Поиск работы — это уже само по себе работа, где ты только тратишь. Тратишь свое время, деньги, и, конечно же, силы и нервы. Делая это изо дня в день, получая отказы или, что еще хуже, игнорирование своих откликов, ты начинаешь испытывать беспокойство, впадать в депрессию.
Если ты замечаешь, что вот-вот опустишь руки, так как поиск работы вымотал тебя и подавил, следуй перечисленным ниже советам, и, возможно, это поможет тебе воспрянуть духом и открыть второе дыхание.
Наведи порядок в своих мыслях
Тревожность нередко возникает из-за того, что все находится в хаосе. Появляется ощущение, что ты не контролируешь ситуацию, это вгоняет тебя в депрессию. Чтобы уменьшить беспокойство, добавь в свою жизнь больше порядка. Начни с того, чтобы фиксировать каждую просмотренную вакансию, записывать каждый отклик и то или иное решение. Это несложно, достаточно расчертить несколько полей в электронной таблице.
Если появляются достойные предложения, где у тебя есть шанс на трудоустройство, удели заполнению таблицы больше времени, указывая все важные для тебя данные: от дня, когда ты подал резюме, до контактных данных и адреса компании. Это поможет тебе не запутаться в откликах и уменьшить количество стресса, возникающего из-за беспорядка и неуверенности.
Составь расписание поиска работы
Как мы уже сказали выше, поиск работы — это тоже работа, и она так же, как и тот труд, который оплачивается, должна быть нормированной. Составь расписание на день, где поиску вакансий будет уделено определенное количество времени, откликам и звонкам еще какое-то время и так далее. Распредели свой «рабочий» день так, чтобы он был нормированным, подобно тому, как ты трудился бы за зарплату.
Если речь идет о поиске новой работы когда ты уже работаешь, стоит уделить этому еще больше внимания, чтобы успевать выполнять свои обязанности и при этом делать рассылку по вакансиям в самые активные часы.
Поставь перед собой реальные цели
Проблема многих людей, ищущих работу, в том, что они не ставят перед собой определенных рамок. Они просто пролистывают страницу за страницей в поиске чего-то интересного, боясь упустить вакансию мечты. Но такой подход неверный, ведь после нескольких десятков вакансий, просмотренных подряд, глаза замыливаются, и ты перестаешь замечать действительно интересные предложения. Они могут казаться тебе такими же унылыми, как и просмотренные до этого. Это приводит к ложному выводу, что интересных вакансий нет, вследствие чего возникает тревожное состояние.
Поэтому ставь перед собой реальные цели, к примеру, откликнуться в день на пять вакансий, просмотрев при этом не более десяти страниц в поиске. Главное, чтобы ты чувствовал, что с каждым откликом приближаешься к выполнению цели, что она не абстрактна, и твой поиск прекратится не когда ты уже будешь валиться с ног.
Обязательно делай перерыв в поиске вакансий
Когда мы говорим перерыв, мы подразумеваем не только отдых в течение нескольких минут, но и на день-два. Обязательно отвлекайся на что-нибудь другое, не подходя к компьютеру или смартфону, с которого ты пролистываешь вакансии. Даже если у тебя нет настроения из-за отсутствия работы или имеющегося рабочего места, с которого ты мечтаешь как можно скорее уйти, но у тебя не получается, в моменты отдыха старайся отвлечься и насладиться жизнью. Прогуливайся по скверу, занимайся спортом, читай, делай что угодно, только не возвращайся к поиску, пока не почувствуешь, что беспокойство и тоска хотя бы немного тебя отпустили.
И не пренебрегай заботой о себе. Не забывай о своих удовольствиях и желаниях, делай так, чтобы твой сосредоточенный поиск работы не вредил твоему физическому и психическому здоровью.
Найди способ почувствовать себя продуктивным
Получая отказ за отказом, подсознательно начинаешь считать себя бездарным, никому не нужным, тем, кого не возьмут на хорошую должность. Это последствия стресса, депрессии или сниженной самооценки из-за череды отказов. Не поддавайся этому чувству, ведь ты, как и другие люди, уникален и достоин большего. Просто сделай что-то, что у тебя получается, например, что-то полезное по дому. Закрепи отваливающуюся полку на кухне, подклей обои, порисуй, напиши рассказ, в общем, сделай что-то, что приносит тебе удовольствие, и где можно с уверенностью сказать, что результат стоил труда.
Пойми, что результат твоих трудов не будет мгновенным
Многие люди делают популярную ошибку при поиске работы: считают, что получат обратную связь мгновенно. Они не понимают, почему их до сих пор не пригласили на собеседование, ведь они разослали уже десятки откликов за неделю. Это вполне нормальная ситуация, ведь эйчары могут пропускать твой отклик или собирать несколько резюме кандидатов, и, когда наберется определенное количество, делать рассылку всем сразу. Чем более распространенная вакансия, тем дольше может быть поиск. Но даже если твоя вакансия специфичная, и тебе кажется, что кандидатов на нее не наберется и с десяток со всего города, вполне нормально, если потенциальный работодатель не будет отвечать на отклик в течение пары недель.
Радуйся любому отклику
Плохо, когда компании игнорируют твое резюме. Если же они шлют отказы — это уже неплохо, ведь тебя как работника не игнорируют. Возможно, компания действительно не видит тебя на этой должности, по крайней мере на данный момент, и внесла в базу твое резюме, к которому вернется позже. Если же резюме понравилось работодателю, но после собеседования ты получил отказ — это тоже не повод расстраиваться, ведь ты уже далеко продвинулся с момента, когда задумался о поиске работы.
Обратись к родным и друзьям за моральной поддержкой
Нередко люди, которые долгое время не могут найти работу, чувствуют себя одинокими и непонятыми. Они, сами того не осознавая, отстраняются от общества, так как чувствуют себя неполноценными его членами. Не стесняйся обращаться к родным и друзьям за моральной помощью и советами. Они могут не только поддержать тебя, но и даже помочь с поиском работы. Кто знает, может быть, знакомому твоего друга как раз нужен такой специалист.
Помни, что всему свое время
Если ты активно ищешь работу и делаешь все от тебя зависящее, чтобы устроиться на новое место, но результата нет — не кори себя. Просто думай о том, что дальнейшие шаги зависят от потенциального работодателя, и не накручивай себя попусту. Рассуждай об этом так, что то затишье, что наступило в твоем поиске работы — это всего лишь пауза перед чем-то хорошим. Возможно, просто не пришло твое время, и скоро на горизонте покажется действительно хорошая вакансия.
Вредные свойства работы и почему мы ее не любим
Как не отчаяться при поиске работы
Что мы испытываем, когда квест «Найди работу» слишком затянулся? Правильно, мы нервничаем, плохо спим, мало едим, нам ничто не в радость, а уровень нашей самооценки оставляет желать лучшего. В конце концов, отчаявшись, мы готовы уже согласиться на любую работу, даже если априори знаем, что она придётся нам не по душе. О том, как избежать этих плачевных последствий и не опустить руки при поиске работы, мы сегодня и поговорим.
1. Найдите то, что поможет вам сохранить веру в себя и свои силы
Это может быть что угодно. Ваш прошлый успешный рабочий опыт. Полученное образование. Группа поддержки, состоящая из семьи и друзей. Постарайтесь вспомнить все свои заслуги, всё, за что вы можете собой гордиться, начиная от победы в школьном футбольном матче и заканчивая выигрышем крупного тендера на прошлом месте работы.
Если всё вышеперечисленное не помогает, то достаньте из недр семейных альбомов свою детсадовскую фотографию. Посмотрите в глаза этому ребёнку и вспомните, как много обещаний дали ему тогда: стать лётчиком, большим начальником, счастливым человеком наконец. Его-то вы уж точно не сможете обмануть, верно?
2. Расставьте все точки над i
Иногда мы не можем найти работу просто потому, что не знаем, что именно ищем. Мы бормочем что-то вроде: «Хочу зарплату не менее N тысяч рублей» или «Хочу работать по полученной в университете специальности». Когда же судьба так услужливо преподносит нам то, о чём мы, собственно, её и просили, у нас возникает ворох недовольств и сомнений: «Нет, зарплата, конечно, достойная, да и учился я этому пять лет, но я не уверен, что смогу взвалить на себя такую ответственность / каждый будний день приезжать в офис, который находится на другом конце города / перерабатывать» и так далее.
Для того чтобы не попасть в эту ловушку под кодовым названием «Что просил, то и получил», у вас не должно быть размытых представлений по поводу своей будущей работы. Возьмите листок бумаги и подробно опишите всё, чего вы ожидаете от дела всей жизни, начиная от должностных обязанностей и размера зарплаты и заканчивая наличием в офисе дресс-кода и кофемашины.
Возможно, составив подобный список, вы поймёте, что хотите слишком многого. По крайней мере на данный момент. И это не трагедия, и это совсем не означает, что вы должны похоронить свои мечты, даже не дав им шанса стать явью.
В подобном случае очень важно помнить о своём идеале. И знать, на что вы готовы, пока его не предлагают.
3. Помните, что ваша жизнь — это не только поиск работы
Когда в кармане остаются последние 500 рублей, когда все ваши друзья в социальных сетях считают своим моральным долгом постоянно спрашивать вас: «Ну как, нашёл работу?», когда вы каждый час заходите на сайты с вакансиями — очень просто заработать нервный срыв.
Да, поиск работы — это ваш главный приоритет на данный момент. Но при этом не забывайте, что ваша жизнь проходит. И в описанных выше случаях она проходит в мучениях. Да, вы ищете работу, но это вовсе не означает, что вы должны забрасывать тренировки, хобби, друзей — всё то, что приносит вам радость. Да и вряд ли ваш будущий работодатель захочет видеть в своей команде нервного, истощённого, хмурого человека, в которого вы очень скоро превратитесь, если будете жить лишь одной мыслью — найти работу.
Не утешайте себя тем, что будете жить по полной, как только найдёте работу. Если вы не умеете быть счастливым каждую минуту своей жизни, даже если эти минуты выпали на трудные времена, вы не умеете быть счастливым в принципе. И как только вы получите долгожданную работу, сразу же найдёте себе множество других поводов для страданий.
4. Ищите обходные пути
Нехватка денег — это основная причина, по которой мы соглашаемся на работу, которая принесёт доход, но не радость. Если чувствуете, что ещё не всё потеряно, и у вас есть силы бороться — не сдавайтесь, не соглашайтесь на меньшее. Обеспечьте себе финансовый тыл: попробуйте себя в роли фрилансера или найдите временную работу со свободным графиком. Так вы сможете спокойно искать то, что будет вам по душе, не переживая при этом, что, когда вас пригласят на очередное собеседование, у вас просто не окажется денег на дорогу.
Есть ещё один обходной путь — вернуться на прошлое место работы, если ваша должность ещё свободна, конечно. Способ, который для многих людей кажется катастрофой. Сама мысль о возвращении к тому, из чего вы однажды выросли, — просто дичайший кошмар. Сделать шаг назад. Сдаться. Проиграть. Расписаться в собственном бессилии.
Но не забывайте:
Нет ничего чудовищнее того, что мы можем внушить себе сами.
Джон Стейнбек
Большинство ваших коллег через неделю уже и не вспомнят, что какое-то время вы отсутствовали. Земля вертится, жизнь продолжается, у всех свои проблемы, и если вы сами не окрестите себя неудачником, то и никто этого не сделает.
Какую бы стратегию вы ни избрали, главное — знать себе цену. Парализующий страх, а не наши неумения — вот что в большинстве случаев бывает реальной причиной наших неудач. Будьте смелым настолько, чтобы работать не только потому, что «так надо» и «мне за это платят», а потому, что вы действительно получаете удовольствие от того, чем занимаетесь.
А что вам когда-то помогло или помогает не отчаяться при поиске работы?
|
Способы привлечь удачу в поиске работы? бонус за лучший ответ (выдан): 15 кредитов
Найти в наше время работу себе по душе очень сложно. У некоторых, поиски затягиваются на месяца. И человек перестает в себя верить, начинает думать, что от него отвернулась удача, его сглазили и т.д. Никто не любит говорить об этом вслух. Давайте обратимся к опыту предков (для кого-то это пережиток), но чтение молитв и заговоров, помогает человеку обрести веру и уверенность в себе. А вдруг? Заговор на удачу во всех делах: ЗАГОВОР НА ПОИСК РАБОТЫ — УЗЕЛКОВАЯ МАГИЯ автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Mersik 9 лет назад Удача — понятие относительное, особенно в поиске работы. кто-то считает, если у него будет удача, то хорошая работа сама собой «свалится на голову». Редко кому так везет, вот и приходится делать все самому, в том числе и свою удачу. А секрет удачи прост — стучаться в двери(метафорически). Нужно искать предложения о работе, отсылать резюме, но только туда, где вам действительно будет интересно работать, а не из-за того что не хватает денег или нечего делать.
Ксюшенька 9 лет назад 1.Удача как правило возникает ни с того ни с сего. Зачастую, она просто валится, как снег на голову. Ведь сидишь и уже ничего не ждешь и руки опустились давно и на душу напало горькое уныние и кажется, что хорошего ждать уже бесполезно. Но вдруг, ни с того ни с сего вдруг удача решает улыбнуться Вам, такому унылому и хмурому. Интересно, с чего бы это? Думаю, она знает, что в душе Вы оптимист, задорный человек, активный и деятельный и сама идет к Вам в руки. Просто иногда нужно набраться терпения и чуть-чуть подождать и всё наладиться, в том числе и с работой. Удача «видит», что Вы хотите работать, что Вы трудолюбивы и инициативны. Нет смысла ее привлекать, если Вы таковой являетесь. Это она ещё Вас сама привлечёт, причем внезапно. 2.Главное, иметь твердое намерение найти работу, цель и никуда не сворачивать с этой цели, пока она не будет реализована.
З В Ё Н К А 9 лет назад Поиск работы является сейчас одним из самых важных жизненных вопросов. Именно потому, что он состоит не из выбора (как очень хотелось бы), а из поиска. Где искать и как искать? Привлекая такую мажорную и капризную дамочку, как Удача, в поиске работы, мы должны ориентироваться вот на какие моменты:
Поймите, что привлечение Удачи в серьёзном деле — это не перебирание карт из игральной колоды и не воззвания к небу. Скорее всего, нужно задавать вопросы не сверхъестественным помощникам, а себе.
Эксперт-Ответчик 9 лет назад Можно придумать для себя какой нибудь талисман, который вы будите носить с собой, может быть и не серьезно, но приходя на собеседование я знаю, что у меня в сумке лежит маленький апельсин и начинаю улыбаться,работодатель видит положительный настрой и начинает проявлять больший интерес.
Andrei 9 лет назад
Цветок 9 лет назад Как актуально! Но удача — дама непредсказуемая и капризная! Мое мнение таково, что, в первую очередь, всегда в человеке должна быть вера в себя и уверенность в себе, что он его работа ждет его, нужно приложить усилия и проявить терпение, не опускать руки, искать и верить.
Онлайн 9 лет назад Иногда, действительно человеку, как — будто не везёт с поиском работы. Но, это очень сильно зависит от настроя человека. Поэтому, для подкрепления своей уверенности и хорошего внутреннего настроя, надо пользоваться нужными амулетами. Затем, для того, чтобы вам повезло и вы удачно нашли хорошую работу, надо заранее узнать всё о рынке труда, о зарплате и настроиться на определённый вид труда, который, наиболее востребован и будет приносить вам нужный доход. Узнать всё, что нужно об этой работе и стремиться хорошо её выполнять. Желательно, чтобы вы любили свою работу.
nnadya 9 лет назад В поиске работы вам помогает в первую очередь не удача а готовность приступить к ней, вы должны быть готовы к тому что столкнетесь с трудностями в поисках но это не значит что вам не повезло в случае отказа в приеме ведь как говориться что не делается то к лучшему. так что не растраивайтесь в отказе в приеме вас.
Edvard 9 лет назад Если Вам нужна хорошая и стабильная работа, я бы не посоветовал пологаться на удачу. Чтобы найти подходящую Вам работу, нужно цепляться за все возможности, обращаться в самые разные места. Одним словом- ИСКАТЬ. А кто ищет, тот всегда находит.
elena-kh 9 лет назад Удача внутри Вас, не ищите ее вокруг, если нет, Вы сами ее можете создать. Вы должны быть уверенными в том, что Вы востребованы, в том, что Вас примут. Составьте аффирмации, они очень эффективны в плане карьерного роста, или же найдите их в интернете, повторяйте их постоянно. Так у Вас зародится удача! Знаете ответ? |
Первые несколько дней поисков работы вы полны оптимизма, энтузиазма и энергии. Спустя пару недель начинаете практиковать позитивное мышление. А однажды ловите себя на мысли, что устали: не только искать место, но и притворяться оптимистом. Разбираемся, почему так происходит и где вновь найти силы, если поиски работы затянулись.
Тест на выгорание: как узнать, сгораете ли вы на работе?
Почему силы заканчиваются
Вы расходуете энергию на активные действия и планирование, на общение с людьми и анализ неудач. Неудивительно, что в какой-то момент наступает усталость:
- от отказов одних работодателей и молчания других;
- от двух работ — если вы продолжаете работать на старой;
- физическая и умственная — это естественно, если перед уходом с работы вы трудились на износ или давно не были в отпуске (может накрыть и если вы слишком много времени и сил тратите на поиски);
- психологическая — от борьбы с самим собой из-за того, что на самом деле вы не хотите искать работу в той сфере, где были заняты до увольнения;
- выгорание — крайняя степень усталости, когда новая работа вообще не должна быть приоритетом.
Если чувствуете, что кончаются силы, — выясните, какие из этих причин действуют в вашей ситуации. И попробуйте справиться с каждой по отдельности.
Что делать, если вам отказывают на собеседованиях
Примите это как данность
Дело не в том, какой вы и чем «нехороши», а в том, что многочисленные отказы — нормальная часть процесса и вы не можете ее контролировать. Это как при игре в дурака: если не можешь отбить атаку соперника, забираешь карты себе. Обидно — да, но не смертельно.
Конфликты, стресс, низкая продуктивность — рабочие проблемы, с которыми стоит идти к психологу
Поставьте себе цель получить много отказов
Вместо того чтобы расстраиваться из-за каждого отказа, просто считайте их. Об этом прекрасно рассказывает Джиа Джианг в своем выступлении на TED под названием «Чему я научился за 100 дней отказов».
Ведите счет и радуйтесь случаям, когда прибавить еще один не получилось: вам предложили выполнить тестовое задание или пригласили на собеседование (пусть дальше этого дело не пошло).
Но не впадайте в крайность: не стоит тратить время на отправку резюме и откликов на очевидно неподходящие вакансии. Ваша цель — практиковать здоровый стоицизм, а не соискательский мазохизм.
Попросите знакомых и бывших коллег об «оценке 360»
Отказ — это атака на нашу самооценку. Чтобы затянувшиеся поиски совсем не загнали ее под плинтус, используйте простую методику. Напишите своим друзьям, бывшим коллегам, просто хорошим знакомым, которых уважаете, с просьбой дать честные ответы на несколько вопросов.
Респондентов должно быть пять-семь — так оценка получится достаточно полной, объективной. Классическая методика довольно трудоемкая: включает 30–50 вопросов и подразумевает оценку по определенной шкале, но вам так глубоко копать не надо. Достаточно, например, спросить:
- «Какие мои положительные качества вы считаете самыми яркими? Какие — самыми ценными для работы?»
- «Какие черты характера и привычки мешают мне в достижении целей, на ваш взгляд? С какими недостатками мне нужно бороться в первую очередь?»
- «Была ли такая ситуация, когда что-то в моих действиях или решениях вызвало ваше восхищение, гордость за меня?»
Второй вопрос, безусловно, полезен — и на досуге вы придумаете, что делать с честными ответами. А пока сосредоточьтесь на добрых отзывах, распечатайте их, повесьте на виду и перечитывайте, когда очередной отказ работодателя испортит вам настроение.
Геймифицируйте процесс поиска работы
Когда вы в последний раз уставали играть? Да, вряд ли такое бывало. Поэтому превратите поиск работы в игру. Например, поставьте задачи разной сложности, придумайте медали-ачивки за выполнение «особых» пунктов, поощряйте себя баллами за выполнение заданий или за переход на следующий уровень.
Простейший и самый неигровой вариант геймификации — трекинг. Вы наверняка замечали, как индикаторы загрузки на сайтах или в приложениях помогают спокойно дождаться результата: статей, картинок, видео. Так уж устроен человек, что отслеживание прогресса (этот самый трекинг) помогает снизить напряжение.
Составьте таблицу, в ней ведите отчет о поисках работы:
- куда отправили отклики;
- какой был результат;
- ваши гипотезы, почему вы не подошли компании.
Со временем таблица станет не просто инструментом трекинга, но и источником статистики для анализа. Вы начнете учиться на своих ошибках — и результаты улучшатся.
Займитесь хобби-проектом или волонтерством
На любимые занятия и добрые дела энергия обычно находится, а положительные эмоции от них настолько сильны, что заряжают и на поиски работы. Ведите блог, выгуливайте собак в приютах, вяжите шарфы с символикой Хогвартса не на продажу, а для души. Всего час за приятным занятием — и вы вновь готовы просматривать вакансии и писать сопроводительные письма.
Почему вы несчастны на работе и что с этим делать?
И как не усугубить ситуацию
Прокачивайте навыки
Вы, наверное, подумали: «Откуда на это брать силы, если их даже на поиски работы не хватает?!» Но противоречия здесь нет. Интересная учеба заряжает: у вас появляются любопытство и тяга к действию — хочется поскорее применить полученные знания. Заодно растет самооценка, и вот вы уже не воспринимаете очередной отказ как неудачу.
Не надо так!
Запретите себе ежечасно медитировать на тающие сбережения. Что точно не поможет найти работу и не прибавит сил, так это упреки самому себе и страх, что однажды влезете в долги.
Если вы ищете новую работу, не увольняясь со старой
Заручитесь поддержкой близких
Вы вряд ли будете успевать работать на полную ставку, активно откликаться на вакансии, а заодно заниматься хозяйством и детьми, посещать тренировки, гулять по выходным — если ваш партнер временно не возьмет на себя часть нагрузки.
Запретите себе «нырять с головой»
Ограничьте время, которое ежедневно тратите на отклики и письма. Пусть интервал будет объективно короче, чем необходимо и иногда хочется. Чуть позже 15 минут за просмотром вакансий или нетворкингом станут ощущаться как удовольствие, награда после тяжелого рабочего дня или даже отдых.
Боритесь с усталостью до того, как она появится
К сожалению, однажды вы устанете: это неизбежно в вашей ситуации. Но вам решать, когда это случится — на следующей неделе или через полгода. Для профилактики воспользуйтесь советами из блока ниже — «Если вы просто устали».
Не надо так!
Запретите себе впихивать новые задачи по поиску работы в уже плотный график. От чего-то придется временно отказаться — и это нормально. Смиритесь, что будете посещать тренировки реже и проводить меньше времени с семьей. И уж точно держитесь подальше от амбициозных проектов на нынешней работе, из-за которых потребуется трудиться сверхурочно.
Если вы просто устали
Ниже перечислим правила восстановления энергии, которые работают, несмотря на банальность и известность:
- сделайте сон приоритетом;
- ограничьте время на поиск работы, кроме того — ищите ее по расписанию;
- чаще переключайтесь — например, на хобби, спорт, чтение, прогулки;
- боритесь с рутиной — добавляйте в распорядок дня что-то новое и вдохновляющее, пробуйте новые занятия, добывайте себе яркие эмоции;
- общайтесь с людьми;
- делайте то, на что есть силы, — например, уборку в доме или на компьютере (но без фанатизма);
- разбивайте любые задачи на микрошаги, отдыхайте после каждого;
- ставьте дневные микроцели, которых немного, и выполняйте (только) их;
- на всякий случай сходите к врачу и убедитесь, что со здоровьем у вас всё в порядке.
Не надо так!
Запретите себе самокритику. Не упрекайте себя в том, что вы «ленитесь». В вашем случае усталость — естественное следствие перегрузок.
Если вы на самом деле не хотите искать работу
Сложно найти силы на поиск новой работы, если старую вы ненавидели. Возможно, пора поискать в смежной сфере или даже присмотреться к новой профессии — но такие вопросы с наскоку не решаются.
О поиске призвания мы писали, поэтому здесь ограничимся короткими советами:
- пообщайтесь с карьерным консультантом;
- тестируйте варианты — например, посещайте знакомых, занятых на интересующей вас работе, проходите бесплатные профориентационные курсы;
- сделайте что-то, чего давно хотелось, но что почему-то «не моглось» (даже если это никак не связано с работой), — такие эксперименты помогают взглянуть на себя и свою жизнь свежим взглядом;
- договоритесь с собой, что пока найдете подработку или «достаточно хорошую» работу — чтобы дальше без спешки разбираться со своими «хочу/мечтаю».
Если ловите себя на стойком нежелании искать работу, причина может быть не в призвании, а в психологических травмах, блоках, непонимании своих личных особенностей. Разобраться с этим поможет хороший психолог.
Работа по душе: как найти профессию, которая вам подходит
Не надо так!
Запретите себе:
— игнорировать ощущение «вообще не хочу искать» — если оно настолько сильное, что вы даже работу нормально не ищете, значит, с причинами нужно разобраться как можно скорее;
— копать слишком глубоко — на чтение литературы, посещение гадалок и прохождение курсов по призванию можно растратить ценный импульс к действию, поэтому пробуйте и экспериментируйте, как только в голову пришла интересная идея.
Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: Dima Berlin / IStock
Нет такого соискателя, который бы не получал отказ от потенциального работодателя. Все через это проходят ‒ но реагируют по-разному. Разобрали ‒ почему долгие поиски работы могут привести к депрессии, как противостоять негативным мыслям и как найти работу не за месяцы, а за недели
На российском рынке труда пока полная неопределённость. Разные опросы показывают разные результаты: по данным сервиса Superjob.ru, 77% российских компаний не планируют сокращать работников, а по данным hh.ru ‒ 45% работодателей в России вынуждены сократить или остановить наём сотрудников до конца года.
В первую очередь планируют сокращать работников бэк-офиса (IT, бухгалтерию, HR), специалистов по продажам и работе с клиентами, линейный персонал в сферах логистики, транспорта и доставки.
Однако парадокс в том, что в этих же сферах планируется и набор персонала: одни компании несут убытки, другие, напротив, расширяют бизнес. Кассирам, курьерам, водителям, специалистам по продажам, например, длительная безработица точно не грозит.
Сложности с поиском новой работы могут испытывать сотрудники банковской сферы, страхования, недвижимости, маркетинга и PR, масс-медиа, автобизнеса, сферы закупок.
Чем грозит долгий поиск работы, как избежать депрессии и не упустить свой шанс ‒ рассказываем.
Как безработица влияет на человека
Средний срок поиска работы в России ‒ шесть-семь месяцев. Однако эксперты считают, что активный поиск длится два месяца, на третий энтузиазм снижается, а дальше начинаются разочарование и апатия.
Психологически всё понятно: когда ты только уволился, кажется, что все двери открыты. Составляешь резюме, закидываешь его на работные сайты, откликаешься на вакансии.
Но может получиться так, что для работы мечты тебе чего-то не хватает: опыта, специализации или навыков. У каждого работодателя свои требования, и для некоторых компаний твоей квалификации недостаточно.
Ещё вариант: в отрасли сейчас общее снижение активности и твоя профессия просто невостребована.
По статистике hh.ru, чтобы получить одно приглашение на собеседование, нужно откликнуться на вакансии не меньше десяти раз. Если посмотреть на эту статистику с другой стороны, получится совсем грустно: девять работодателей из десяти тебе откажут.
Надо иметь очень высокую самооценку, чтобы после девяти отказов не потерять уверенности в себе. А после двадцати отказов? А после тридцати?
Даже если понимаешь, что причина отказов может не иметь к тебе прямого отношения ‒ позитивный настрой пропадает очень быстро. Начинаются финансовые трудности ‒ «подушка безопасности» тает на глазах.
Как избежать депрессии, если найти работу никак не получается
Самая большая ошибка во время затянувшихся поисков работы ‒ «добивать» себя самокритикой. Напоминаем ‒ у компании может быть тысяча и одна причина отказать тебе, и твоя квалификация здесь далеко не на первом месте.
Соискателям отказывают из-за возраста, семейного положения, пола, внешности, наличия детей, образования, манеры одеваться, отсутствия сопроводительного письма, недостаточного энтузиазма, неподходящего опыта ‒ и даже из-за знака зодиака.
Случается и так, что ты слишком хорош для этой компании, и тебя не берут, потому что боятся ‒ скоро заскучаешь и уволишься.
Поэтому ‒ никакой самокритики.
Когда ищешь работу ‒ умение подать (и продать) себя выходит на первое место. Потрать время на составление идеального резюме, вспомни все свои успехи и выучи этот список наизусть.
Каждый раз, откликаясь на вакансию, пиши сопроводительное письмо. Его основная задача ‒ показать, что ты лучший кандидат. Прописывай в отдельном абзаце, чем можешь быть полезен компании, какие твои навыки пригодятся работодателю.
Составь распорядок дня и строго его придерживайся. Распиши, когда будешь заниматься поиском вакансий, когда ‒ подтягивать нужные навыки, и не забудь отвести время на спорт или прогулки на свежем воздухе. Это важно ‒ помогает сохранять бодрость и оптимизм.
Пиши статьи по своей специальности, общайся с друзьями и родными, сделай всё, что отложено в долгий ящик. Сократи потребление кофеина и алкоголя и отведи достаточно времени на сон.
Когда дело дойдёт до личной встречи с работодателем, ты должен быть энергичным и бодрым ‒ никто не захочет брать на работу вялого сотрудника с потухшим взглядом.
Если чувствуешь, что не справляешься с напряжением ‒ обращайся к специалисту. Вот тревожные признаки:
- Ты полностью разочаровался в себе
- Не видишь смысла откликаться на вакансии ‒ ради очередного отказа
- Легко раздражаешься и отчаиваешься
- Будущее представляется в самых черных красках
- Ничего не хочется, полная апатия
- Плохо спишь
Если всё это ‒ про тебя, срочно иди к психологу, или психотерапевту, или хотя бы к неврологу. Пустырника здесь уже явно недостаточно ‒ нужна профессиональная помощь.
Что такое экологичное увольнение и чем тебе может быть полезна эта идея
TalentTech создал мобильное приложение для «экологичного увольнения». Процесс увольнения ‒ аутплейсмента ‒ разделён на шесть уровней. Сотрудник последовательно проходит треки, которые помогают переосмыслить карьерный путь и составить выигрышное резюме, обучают самопрезентации, готовят к ведению переговоров с потенциальным работодателем и учат подбирать подходящие вакансии.
Если в твоей компании про это приложение никто не слышал ‒ возьми на вооружение основные принципы и сам сделай своё увольнение экологичным.
Об увольнении обычно предупреждают за две недели. Используй их с толком:
- Подумай, какие вакансии будешь рассматривать. Составь список должностей, которые тебе подходят. А может быть, стоит сменить профессию?
- Составь список компаний, где бы хотелось работать. Туда можно отправить своё резюме, даже если пока нет открытых вакансий
- Займись своим резюме ‒ составь или обнови его. Каким должно быть правильное резюме ‒ рассказали в гайде по составлению резюме
- Собери портфолио или составь список самых важных своих проектов и достижений
- Подготовь ответы на самые частые вопросы рекрутеров
- Выясни, на какую зарплату можешь рассчитывать. Для этого загляни на страницу «Статистика зарплат»
- Продумай свои аргументы на переговорах о зарплате
- Теперь ты готов откликаться на вакансии ‒ начни это делать немедленно
Где искать вакансии ‒ ты знаешь: у нас 2,6 млн вакансий по всей России.