такие последствия, как заниженная самооценка, самокопание, самобичевание;
- цели, планы. Когда ставятся цели не всегда есть силы, ресурсы их выполнить. А порой хочется всего и сразу. Поддержка способна придать сил, повысить уверенность в себе, приблизить к достижению поставленных задач.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит отсутствие в вашей жизни поддержки близких людей. Наши психологи на дистанционной консультации объяснят, как правильно поддерживать близких, окажут психологическую помощь, поддержку. Наши врачи работают для вас круглосуточно.
Online консультация
Виды поддержки
Разновидностей поддержки существует достаточное количество. Только от человека зависит какую именно он захочет оказать. Это может быть:
- моральная;
- физическая;
- материальная;
- интеллектуальная;
- эмоциональная.
Проявления поддержки могут быть следующими:
|
Наименование |
Описание |
|
Обнять |
Порой самая лучшая поддержка — просто быть рядом, молча обнять. Они дают тепло, заботу, наполняют энергией, спокойствием |
|
Похвала |
Похвалить можно за старания, достигнутый результат, поставленные цели |
|
Сострадание, сочувствие |
Является важной формой поддержки в случаях утрат, тяжелых болезней. В этом случае необходимо разделить чувства, дать возможность выговориться |
|
Сильные стороны |
Обращение к сильным сторонам человека позволяет отсеять сомнения, вселить уверенность |
|
Совет |
Приемлемо советовать тогда, когда это необходимо, есть опыт в прохождении подобных ситуаций |
|
Практическая помощь |
Она подразумевает активные действия, помогающие решить проблему |
|
Материальная помощь |
Инвестирование в человека возможно в разных ситуациях и является формой поддержки |
Важно! При оказании поддержки необходимо понимать, что человек нуждается в ней и готов совершать те или иные действия. Так как порой прося о ней люди пытаются просто обратить на себя внимание, вызвать сочувствие, жалость. При этом ничего не изменяя в сложившейся ситуации.
Что делать, если нет поддержки
В тот момент, когда приходит осознание, что никакой поддержки нет, человек остался один на один со своими проблемами — не стоит впадать в депрессию. В этом случае нужно понимать, что на данный момент все моральные, физические ресурсы исчерпаны. Для их восстановления необходимо найти положительные эмоции. Они могут “прятаться” в мелочах, например в ароматерапии, новых покупках, творчестве. Настроение способны поднять физические нагрузки. Удовольствие можно получить от прогулок на роликах, самокатах, походов в бассейн, спортзал.
Не менее важным аспектом является понимание того, что ошибаться — это нормально. Без ошибок нет опыта. Вера в себя, свои силы, возможности — мощный ресурс энергии.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог
Запишитесь на онлайн консультацию, если вас беспокоит ощущение одиночества, невозможность сделать выбор, многочисленные сомнения. На дистанционной консультации наши врачи окажут не только психологическую поддержку, но и проведут психоанализ, помогут бороться со страхами, правильно выстраивать отношения с людьми. Наши психологи готовы ответить на все вопросы в любое время суток.
Online консультация
Частые вопросы
Существуют ли принципы поддержки в партнерских отношениях?
+
Да, таковые существуют и заключаются в следующих простых действиях: поддержку не просят, но оказывают из любви, не обижаются, если не получили поддержку от партнера, выражают благодарность, не обесценивают.
Что делать, если один партнер оказывает поддержку, заботится, а второй ведет себя как эгоист?
+
Дело в том, что второй партнер привык так себя вести. Эта проблема тянется из его детства. Возможно такая модель поведения была принята в его семье. Поэтому здесь нужно либо принимать ситуацию полностью, либо изменить ее кардинально.
Как убедить членов семьи оказывать поддержку?
+
Нужно учиться не ждать, когда окружающие поддержат, но делать это самостоятельно. Иными словами оказывать поддержу себе самому.
Как жить без поддержки?
+
Конечно каждому из нас хочется, чтобы в трудную минуту поддержали. Но не стоит зацикливаться на этом. При необходимости это можно сделать самостоятельно или обратиться к психологам.
Заключение эксперта
Каждый из нас нуждается в поддержке близких, друзей. Благодаря ей человек становится более счастливым, наполненным, уверенным в себе. Бывают случаи, когда поддержка отсутствует. Конечно, это расстраивает, но не стоит все время полагаться, ждать поддержки от окружающих. Самое главное — суметь помочь себе самостоятельно. Кроме того, необходимо не только получать, но и уметь оказывать поддержку в нужный момент.
Публикуем только проверенную информацию
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 375
Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Источники
-
…
Консультирование и психотерапия / Карл Роджерс ИОИ 2015г; -
…
НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед Джен Синсеро Эксмо, 2021г; -
…
Основы общей психологии / Рубинштейн Сергей Леонидович АСТ 2020г
Другие статьи по теме
Меньшикова Мария Викторовна
04.01.22
Монахова Альбина Петровна
03.04
Монахова Альбина Петровна
11.07.22