Каждый человек, ищущий работу, сталкивается с рядом общих страхов. Не беспокойся: ты сам принимаешь все важные решения, которые оказывают влияние на твою жизнь. Даже если ты не получишь так называемую работу мечты, ты всё равно сможешь жить долго и счастливо, но это не значит, что ты должен позволить страху разрушить твою веру в себя или заставить тебя прекратить стремиться к желаемому.
Вот список самых распространенных страхов, с которыми сталкивается каждый соискатель.
1. Боязнь не получить отклик
Каждый соискатель должен приложить немало усилий на собеседовании или при рассылке портфолио. К примеру, если ты отправишь одно и то же сопроводительное письмо на каждую вакансию, которая хоть как-то тебе подходит, то велик риск того, что тебе не придет ни одного отклика. Поэтому важно, чтобы ты потратил некоторое время на то, чтобы узнать компанию, ее ценности и то, как они соответствуют тебе. Разумеется, всё это ты должен будешь отразить в сопроводительном письме.
Но даже при таком ответственном подходе у тебя может оставаться страх того, что твое резюме попросту исчезнет в черной дыре, смешается с десятками, а то и сотнями похожих. Можно ли в таком случае считать, что твои усилия были потрачены даром?
К сожалению, ты никогда не сможешь получить никаких гарантий. Ты можешь просто не получить ответа от потенциальных работодателей. Это может сильно расстроить тебя. Особенно если ты подал заявку на несколько рабочих мест и не получил ответа ни с одного из них. Твоей самооценке придется туго.
Важно помнить, что молчание работодателей не имеет никакого отношения к твоему будущему. Прими тот факт, что кто-то может подходить на желаемую тобой должность лучше, но ведь это не означает, что ты никогда не найдешь ту работу, которая будет ждать именно тебя.
Не трать свое время на обдумывание того, что пошло не так. Это не даст тебе желаемой работы, а лишь принесет ненужные заботы и сомнения.
10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь
2. Страх не понять, как именно себя позиционировать
Хорошему заявлению о приеме на работу требуется качественное сопроводительное письмо. Но что, если у тебя возникнут проблемы с определением того, чем ты можешь быть полезен? Продать себя может быть трудно. Это может заставить тебя пересмотреть даже заявку на конкретную работу — просто потому что ты не будешь знать, как себя позиционировать.
Начни с выяснения, почему ты хочешь эту работу. Скорее всего, ты заинтересован в этой конкретной области, потому что обладаешь необходимыми навыками. Люди, естественно, тянутся к вещам, в которых они хороши. Даже когда ты был моложе и у тебя было больше сил и свободного времени, ты обычно не занимался тем, что у тебя не получалось.
Если ты меняешь карьеру, то можешь быть не самым опытным работником, но, скорее всего, у тебя будет что-то еще, что заставит тебя совершить этот поступок. Быть может, это огромное желание, необходимые навыки или то, что будет отличать тебя от остальных. Изучи себя — и ты сможешь точно сформулировать, почему ты подходишь для этой работы.
3. Боязнь отказа
Единственное, что страшнее, чем быть проигнорированным, — это услышать отказ. Наше эго хрупко. Все мы боимся быть отвергнутыми. Особенно в том, чего мы действительно хотим. Когда дело доходит до работы, тебя не только отвергают — отказ буквально разрушает твои мечты о лучшей жизни.
В таких ситуациях стоит помнить, что если ты не пытаешься — значит, ты тоже терпишь неудачу. Так неужели лучше сидеть сложа руки? В конце концов, отказ не так страшен, как мы его себе представляем.
4. Боязнь того, что ты не сможешь выполнять работу
Идея найти новую работу может показаться тебе страшной. Всё изменится, от тебя будут ожидать новых вещей — навыков, информации, действий.
Это нормально — бояться неизвестного. Но так же нормально дать себе возможность попробовать что-то новое и самому решить, подходит тебе эта работа или нет. В большинстве случаев тебе потребуется лишь привыкнуть к непривычным требованиям.
5. Боязнь перемен
Если в прошлом у тебя была работа, которая заставляла тебя выпрыгивать из постели по утрам и бежать на остановку сломя голову или, напротив, придумывать сотни отмазок, почему ты не можешь прийти, поиск нового места работы может казаться тебе пугающим.
Посуди сам: если ты ушел со старой работы, потому что она не нравилась тебе, — ты будешь бояться, что новая также разочарует тебя; если же ты потерял работу, которой дорожил, — ты будешь переживать из-за возможности не найти для себя похожей вакансии.
Изменения страшны, но это также одна из самых полезных вещей в жизни. Тебе нужно признать свой страх перед неизвестным, а затем двигаться вперед.
9 способов подготовиться к переменам и избавить себя от стресса
6. Боязнь прошлого
Когда ты приходишь на собеседование, ты знаешь, что у потенциальных работодателей была возможность найти тебя в любой социальной сети. Если бы они действительно начали копать, то могли бы даже найти тебя в чужих соцсетях.
Выбор, который мы сделали в прошлом, может не определять нас, но в большинстве случаев останется с нами. Если в прошлом ты сделал что-то, что может повлиять на твою потенциальную работу, то есть большая вероятность, что работодатели узнают об этом. Будь честным и тщательно продумай, что ты делал и продолжаешь делать, даже если сейчас ты находишься в положении, когда никто не интересуется твоим прошлым.
7. Страх не получить желаемую зарплату
Работа мечты — это больше, чем деньги, иначе это уже не работа мечты. Но давай посмотрим правде в глаза: деньги всё еще находятся в первых пунктах списка желаний при поиске работы. Ты можешь считать деньги чем-то неважным, но ведь именно ими ты оплачиваешь ипотеку, еду и воду, крышу над головой и свободу.
Перед тем как идти на собеседование, постарайся узнать средний уровень зарплаты специалистов твоей должности на рынке труда. Разговаривай о заработной плате, будучи подготовленным и уверенным в себе. Не забывай всегда стремиться к более высокому уровню зарплаты.
8. Боязнь обратиться за помощью
Когда ты ищешь новую работу, важно использовать имеющиеся у тебя контакты. Люди обычно не против помочь, но это также зависит от твоих отношений с ними. Быть может, у тебя есть знакомый, работающий в компании твоей мечты, да еще и занимающий руководящий пост там. Почему бы не поинтересоваться у него насчет того, как можно устроиться на работу? Он может дать тебе неплохие советы, воспользовавшись которыми ты заставишь потенциальных работодателей обратить на себя внимание.
Не стоит бояться просить у людей помощи — во многих случаях это лишь льстит им, а никак не обременяет. Сосредотачивайся на том, чего ты хочешь, и делай то, что ты должен сделать, чтобы попасть туда, куда хочешь. Второго шанса может и не быть — помни об этом.
Кадр из к/ф «Гарри Поттер и узник Азкабана»
Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности
Чарльз Буковски
Недавно я проводил очередное индивидуальное занятие по программированию. В отличие от обычных занятий, темой стала не конструкция языка и не проблема при решении задачи. Студент поделился своим беспокойством на тему будущего трудоустройства. Сам ученик был довольно сообразительным. Один из тех, кто приходит на курсы, проходит всю программу быстрее всех и с оригинальными решениями, но все время искренне недооценивает себя. На мой взгляд, такие сомнения возникают только от недостатка информации. Этот пробел я постарался заполнить экспромтом во время занятия.
Вопросы были примерно такие:
- Каждый год из ВУЗов выпускается множество студентов и они все идут искать работу. Это ведь очень много людей. Наверняка возьмут лучших, а мне места не достанется.
- Что если я накосячу и меня сразу уволят?
- Что если в процессе работы они поймут что я тупой и выгонят?
Этот студент не был первым человеком, которому я отвечал на подобные вопросы. Они возникают у многих, и обычно приходится рассказывать без подготовки. В этот раз я решил записать свой монолог в блокнот. Думал, что получится пара абзацев, а набралось на целую статью.
В статье описан взгляд с моей точки зрения и исходя из моего опыта. Однако наш мир очень разнообразный и в нем случаются удивительные вещи. Если вы с чем-то не согласны или ваш опыт как-то отличается, то напишите, пожалуйста, комментарий.
Статья писалась от разработчика для разработчиков. Однако если вы планируете заниматься тестированием, администрированием или чем-нибудь другим в IT, то часть советов вам тоже пригодятся.
Вообще не наймут
Когда представляешь себе, что ежегодно множество университетов выпускают сотни студентов, то становится неуютно. Как конкурировать с такой огромной толпой?
К сожалению далеко не все выпускники имеют достаточную техническую подготовку. Попробуйте спросить какого нибудь знакомого студента из универа: как люди в его группе получают допуск к экзаменам по дисциплинам вроде «базы данных» или «основы алгоритмизации и программирования»? В группе из 30 человек в лучшем случае найдется 3-5 «продвинутых» ребят, которые все реально сделали сами. Остальные просто списывают у них, зубрят ответы на вопросы и сдают.
Так было когда я учился сам. Однако мой опыт мог быть нерепрезентативен. Поэтому этот вопрос я задавал нескольким разным студентам. Ответ был примерно такой же. Отвечающие были из разных ВУЗов и колледжей. Рассуждения о причинах оставлю за пределами этой статьи. На полноценное исследование меня не хватит, поэтому я сделаю вывод из имеющихся фактов.
Cреди сотен выпускников, лишь пара десятков представляют интерес для работодателей
Немногие выпускники могут составить реальную конкуренцию для способного студента с хорошей подготовкой. Впрочем, даже если вы добросовестно учились, то после первого собеседования вас скорее всего не наймут. После второго, наверное, тоже. Все может сложиться хорошо, однако лучше настроиться не на штурм, а на осаду. Неудачная попытка устроиться это только повод провести работу над ошибками и попробовать снова. О подготовке к собеседованиям я рассказывать не буду. В Интернете на эту тему уже написано немало. Скажу только, что в прохождении собеседований есть нюансы, для объяснения которых в программе вашего обучения вряд ли выделено время. Поищите эту информацию самостоятельно, она может сократить количество попыток.
Безумие — это точное повторение одного и того же действия. Раз за разом, в надежде на изменение
Альберт Эйнштейн
Чтобы прохождение собеседований не превращалось в безумие, после каждой новой попытки нужно становиться лучше. Запоминайте или записывайте вопросы, которые вам задавали во время собеседования. По возвращению домой, просматривайте этот список и проверяйте себя с помощью интернета. Так вы поймёте где ошиблись вы, где — интервьюер. Такое тоже бывает. Повторите или изучите темы, в которых вы ответили плохо, и попробуйте снова.
Кроме того, существует ярко выраженная сезонность рынка труда. Грамотные компании планируют найм с учётом дат выпуска из учебных заведений. Весной вакансий для новичков больше, чем в остальное время. Однако и конкуренция в это время выше.
Тупой — уволят
Когда принимают на работу человека без опыта, к нему есть соответствующие ожидания.
От новичка на работе ожидают:
- Знания общей технической базы
- Изучения особенностей предметной области компании
- Освоения используемых инструментов и практик
В некоторых организациях для новичков организуют обучающие курсы по используемым технологиям, инструментам и местным порядкам. Например правила хорошего тона при использовании корпоративной почты, порядок изменения документов в вики, местные особенности работы с VCS и баг-трекером.
Еще бывают технические вводные курсы, но их полезность сомнительна. Если дело дошло до трудоустройства, значит наниматели убедились что вы имеете какой-то достаточный уровень знаний. Лучше всего такие курсы просто пройти добросовестно, как небольшую формальность. Может быть в них действительно будет что-нибудь полезное.
Когда вы приступите к работе, помните, что новичку точно не поручат решение срочной, сложной и одновременно важной задачи. Скорее всего будет только одно из этих свойств. Либо простое, но срочное: поправить верстку, переслать кому-нибудь какой-нибудь файл, воспроизвести проблему. Либо сложное, но без всякой надежды на завершение — ради того, чтобы новичок собрал побольше граблей. Либо важное, но экспериментальное. Например проект, который все давно хотят, но не могут выделить время на реализацию.
Задачи по освоению инструментария будут «сложными» и искусственными. Скорее всего это будет упрощенный вариант основной системы. В подобных задачах используется тот же стек технологий и те же термины из предметной области, что и во всем проекте. При этом результат выполнения не будет отдаваться конечному пользователю. Это может демотивировать, но этому настроению лучше сопротивляться. Искусственную задачу нужно делать добросовестно, как будто от нее зависит судьба проекта.
Результат решения вашей первой задачи составит первое впечатление о вас у коллег, которых не было на собеседовании.
Другой вариант задачи на освоение инструментария это «запустить проект на локальной машине/тестовой среде». Иногда этот процесс описан в инструкции. Но они, как правило, старые и местами неактуальные. Можно принести реальную пользу проекту, если написать новую инструкцию с уточнениями по возникшим проблемам. Наверняка в ВУЗе приходилось писать РГР для отчёта по каким-нибудь дисциплинам. Тут почти то же самое. В документе должны быть отражены действия, которые нужно выполнить для запуска.
Обычно действия для запуска продукта на тестовой среде примерно такие:
- клонировать репозиторий, переключиться на какую-то ветку или тэг
- оформить какой-нибудь конфигурационный файл
- подготовить структуру базы данных
- наполнить ее тестовыми данными
- выполнить сборку или компиляцию проекта,
- запустить набор консольных скриптов в определенной последовательности
В процессе запуска системы локально неизбежно будут возникать непредвиденные проблемы.
Найденные решения проблем нужно дописывать в инструкцию по развертыванию. Тогда в следующий раз при следовании инструкции, эти проблемы уже не будут возникать. При заполнении конфигурационных файлов и вызове скриптов, нужно обращать внимание, какое значение где используется, и с чем оно должно совпадать. Например если проект собирается с помощью CI-системы и потом запускается скриптом, то важно понять куда писать имя ветки или номер коммита. Бывает так, что скрипт подразумевает передачу IP-адреса или DNS имени базы данных, её логина и пароля. В этом случае нужно знать какой именно адрес использовать для тестового окружения, какие логины там есть и какие пароли для них нужно указать.
Некоторые задачи могут казаться простыми для опытных разработчиков и вызывать затруднения у стажёров. Это нормальное явление.
Разработчикам ежедневно приходится решать технические проблемы. Опытные сотрудники множество проблем уже решали раньше, а новичкам ещё только предстоит с ними справиться. Наилучшей тактикой будет запись всех встреченных ошибок в документ «решение проблем с ${название задачи}». Для каждой проблемы нужно сформулировать гипотезу о причине, найти в Интернете варианты решения и по очереди их попробовать. Результат каждой попытки также нужно фиксировать.
Оформление ваших изысканий в виде документа позволит:
- выгрузить из головы мелкие детали. Например параметры конфигурации, DNS/IP-адреса, консольные команды и SQL запросы.
- вспомнить «что же я вчера делал» когда задача растягивается на несколько дней
- не блуждать по кругу. Вы всегда сможете прочитать что делали раньше и понять, что вернулись к исходной проблеме
- внятно ответить на вопрос: «что ты сделал за сегодня?» даже если готового решения ещё нет.
Вам нужно уметь рассказывать статус своих задач коллегам
Периодически, коллеги будут интересоваться вашими успехами и делиться своими. На это ежедневно или еженедельно выделяют немного времени.
Если вы не отслеживаете встреченные и решенные проблемы, то описание ваших успехов будет выглядеть как: «Я попытался сделать задачу, но у меня не получается. Пока что ищу решение». Из такого рассказа не ясно, делал стажёр что-нибудь или просто сидел хабр читал. Нужна ли ему помощь? Изменилась ли ситуация со вчерашнего дня?
Если вести документ с поиском решений, то можно будет сказать «я пытаюсь сделать вот эту задачу. У меня возникали такие ошибки. Такие то я решил вот так. Вот с этой ещё не справился. Есть вот такие гипотезы и варианты решения. Сейчас проверяю их».
Если задача хоть как-то может быть измерена, то в статусе должны звучать цифры. Например для задачи «написать юнит тесты для модуля» можно сказать «планирую сделать 20 тестов, сейчас написал 10».
Чем больше подробностей вы сообщите, тем лучше ваши коллеги будут понимать что вы делали. Это сформирует у коллег положительное отношение к вам и позволит им понять, нужна вам помощь или нет.
Не стесняйтесь обращаться за помощью
Выше я писал, что при появлении проблемы, вам нужно формулировать гипотезу о ее причинах и варианты решения. Однако бывает такое, что гипотезы не оправдываются, а самостоятельно найденные решения проблемы не работают. В таком случае, лучше попросить помощи. Чтобы не злоупотреблять вниманием коллег, над каждой проблемой нужно посидеть самостоятельно. Если за пару часов не удалось найти решения, пора искать совета у более опытных товарищей.
Лучше всего начать с вопроса: «сталкивался ли кто-нибудь с проблемой раньше?» с кратким описанием проблемы. Желательно приложить кусок сообщения об ошибке или скриншот. Это сообщение первый раз лучше направить в какой-нибудь общий чат по работе. Так вы не отрываете от работы тех, кто действительно занят. Свободные коллеги при этом увидят ваше сообщение и смогут помочь.
Если после сообщения в общем чате никто не помог, попробуйте поймать опытного коллегу во время перерыва: обеда, похода за чаем/кофе, партии в теннис или перекура. Если такого не получилось, то сообщите о своих затруднениях на летучке или стендапе.
При решении известных проблем на этом все может и закончиться. Если же проблема новая, то начнется расследование, где нужно будет действовать по обстоятельствам.
«Важные» задачи новичков, которые нужны конечному пользователю, будут скучные и маленькие. Например «добавить дополнительную колонку в отчет» или «поправить опечатку в печатной форме» или «реализовать метод модели для загрузки атрибутов клиента из СУБД». Цель таких задач в том, чтобы новичок ознакомился с предметной областью и встроился в ежедневную работу.
Важно не только технически решить задачу, но и расширить знания предметной области.
В описании задачи, в чатах и разговорах будут встречаться термины. Они могут выглядеть как давно знакомые существительные. Однако в рамках информационной системы, у них появляется особенный, более точный смысл. Значение обнаруженных терминов лучше всего записывать в специальный документ — словарь терминов. При добавлении в словарь достаточно написать свое понимание слова, а за настоящей расшифровкой лучше обращаться к аналитику. Если он отсутствует, то к старожилам проекта. Ведение словаря терминов — один из простейших способов приобщения к предметной области проекта.
Как только вы найдете общий язык с коллегами, они начнут видеть в вас не новичка-стажера, а равного себе специалиста.
Есть особенные задачи, например «написать юнит-тесты на модуль». На ней вряд ли можно надолго застрять с поиском решений. При этом она достаточно серьезная и даётся не только для обучения стажёра. Написанные тесты увеличивают стабильность проекта путем уменьшения багов в приложении и уменьшения времени на тестирование людьми. В идеальном мире юнит-тесты пишутся сразу по ходу разработки, но реальность как всегда иная. Бывает что разработчик модуля полностью удерживает его в голове и не видит необходимости их писать. «Все очевидно, что тут тестировать?» Иногда модули пишутся в авральном режиме и на юнит-тесты не остаётся времени. Так что в реальном мире юнит-тестов может не быть. Поэтому задачу по написанию юнит-тестов поручают новичку. Так стажер сможет быстрее освоиться в проекте, а проект сможет сэкономить время более высокооплачиваемых специалистов.
Бывает, что стажерам и новичкам поручают роль полноценных тестировщиков. Обычно перед этим нужно развернуть продукт локально и почитать требования. В качестве результата от нового сотрудника ждут:
- вопросы вроде «если сделать вот так, то получится вот так. В требованиях этого нет. Как должно быть?»
- задачи в баг-трекере «в требованиях написано вот так, а по факту иначе».
Тестирование — чрезмерно обширная область деятельности для этой статьи. Если вам выдали подобную задачу, поищите в интернете, как лучше всего её выполнять.
Накосячишь — уволят
В нормальной организации, если вдруг случится такое, что неопытный сотрудник получит к доступ к чему-нибудь критичному и что-нибудь испортит, то виноват будет тот, кто допустил такое. Потому что у новичка по-умолчанию нет доступа к критичной инфраструктуре. При адекватном руководстве, спускать всех собак на неопытного стажёра не будут.
Если вдруг что-нибудь случится, то увольнять из за одного инцидента не будут. На ошибках люди учатся. Накосячивший стажёр получил ценный урок и этим сильно отличается от других стажёров. Если уволить накосячившего, то на его место придет другой и накосячит точно так же.
Главное — учиться на ошибках и больше их не повторять.
Если же человек не делает выводов из своих ошибок, тогда с ним постараются попрощаться. Впрочем мир разнообразный. В какой-нибудь бандитской организации могут сразу из окна выкинуть за первую ошибку. Но лучше таких компаний избегать, для чего предварительно навести справки или узнать побольше во время собеседования.
Инциденты лучше не допускать
Даже если вас лично не уволят за косяк, такое происшествие доставит нежелательных проблем вашей команде и проекту в целом. Поэтому будьте особенно аккуратны с операциями удаления или создания таблиц в базе данных, файлов, инстансов сервисов и документов в базе знаний по проекту. Если встречаете адрес нового подключения, уточните хотя бы у двух разных людей, что там можно делать. Проверяйте свои права на окружениях не методом проб и ошибок, а соответствующими командами. Например права на удаление файлов с помощью команды `ls`, права на работу с таблицами в mysql с помощью команды `SHOW GRANTS FOR ‘user’@’host’;` и тому подобное. Практически в любом инструменте у вас будет подобная возможность.
При редактировании файлов, на всякий случай сохраняйте себе копию оригинала.
Между стажером и конечным потребителем выстраивают несколько барьеров.
Если бы вы могли сразу отдать свой продукт потребителю, вы бы смогли не устраиваться на работу, а пуститься в «свободное плавание». Но пока у вас нет такой возможности (а заодно и ответственности), вам нужно пройти несколько стадий контроля на проекте.
Первая из них — проверка наставником. Он оценивает решение новичка с технической точки зрения. Если наставник не был назначен, то нужно его найти. Для этого нужно выбрать кого-нибудь из старожилов проекта и на перерыве попросить его посмотреть решение: правильно ли решена задача? Если начнет смотреть и отвечать, значит наставник найден. Если проигнорирует — значит стоит спросить ещё кого-нибудь.
Следующая стадия — Quality Assurance. По-русски — тестировщики. По советски — нормоконтроль и ОТК. Они должны убедиться, что результат работы стажёра соответствует поставленной для него задаче. Они редко будут вчитываться в код. Чаще всего тестировщики будут проверять собранный проект, который разработчик сохраняет в системе контроля версий.
Третья стадия — релиз менеджер. Отдельного человека для этой задачи может не быть, но роль все равно кто-то исполняет. Он проверяет, что тестировщики подтвердили что проект можно выпускать. После этого, он выполняет действия по доставке продукта конечным пользователям.
В мелких организациях эти барьеры по различным причинам могут отсутствовать. Однако в них не поставят новичку задачу на изменение чего-то важного. Потому что этот риск никому не нужен.
Нужно сперва ввязаться в бой, а там видно будет.
Наполеон Бонапарт
Надеюсь, что статья поможет вам перебороть свою неуверенность и отправить своё первое резюме. Разумеется, вы предварительно должны подготовиться. Но не нужно чрезмерно затягивать. Вы скорее всего и так уже несколько лет проучились в ВУЗе или колледже. Куда уж дальше тянуть? В конце концов, лучше один раз услышать «нет» от специалиста и провести работу над ошибками, чем каждый день говорить «нет» самому себе и остановиться в профессиональном росте.
После трудоустройства нужно сконцентрироваться на том, чтобы вырасти из стажера в полноценного члена команды. Подобный рост обычно сопровождается увеличением вашей оплаты труда.
Желаю терпения и настойчивости.
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Какими были ваши первые задачи на первой работе в IT?
42.16%
Ни одно из вышеперечисленного
43
Проголосовали 102 пользователя.
Воздержались 29 пользователей.
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Что примерно приходилось делать поначалу на первой работе?
19.54%
Устанавливать продукт локально
17
11.49%
Тестировать существующий продукт
10
24.14%
Выполнять учебное, ненастоящее задание
21
44.83%
Заниматься экспериментальным, настоящим проектом для клиента
39
Проголосовали 87 пользователей.
Воздержались 36 пользователей.
Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.
Сколько студентов в вашей группе во время обучения могли самостоятельно выполнить задания по техническим предметам?
15.79%
Все, за редким исключением
15
Проголосовали 95 пользователей.
Воздержались 33 пользователя.
Предлагаю вашему вниманию «горячую девятку» страхов при поиске новой работы. Столько набралось из личного опыта и опыта работы с клиентами.
В реальности, у каждого человека может быть гораздо больше страхов. Они могут подниматься при направлении внимания в эту сторону, например, при чтении данной статьи или по ходу проведения консультации по регрессии как в «ширину», т.е. одновременно. Так и в «глубину», т.е. после проработки одного страха или его слоя через некоторое время.
Позади 2018 год, итоги подведены, выводы сделаны. Обнуляемся, обновляемся и запускаем в работу новый план своего будущего. Кто-то хочет внести лишь незначительные изменения, а кто-то, напротив, кардинально изменить свою жизнь, например, поменять сферу деятельности и развиваться в новом для себя направлении.
Январь — лучший месяц для смены работы. Все бюджеты на будущий год сформированы, отчёты сданы, и вы вместе с новой компанией начинаете новую жизнь, в которую вам важно просто влиться и стать частью работы отлаженного механизма. Кстати, именно в январе–марте обычно запросов на проведение консультаций по регрессии, связанных с поиском и сменой деятельности, бывает особенно много. И, соответственно, связанных со страхами, переживаниями, негативными эмоциями в этой сфере жизни.
Менять работу страшно. Сталкиваясь со страхами в традиционной модели реагирования (убежать, побороть, «забить за плинтус», куда ещё обычно вы убираете из жизни, то, что вам не нравится и с чем не хочется пересекаться???), мы делаем шаг назад, остаёмся на исходной точке и, по сути, не делаем положительных изменений. Но, как известно, со страхом можно работать и извлекать из общения с ним мудрость, осознанность, мотивацию действовать и жизненную энергию.
Предлагаю вашему вниманию познакомиться с моим видением девяти видов страха, которые могут подниматься в вас при решении сменить работу и/или при поиске новой:
- Страх перемен (неизвестности, будущего).
Любые изменения сопровождаются дискомфортом, смена работы в том числе. Но ведь это не значит, что на новой работе вам будет плохо — будет просто по-другому. Страх перемен может вывести вас на глубокие осознания и трансформации жизненного опыта, когда можно научиться строить новые стратегии взаимодействия с миром, когда он не соответствует нашим ожиданиям, не поддерживает или отвергает нас. И, возможно, пришло время вернуться в более ранние моменты своей жизни, исцелить травмы и негативные эмоции, которые когда-то создали этот страх.
- Страх не найти новую работу.
Как долго вы будете искать работу, в первую очередь, зависит от зависит от вас. От того, что вы думаете, чувствуете, ощущаете по этому поводу. Мир всего лишь будет зеркалить вас.
Если бы убеждены, что после сорока лет сложно или нереально найти работу — получите, распишитесь.
Если вы начитались разных аналитических обзоров в инете и будете считать, что срок поиска новой работы зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда, что соискатели в среднем находят новую работу за 3–6 месяцев, то вы, как минимум, 3–6 месяцев будете получать от мира подтверждение своих мыслей. Оно вам надо?
Не пришло ли время почистить устаревшие и реально вредные для вас убеждения и создать новые? Как? Ваша душа уже знает все ответы на вопросы и терпеливо ждёт, когда вы ей уже их озвучите.
- Страх разочаровать работодателя.
«Я уйду, без меня всё пропадёт! Проекты сорвутся, договоры не подпишутся!» — размышляет специалист, который думает не о себе и своей карьере, а о своём работодателе. Лояльность к работодателю, конечно, похвально, но как насчёт того, чтобы начинать думать о себе любимом? О свои смыслах пребывания на данной работе и жизни в целом? О своих целях, задачах, потребностях?
- Страх собеседований, общения с рекрутерами и новыми работодателями.
Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. Трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть. Но без собеседования, общения с потенциальным работодателем устроиться на работу совсем нереально. А значит — что? Благодарим свою мудрое тело за всю проявляющуюся психосоматику и идём исцелять момент, когда вы впервые стали «заикаться и бледнеть»… Уверяю вас, это поможет не только с успехом пройти собеседование и найти новую работу, но и выведет вас в целом на новый уровень качества жизни.
- Страх остаться без денег.
Синица в руке — к гадалке не ходи — лучше любых журавлей в небе. При смене работы периоды без дохода и заработной платы могут иметь место быть. Но вы же собираетесь переходить на новое место с более достойной оплатой вашего труда или другим не денежным эквивалентом полезности и ценности для себя (работа ближе к дому, занимает меньше времени, и вы сможете больше времени уделять себе, семье, мужу, детям).
Поэтому временные спады доходов можно просто принять как данность или изменить свои представления о поступлении денег в вашу жизнь. Кому что ближе. В любом случае общение с денежными страхами (иметь, не иметь, остаться без, заработать много, заработать и потерять и т.д) очень здорово прокачивает самые разные области жизни, от материальной и профессиональной до сферы личных отношений и здоровья.
- Страх оказаться обманутым.
Сегодня работодатель часто устраивает обучение и стажировки, часы или дни показательной работы, которые изначально не оплачивает. А ещё далеко не всегда оплачивается испытательный срок. Или вообще, зная свои планы и графики работ, работодатели изначально приглашают на такие безоплатные работы под свои потребности.
В общем, подобное поведение работодателя по отношению к вам — далеко не повод испугаться и забиться в щель. А повод провести разбор полётов: а в чём причина такого ко мне отношения?
Повод поразмышлять о собственной самоценности, важности и экспертности как специалиста. По опыту работы с клиентами (только двумя сегодня!!!) могу сказать, что корни проблемы могут лежать в этой или одной из прошлых жизней в перинатальном периоде. Возможность исцеления столь глубинные травмы — чем не повод поблагодарить за это нечестных работодателей и страх быть обманутым?
- Страх совершить ошибку (принять верное решение).
Страх совершить ошибку при смене работы расцветает махровым цветом во всей красе. Нас выбирают, мы выбираем. Как из всех вариантов выбрать оптимальный? Вам поможет приём прогрессии, когда можно легко прогуляться в своём будущем и прожить разные варианты своей жизни при трудоустройстве на разных работах. И, что называется, почувствовать разницу и сделать выводы. Также страх совершить ошибку как при выборе вариантов, так и сама идея смены работы выводит на более глубокий страх — страх ответственности за свою жизнь.
- Страх ответственности.
И снова, здравствуйте! Как легко обвинить в своих бедах прошлое, настоящее и будущее руководство, коллег и общий кризис в экономике. А ещё конъюнктура, сезонная цикличность и пенсионная реформа, будь она неладна… Взять ответственность за происходящее в жизни гораздо сложнее, но и эффективнее. Это путь к новым стратегиям жизни и выходу на новый уровень жизнь и мировоззрения в целом.
- Страх жизни.
Он же страх смерти. На собственном опыте помню, как я себя ощущала, когда «косячила» на работе, винила себя во всех смертных грехах и мысленно писала заявление на увольнение. Было ощущение, что лучше провалиться, исчезнуть, замереть, т.е. не жить.
Разгребая завалы, я просмотрела ни одно воплощение, где за профессиональные ошибки, невнимательность, неправильное распределение приоритетов не раз лишалась жизни в прошлых воплощениях. Да и клиентских историй на эту тему достаточно.
Так устроена жизнь, что наша профессиональная деятельность, наша работа, любимая или не очень, тесна вплетена в планы наших душ на жизнь. Действуя определённым образом, работая, создавая что-то полезное для мира (или не создавая), мы проходим ключевые жизненные уроки.
И только от нас зависит, как мы это будет делать, через драму, травмы и страхи или через принятие собственной ценности и уникальности, формируя при этом новые стратегии взаимодействия с миром без претензий и ожиданий.
Возможно, при чтении данной статьи у вас поднялись и «зафонили» какие-то ваши страхи? Поблагодарите их и уже начинайте с ними сотрудничать себе во благо!
Статьи автора
|
Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим — «У меня депрессия«. Но это лишь бытовое значение слова. |
Как невероятно тяжело с печальной регулярностью узнавать о новых трагедиях в мире. Гибель людей в Керченском политехническом колледже в очередной раз заставила нас всех остановиться в скорбном молчании. |
|
В качестве эпиграфа к своей статье я взяла слова Януша Корчака, великого гуманиста, педагога, писателя, врача и общественного… Читать дальше |
Когда речь заходит о лекарстве, у меня возникают образы из рекламы вроде: «что-нибудь пшик-пшик», «раз — и готово!», «моментальное избавление от боли» — и другие аналогичные волшебные заклинания, сулящие быстрые и лёгкие результаты. Признаться, отношусь к подобным штукам весьма скептически, и особенной… Читать дальше |
Читайте также
|
Как часто вы говорите — «О, нет! Это не для меня?». Если вы проанализируете свои привычки, то убедитесь, что все запреты лежат только в вашей голове. Однако вы в этом не одиноки. Многие люди предпочитают подходить к своим желаниям «с умом». Например, вы можете обходить стороной дорогой мебельный… Читать дальше |
«Идёшь-идёшь, делаешь-делаешь — а всё без толку!». И хочется кричать, топать, плакать и плюнуть на всё! Знакомо? |
|
Как всегда, стоит начать задавать вопросы, как тут же появляются ответы, и частично я получила их, прочитав статью, которая вызвала во мне сильнейшие эмоции, тут же хотелось обратиться к автору с вопросом: Oк, я всё поняла, и что мне с этим делать? Но я знала только одного человека, который в состоянии… Читать дальше |
Вы решили изменить свою жизнь? Вы задумали осуществить свои мечты? Вы хотите стать успешным и состоятельным, жить в достатке и радости? |
Гайд по преодолению страха перед первой работой | OrcWork
- →
Содержание
- Как избавиться от страха и волнения на первой работе
- Почему люди боятся новой работы?
- Как бороться со страхом новой работы
- Новые люди – разные люди
- Боязнь нового руководителя
- И снова – как в первый раз?!
- Почему возникает боязнь идти на работу первый раз
- Первая работа как преодолеть страх
- Как избавиться от стресса
Как избавиться от страха и волнения на первой работе
Работодатели, как хорошие психологи в 100% случаев отсеивают претендента на вакансию по одной банальной причине – у соискателя есть боязнь, которая потенциальному работодателю не нужна в командной работе. Что делать, если я боюсь идти на работу в первый раз, есть ли какие-то действенные методы борьбы с указанным страхом. Нередко бывает ситуация, что новая работа, на которую вы так долго возлагали свои надежды парализует сознание и желание. Если от этого не избавиться в самом начале, то навряд ли вы «доживете» до первой зарплаты. С формулировкой «боюсь идти на новую работу» знакомы профессиональные психологи. Интересно. Что в 85% случаев «жертвами» такого мышления являются женщины, а точнее молодые мамы, которые долго были в декрете.
Хочешь построить карьеру мечты?
Подпишись и получай подборку лучших вакансий на рынке и полезные материалы от ведущих HR
Почему люди боятся новой работы?
Наверное, «новизну» в трудовых отношениях боится каждый из вас. Многие считают, зачем я буду перестраивать привычный мне уклад жизни, где мне и так все устраивает. Но это обманчивое мнение не подкреплено ничем. Например, вы долго работали медсестрой в государственной клинике, коллектив хороший, вроде никогда не было проблем, но вас не устраивали мизерная зарплата.
Неожиданно вам предложили перейти на работу медсестрой в частную больницу, и там зарплата будет в 3 раза выше чем в госучреждении. Вот здесь начинает возникать тот самый «страх первого раза». Вот основные причины почему человек боится новой работы.
- Заниженная самооценка. Здесь чаще всего ситуация складывается из-за того, что, например, наша медсестра считает, что в частной клинике придется выполнять работу, которую она не знает, то есть считает себя некомпетентной. Именно мысли о том, что вы не справитесь с новой работой, будет главной боязнью, с которой нужно будет бороться до того, как вы в первый раз отправитесь на работу.
- Низкая коммуникабельность. Если вы общительный человек, то именно этот фактор тоже будет играть главную роль боязни первого дня на новой работе. Адаптация будет проходить так, как вы покажете себя. В целом вашей вины нет, все зависит от того, какие настроения преобладают в самом коллективе. Чаще всего, по статистике, негатив испытывают к новой сотруднице, а также к тому человеку, который занял место того, кого в коллективе люди больше всего любили и уважали.
- Накручивание себя на плохой расклад первого дня. Если вы постоянно накручиваете себя, то наряду с боязнью появится стресс. Нужно успокоиться и выполнить простое упражнение, известное нам с детства, сделайте «вдох-выдох» и избавляетесь от плохих мыслей.
- Боязнь начальства. Если ваш начальник адекватный человек, то вместе с ним вам легче будет побороть свой страх. В какой-то мере ваш будущий начальник станет защитой от негативной обстановки в коллективе. Если начальник окажется чрезмерно суровым и строгим, то бороться с боязнью первого раза придется исходя из текущей ситуации.
- Масштабы новой работы. Многие боятся именно масштабируемости делового офиса. Вы раньше работали в маленьком офисе, и пришлю в компанию, где деловой офис раз в 10-20 больше прежнего. Здесь нужно будет понимать то, какое окружение будет касаться именно вас. Не думаем, что весь огромный деловой офис будет в первый же день давить на вас взглядом.
В любом случае, боязнь новой работы первых дней связана с психологической подоплёкой. Именно с этим пороком вам нужно будет бороться до того, как вы переступите порог нового офиса.
Как бороться со страхом новой работы
Мысли о новой работе перестраивают человека не только психологически, но и физиологически. Многие теряют аппетит, по ночам начинают сниться различные кошмары, головная боль становится невыносимой, давление то и дела скачет или падает, ладони неестественно начинают потеть, становится тяжело дышать. Все эти факторы в совокупности составляют панический страх, который даже путем самоуспокоения никак не удалить. Если у вас есть такие факторы, и точно знаете, что самому вам не справится, тогда не теряйте времени и посетите психолога.
Но, если паническая атака не так сильно выражена, тогда можно обойтись малой кровью и не посещать психолога, ведь у вас, наверное, сейчас нет лишних денег на специалиста. Попробуйте «уговорить» свой внутренний голос и ваш организм на то, что все будет замечательно и хорошо.
Разговаривайте с собой, старайтесь вспоминать радостные моменты вашей жизни. Можно вспомнить с улыбкой, как вы на предыдущей работе проходили «этап боязни». Скорее все точно такая же ситуация будет вас ожидать и на новом месте работы.
Если вы амбициозный человек, что побороть страх станет проще простого. У вас сейчас есть цель, и нужно эту цель «осваивать», и пока что путем мысленного размышления. Если вы считаете, что новая работа дает вам какие-то изменения в личном или социальном плане, смело включайте амбиции, но помните, что в процессе работы на первых порах, не нужно в этом деле «перегибать палку».
Новые люди – разные люди
Вам не 12-14 лет, и новые люди – это не подростки, которые любят в своем пубертатном возрасте «чморить» сверстников. Нужно понимать. Что вы идете в коллектив, где работают достаточно взрослые люди, и никакого подросткового инфантилизма уже нет. Конечно, ваши новые коллеги не начнут обниматься с вами и целоваться (благо, мы не Америка!), но если вас встретят равнодушно, то это считайте уже какая-то победа над своим страхом. Старайтесь поменьше принуждать свои способности. Не нужно «рыдать» или впадать в панику, над неуклюжими своими действиями. Но, и не нужно держать себя высокомерно, даже если вы чувствуете, что по ряду вопросов вы на пару голов будете выше, чем ваши новые коллеги.
Нужно быть также морально готовым и к такой ситуации, где ваша «замечательность во всем», может быть неоднозначно воспринята в коллективе. Ваша задача сейчас сконцентрироваться на проектах и тех условиях работы, которые предписывает действующий регламент и инструктаж. Если боитесь всех подряд, вырабатывайте в себе чувство независимости и уверенности в себе, и в своих действиях. И самое главное, пожалуй, избавьтесь от чувствительности к мнению окружающих, которая сейчас будет чрезмерно повышенной.
Если вы одиноки и вас пугает боязнь нового места в первый рабочий день, попробуйте настроить себя на мысль, а вдруг вы найдете кого-то, кто станет вашим спутником жизни. К слову, таких ситуаций бывает огромное множество в нашей жизни.
Боязнь нового руководителя
Под отдельной категорией «рабочих страхов», психологи выделяют боязнь нового начальника. Многие считают, что не смогут справиться с той психологической нагрузкой, которая требует от нового офисного работника в лице его нового начальника. Но, давайте вспомним вашу прежнюю работу. У вас, скорее всего. Или в вашем соседнем отделе были новые начальники. Я думаю, что вы и члены вашего коллектива могли «ладить» или «поставить на место» своего нового шефа. Сейчас вам нужно научиться понять, что из себя представляет новый начальник, и не вступать ни в какие конфликтные ситуации, даже если инициатором будет ваш шеф.
Ваш начальник, это тот, кто будет выстраивать вашу профессиональную линию работы и помогать продвижению по карьерной лестнице. Если все же, начальник имеет неадекватное состояние, возможно спустя время придется включать методы «поставить шефа на место». Но, данную методику нужно применять только тогда, когда вы на 100% будете иметь опять и козыри на картах.
И снова – как в первый раз?!
Чтобы побороть страх и боязнь на новой работе, основной процент усилий зависит также от того. Что трудоустраивается на новую работу. Важными критериями будет ваш темперамент, а также характер. Одни люди близко к сердцу воспринимают косые взгляды людей, шепот за спиной, другие, наоборот, полностью равнодушны к тому, что про них думают окружающие. У общительных людей не будет проблем с тем, как начать общение в незнакомом сообществе. Наличие обаяния и харизмы будет главным плюсом для тех, кто хочет побороть в себе боязнь первого дня.
Сложнее будет тем, кто себя считает интровертом. Но, как правило, такие люди еще до того, как испытать себя в конкурсе ищут такой коллектив, где будет работать небольшое количество сотрудников.
Если у вас уже был опыт прихода на новую работу по прежним работодателям, то нужно будет вспомнить, как вы проходили этот жизненный этап. Возможно некоторые моменты из прошлого вам понадобятся именно сейчас. Вероятно, у вас были притирки к начальнику, к новому коллективу. Если вы тогда уже сделали для себя выводы, то сейчас остается только проанализировать ситуацию, и принять «бой с честью».
Почему возникает боязнь идти на работу первый раз
Помните, часто новичок – всегда будет загадкой для коллектива! От того, как вы себя преподнесёте будет зависеть ваше прохождение сложного этапа вашей жизни – адаптация на новом рабочем месте. Психологи выделяют 2 основные причины, почему все-таки боязнь преобладает у тех, кто идет на работу в первый раз.
- Боязнь нового коллектива. Вспомните, с какой целью вы устраивались на новую работу? Правильно, вы хотели изменить свое социальное положение и улучшить свои финансовые возможностям. Такие же цели и задачи имели ваши коллеги, которые уже месяцами и годами «засиделись» и теперь будут смотреть на вас свысока. Сейчас главное собраться с силами и аккуратно начинайте свои трудовые обязанности, помня о том, что вы работаете с теми, кто точно также шел на эту работу – повысить свое благосостояние.
- Боязнь не справиться с новыми обязанностями. Первое время у вас кроме адаптации будет вот эта самая боязнь – «я не знаю, справлюсь или не справлюсь с работой». Если у вас будет наставник, вам легче придется пройти неудобный момент жизни. Если нет наставника – спрашиваем у коллег, начальника, начинаем постепенно приспосабливаться к коллективу. Если ваш внутренний голос постоянно вырабатывает этот гормон «боязни», попробуйте перенастроить себя на собственную серьезность и требовательность, чтобы не «упасть лицом в грязь».
Первая работа как преодолеть страх
Если у вас веселый и общительный характер, то боязнь страха вы преодолеете за несколько дней. Ваш темперамент будет вашим союзником при адаптации в коллективе. Включаете веселые страницы жизни в вашу работу избегайте при этом сплетен в первые дни, а общительность поможет, возможно в первые же дни, избавиться от боязни не только коллектива, но и самого начальника.
Если вы уже не первый раз трудоустраиваетесь на новую работу, попробуйте вспомнить, как на прошлых работах вы побороли в себе этот страх. Попробуйте себя «запрограммировать» на хорошее, и можно с разбегу адаптироваться в новом коллективе. Если вас встретили равнодушно, то считайте, что вы победили первую волну страха. На вас никто косо не смотрит, вы начинаете исполнять свои обязанности. Однако, если равнодушие коллег е дает вам сконцентрироваться на работе, например, вы не знаете с чего начать в программе ПО, то попросите об этом помощь у кого –нибудь из коллег. Скорее всего вам помогут разобраться, и далее можно начинать потихоньку включать свою харизму и обаяние.
Как избавиться от стресса
Избавляться от стрессовой ситуации нужно еще до того, как вы придете в офис, то есть дома. Сделайте вдох-выдох, и помните, этот способ вам поможет на новой работе в любой ситуации. Не зацикливайтесь на новой задаче в первый день настолько, что это вызовет у вас «рвотный рефлекс». Если вам что-то неясно и задача не решается, идите за помощью к коллегам, или в крайнем случае к начальнику. Далее, по мере поступления новых задач вы начинаете постепенно вливаться в работу, но при этом убирайте из головы ненужные мысли и ситуации, которые опять же могут привести вас к стрессовой ситуации.
Психологи считают, что единственным эффективным методом борьбы со страхом, будет мысль «о хлебе насущном». У вас есть семья, дети, вам нужно как-то жить и содержать себя и членов вашей семьи. Этот аргумент поможет вам побороть страхи уже в первые часы на новой работе. Ради своего социального благополучия люди готовы поступиться принципами, и побороть в себе тот самый нежеланный страх – боязнь иди на работу в первый раз!
Хочешь построить карьеру мечты?
Подпишись и получай подборку лучших вакансий на рынке, приглашения на карьерные ивенты и полезные материалы от HR
Симптомы неофобии
Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным. Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники. Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:
появление одышки или даже чувства удушья;
повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
некоторые части тела могут онеметь.
Боязнь власти
dane_mark / Getty Images
Триггер для людей, которые боятся начальства, связан со страхом перед властью. Мы имеем в виду эмоциональные уровни, которые не позволяют им чувствовать себя комфортно и эффективно, если они преобладают в течение долгого времени.
Бывает и так, что любая фигура, которая в воображении этих людей имеет хоть какое-то отношение к власти, вызывает серию негативных эмоциональных проявлений – от легких до тяжелых. Например, когда начальник приглашает сотрудников на разговор, они чувствуют беспокойство, у них учащается сердцебиение, усиливается потливость. Некоторые даже плачут.
Страх возникает из-за их эмоциональной нестабильности или из-за того, что начальник активирует внутренние триггеры, которые вызывают страх. Например, надменные, высокомерные, пренебрежительные и властные личности часто вызывают беспокойство и тревожность у определенных типов людей.
Причины страха перед трудоустройством
Один из крайне распространённых запросов, адресованных психологам, заключается в помощи разбора переживаний перед выходом на новую работу.
Наиболее остро этому страху подвержены женщины, выходящие на должность после декретного отпуска. В данном случае причинами сомнений в сохранении квалификации для них может быть перестройка организма и изменение формы мышления, ориентирующегося какое-то время исключительно на семейные приоритеты.
Замкнутые и стеснительные люди наиболее тревожно переживают перспективы адаптации в новом коллективе
Очень важно осознать, что каждый, даже самый выдающийся профессионал, всегда сталкивался с тем, что выходил на работу впервые. От того, как удастся преподнести и зарекомендовать себя в первые дни, во многом зависит репутация и дальнейший успех в сосуществовании и взаимодействии с коллегами
Ещё одной из распространённых причин тревоги является боязнь не суметь справиться с обязанностями. Склонны к ней как раз достаточно ответственные люди, карьера которых в дальнейшем складывается весьма успешно.
Ты боишься разочаровать работодателя
Ты всё время думаешь о том, как будут идти дела компании после твоего увольнения. Ты думаешь в первую очередь о том, что твои обязанности никто не сможет выполнить лучше тебя, о том, что все твои рабочие проекты сорвутся, сделки отменятся, и вообще, в ближайшее время твоя фирма станет банкротом. Конечно, здорово, что ты искренне беспокоишься о положении работодателя и твоих коллег, но не мешало бы немного подумать и о себе.
Что делать:
Признай тот факт, что незаменимых людей не существует. Вместо того, чтобы держаться за ненавистную тебе работу, мучаясь из-за чувства вины и переживая о своих коллегах и работодателе, задумайся о своих перспективах. Если в компании тебя больше ничего не держит — подготовь себе замену, объясни человеку, что к чему, и штурмуй новые карьерные горизонты.
Проявления страха
У человека с фобией новой работы при упоминании о ней возникает чувство страха. Он слишком близко воспринимает к сердцу новые перемены. Но есть те, у которых подобные признаки не слишком ярко выражены и заметны для окружающих. Эти люди владеют умением контролировать собственные эмоции. Однако особо наблюдательные коллеги, спустя время, могут заметить странное поведение новичка. Оно сопровождается такими симптомами:
- повышенная потливость;
- бледная кожа лица;
- низкое давление;
- плохое самочувствие;
- подавленное настроение;
- чрезмерная пугливость и подозрительность;
- странное, атрофированное выражение лица;
- легкая дрожь;
- тошнота;
- мышечная слабость;
- учащенное сердцебиение;
- истерический смех и т. д.
Внешнее проявление – мешки под глазами. Они ярко выражены, их невозможно скрыть. Это свидетельствует о нарушении сна – бессоннице. Это связано с эмоциями, паникой, тревогой. Страх новой работы вызывает психические расстройства. Человек становится неуравновешенным, пугливым.
Физиологические проявления страха и волнения
Ты потратил слишком много времени на карьеру в этой области/компании
Тебе может быть жалко увольняться с ненавистной работы только потому, что ты вложил слишком много времени и сил в построение карьеры в этой компании или профессиональной сфере. Обидно всего лишь одним решением перечеркнуть несколько лет упорных трудов, переживаний, соперничества. Когда ты начинаешь задумываться о том, скольким ты пожертвовал ради своего нынешнего положения, становится сложно убедить себя в том, что смена работы действительно необходима.
Что делать:
Перестань цепляться за прошлое. Да, ты потратил много времени, сил, физического и психического здоровья, но если в конечном счёте это не оправдалось, и ты получил совсем не то, о чём мечтал, дай себе ещё один шанс. Ты же не будешь оставаться рядом с человеком, которого ты не любишь. Вот и не оставайся на работе, которая вызывает у тебя лишь негативные эмоции.
Молитва Пресвятой Богородице
Любой верующий всегда ощущает помощь и поддержку Пресвятой Богородицы, защитницы и заступницы. Она всегда помогает тем, кто обращается к ней с чистыми помыслами и открытым сердцем.
Пресвятая Богородица, являющаяся покровительницей каждого верующего человека. Она при земной жизни была труженицей, поэтому всегда слышит молитвы о работе. Иконы Божьей Матери в России представлены в нескольких вариантах. Одной из самых сильных и действенных молитв многие верующие считают обращение к иконе Казанской Божьей Матери, хотя любая из них несет положительный заряд и способна помочь страждущим.
Страх второй. Не найти новую работу
Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.
В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.
Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх.
Что делать:
- Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
- Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
- Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.
Поделись переживаниями с близкими людьми
Не обязательно ходить по всем своим знакомым и рассказывать им о том, чего ты боишься. Таким образом ты можешь отпугнуть круг своего общения. Лучше всего поделиться переживания с несколькими самыми близкими людьми, в которых ты абсолютно уверен.
Это может быть как твой родной человек, так и старый друг, который всегда выступал для тебя чем-то вроде психотерапевта (наверняка у многих из нас есть такие).
FAQты11 страхов в жизни современного мужчины
Расскажи им, что тебя тревожит, какие ты испытываешь беспокойства, и выслушай их мнение. Довольно часто после таких разговоров наша вера в себя усиливается и мы уходим заряженными на новые свершения. Не бойся делиться проблемами, потому что зачастую в одиночку с ними справиться намного сложнее
Как проявляется страх к работе?
Теперь разберемся, как проявляется страх при таком психологическом расстройстве как эргофобия. Не всегда конкретного индивидуума нужно относить к категории больных только лишь потому, что он твердит: «Боюсь».
Начинать работать, например, в новой компании бывает действительно сложно для абсолютно здорового человека
Здесь важно обращать внимание и на другие признаки, характерные для этой болезни. На самом деле, протекание данной фобии схоже с симптомами любой другой. Прежде всего при ее проявлении отмечаются классические признаки:
Прежде всего при ее проявлении отмечаются классические признаки:
- чрезмерная потливость;
- дрожание тела и рук;
- человек ощущает тошноту и одновременно пересыхание ротовой полости;
- учащается сердцебиение.
Обычно все эти признаки появляются довольно быстро и одновременно. Субъект, страдающий этим видом фобии, старается скрыть их от окружающих, но при попытках сделать это, его волнение усиливается еще больше. Больной теряет чувство самообладания и уже неспособен контролировать не только тело, но и мысли.
Вдобавок ко всему вышеперечисленному его преследует мысль о том, что сейчас случится что-то непоправимое. В этот момент окружающие люди замечают его странное поведение, и многим становится ясно, что перед ними просто психически неуравновешенная личность. К сожалению, мало кто способен понять, что на самом деле стоит за подобными эмоциями.
Боюсь идти на собеседование
На самом деле рекомендация здесь может быть всего одна. Нужно чаще ходить на подобные мероприятия. Даже если вы трудоустроены и не планируете менять работу, время от времени стоит посещать рекрутинговые агенства. Этому есть масса причин. Давайте рассмотрим основные из них:
От вас все равно не убудет. Это железное правило, которое может стать девизом.
Вы точно будете знать, сколько стоите на рынке. Порой человек годами работает на нелюбимой должности только потому, что не знает о своих возможностях. Скажи ему, что он может получать не меньше (если не больше) на другом месте, которое ему ближе по душе, и он, скорее всего, пересмотрит свои взгляды.
Вы перестанете бояться рекрутеров
Это очень важно. ”Боюсь ходить на собеседования”, — это простительная фраза для молодого специалиста, который не имеет опыта
Но когда вы растете в профессиональном плане, собеседование должно становиться возможностью узнать для себя что-то новое, познакомиться с интересными людьми. То есть процедура должна стать привычной, а значит, и безопасной.
Перфекционизм
Перфекционизм, он же синдром отличника, прекрасно умеет запугивать. Это убеждение, что идеал существует и его можно достичь. А что может быть неидеальней, чем ошибка?
Например, вы захотели выучить итальянский язык. В сознании уже расцветает картинка, как вы без запинки диктуете заказ официанту в кафе с видом на Колизей. Но внутренний перфекционист не дремлет. И в следующее мгновение вы уже воображаете себя в окружении итальянцев, которые смеются над вашим нелепым произношением.
Социальный психолог Томас Каррэн в выступлении на TED говорит, что за 25 лет исследований он увидел резкий рост перфекционизма в обществе. В это же время произошёл всплеск психологических расстройств среди молодёжи.
Томас Каррэн утверждает, что видел мало доказательств того, что перфекционисты более успешны. Даже наоборот. Клинические исследования показывают, что за этим качеством могут скрываться психологические проблемы: депрессия, тревожность, анорексия, булимия и даже суицидальные мысли.
От: admin
Эта тема закрыта для публикации ответов.